論課外體育對促進學生體質健康的分析

何遠紅

(蘇州新區楓橋實驗小學，江蘇 蘇州 215000)

當前各地對青少年的體質調查顯示，我國的青少年體質較以前有顯著的下降。從運動生理學角度分析，要提高身體的素質必定要給身體提供一定的運動強度和量的刺激，且強度和量達到一定的閾值，要通過一段時期的延續，才能使身體的狀況達到質的變化，也就是我們說的身體的素質提高了。在社會各種因素的作用下，原本屬于學生的課外時間被各種素質班、補差班、興趣班所占據，學生進行課外活動的時間被人為的減少。因此，提高學生身體素質的任務就必須由體育課程來承擔，其實這也是大量人群對學生體質健康認識的誤區。作為學校教育的重要組成部分，體育課程擔負著增進學生健康的重任，它不僅通過體育教學增強學生的體質，而且還要通過體育教學改善學生的心理健康和社會適應能力，它是提高學生體質健康的主要途徑，但不應該是唯一的途徑，要確實提高學生的身體素質，更要關注學生的課外體育，這也是當前我們普遍忽視的問題。

1 課外體育的界定

課外體育是人們利用閑暇時間進行體育行為的一種活動，又是一種特殊的內在心理活動過程，這種外在的物理活動與內在的心理活動與人的身體有直接聯系。課外體育的特征主要表現在閑暇時間和體育活動。課外體育是人們自覺自愿參加的，有一定運動量和強度的體育活動，在活動中沒有外在壓迫感和內在壓抑感，即不以全神貫注，又可漫不經心，在運動中得到滿足和快樂，同時個性得到自主的發展。

2 課外體育的意義

2.1 課外體育是促進體質健康的重要途徑

我們都知道，個體的生理機能要增強，必需要有運動量和運動強度的反復刺激，才能不斷提高機能的水平。一堂體育課的時間是35-40 分鐘，在理想狀態下學生的練習密度為40%-45%，運動強度指數為：1.4-1.5，按每周3 堂課計算也就45 分鐘，這樣計算的話要，想要依靠體育課提高學生的身體素質的程度是很小的。為此學生的課外體育就顯得尤為重要。小學階段依照標準的教學課時學生擁有較多的課余時間，為課外體育創造的極好的時間保障，學生可以通過以身體活動為基礎的游戲、活動，在愉快的氣氛中進行了無意識的體育鍛煉，在達到一定的運動量后，從而提高自身的身體素質。

2.2 課外體育有利于培養學生的體育意識

激發學生的運動興趣，培養學生終身體育的意識是體育課程標準的基本理念之一，如何實現這一理念一直是學校體育的難題，學生的運動興趣和鍛煉習慣不是由某一制度或政策決定的，更不是一朝一夕就能養成的，在小學生的思想中沒有終身體育這樣的意識和概念，學生為什么會進行體育活動，因為他在活動中體驗到快樂（玩的的高興），學生感到快樂的事情他肯定會繼續去做，時間長了也就成了習慣，繼而升華為終身體育的意識。

3 課外體育的措施

3.1 體育氛圍 動力保障

從心理學角度分析，一個學校形成了體育傳統與風氣，它能夠形成該校集體的心理定勢，集體中的多數成員在耳濡目染、潛移默化中形成一致的態度和共同的行為方式。比賽對學生來說是最具有吸引力的，學校可以比賽為組織形式，除了舉行秋冬季田徑運動會外，還要根據各地的實際開展學生能在閑暇易于開展活動的單項比賽，如羽毛球、籃球、乒乓球、跳繩、踢件、鐵環等，在時間上將各類體育競賽貫穿學生的整個學習過程，以賽帶練，激發學生對體育的興趣，以點帶面，局部促進整體，以形成良好的學校體育氛圍。有研究表明，人的態度在群體中存在著類化現象，無論是理想、價值觀念等，個人都會受到群體中他人的影響，必然成為影響所有成員的巨大力量，甚至能使原先體育態度淡漠的人轉變態度。而一定的體育行為，一旦成為學校多數人的共同行為方式，就將通過模仿、暗示、從眾、認同等心理機制使少數行為方式不同的個體內化自己的行為，從而與周圍的心理環境協調起來。為此學校成立水平相對較高的各個運動隊的同時，還應關注運動水平、能力一般，但又有運動趨向的學生群，學校可以開設以提高和普及為目的的興趣小組，讓他們同樣享受運動的樂趣。實踐證明，學校的體育傳統與風氣會產生巨大的心理感染氛圍，產生對體育運動的濃厚興趣和活動動機，為課外體育提供巨大的內驅力。

3.2 課堂教學 技能保障

體育鍛煉能力并非是空中樓閣，它是以運動技能的儲蓄為基礎的，一個不掌握任何運動技能的人不可能有什么正確與成功的體驗。學生的運動技能從何而來，這就要求我們發揮體育教學的作用。新課程改革以后，在教材上實行國家、地區、學校三級課程管理，為校本課程的開設提供了良好的保證，以前我們的體育教學內容與學生的生活實際聯系不緊密，很大程度上存在著脫節，出現了學生喜歡體育，但是不喜歡上體育課的現象，歸根到底還是因為我們的體育課中所傳授的技能、技術與學生的生活實際相脫節，學生不能從體育課中體驗到體育的樂趣，為此我們為了使學生在課外時間里進行較好的體育活動就必需在體育教學中對現有的教材進行改革，在教學內容中貫穿技術技能相對簡單，學生有一定興趣，在學生的實際生活中容易開展的內容進行教學。一方面，將趣味性和技能性都強的內容當作教學的重點，發揮這些教材固有的趣味性和技能性，使學生體驗其中的樂趣，提高體育教學的實效性，如籃球、足球、乒乓球、健美操、羽毛球等內容；另一方面，對技能性不強，但趣味性強的教學內容更多的作為調節教學的輔助內容來運用，如在準備活動，調節情緒或休息放松時運用。最后，學校可以根據實際，開展體育校本課程的研究，使學生在體育活動的內容上有所側重。總之，在體育課中讓學生掌握一些基本的運動技能，可以為學生的課外體育打好運動技能的基礎和活動興趣，讓學生在課外的時間里有內容、有項目活動。

3.3 家庭、社區 空間保障

學生的課外體育活動，相當部分的時間是脫離學校在家庭和社會環境中度過的，為此，我們更要重視學生在家庭、社區里的體育活動，對于學生而言這是他們活動的最主要的空間，社區體育主要是在街道辦事處的轄區內，以自然環境和體育設施為物質基礎，以全體社區成員為主要對象，以滿足社區成員的體育需求，增進社區成員的身心健康為主要目的，就地就近開展的區域性的群眾體育。學生的課外體育活動，相當部分的時間是脫離學校在家庭和社會環境中度過的，從客觀上需要社會力量穩定的投入和支持，而小學生在家庭和社區的課外體育活動，有利于更好的促進社會化的閑暇體育活動。學校區別于其他企事業單位有著在社區體育中發揮重要作用的明顯優勢：學校一貫重視開展學校體育，學校有能力保證大量的學生體育活動群體，保證以學校為中心開展社區體育的主力軍隊伍。另外，以孩子為核心帶動家庭加入社區體育組織是建立學區體育模式一個良好的切入點。

3.4 運動評價 督促保障

對于小學生來說，他們還沒有建立有意識的體育行為，他們從事的體育行為只是在游戲成面上，在時間上是有間歇性，活動的內容也具有不確定性，還沒有形成固定的行為和意識，為了有效促進學生在閑暇時間的的體育活動，加速學生有意體育行為的養成，我們將學生的課外體育納入體育課的評價內容，一方面，對學生參與體育活動的時間進行評價，讓學生有意識的達到一定的運動量；另一方面，對學生的活動項目進行引導，如學生參與集體項目的得分較高，個體練習的分值較低，這樣可以讓學生在練習的內容上相對固定。

要切實增強學生的體質健康，僅僅依靠體育課的教學是遠遠不夠的，更需要社會、家庭、學校共同努力。學校作為增進學生健康的主陣地，要充分利用小學生愛玩、愛動的天性，重視學生課外體育對學生體制健康的作用，積極的引導和促進學生的課外體育，為學生終身體育意識、行為、能力打下良好的基礎。