連貫技術在自由式摔跤中的運用研究

陳帥源

中圖分類號：G852.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 摔跤運動作為從古典奧林匹克運動中一直發展到現代的奧運會項目，越來越多的人對其喜愛和關注。并且摔跤運動的內容和競技規則也隨著時代的變化而改變著，由此，自由摔跤便出現了。自由摔跤對運動員的身體和心理等綜合素質要求比較高，并且為順應發展趨勢，連貫技術訓練成為了一門長期的、系統的教學內容。

關鍵詞 連貫技術 自由式摔跤 運用研究

在自由式摔跤比賽中，可以手足并用，可以抱頭、頸、四肢、軀干等，還可以勾足、挑腿，但不允許拉扯衣服、使用反關節和窒息等動作，并將對手摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝。

一、連貫技術的基礎

（一）力量基礎

縱觀所有的競技運動項目，力量在摔跤運動中的地位是最高的，作為技術的基礎，如果沒有充足的力量，那技術該從何而來。在摔跤運動中，像站立跪撐、提抱過胸等技術，都是以力量為基礎的。所以，摔跤運動員要想提高技術，就必須進行力量練習，來克服力量對技術的阻力，如果沒有足夠的力量，那摔跤也只是空想運動項目了。就像跳遠技術，速度是其的基本要素，要先對其技術進行研究，然后在對力量進行分析，最終將兩者有效結合，來提高運動項目的學習。并且，有了力量作為保障，也可以大大減少運動員的損傷。

（二）綜合素質

身體素質的良好是運動的關鍵，并且運動員的技術越高其身體素質也是隨之提高的，慢慢的就能很好地掌握一些更加復雜的動作，進而更好地發揮技術水平。因為摔跤運動是兩名運動員赤手對搏，所以在短時間內和對手進行力量上的較量，還有速度、耐力、靈敏度以及意志力的對抗，這些組成了運動員的綜合素質。并且在現代摔跤運動中，其特點就是時間短、節奏快，對此比賽時間不停的縮短，規則也在不斷的進行變化，重要的是比賽的情況卻越來越激烈，所以運動員自身的綜合素質越來越重要，不斷地提高綜合素質和技術水平，來適應越來越激烈的比賽，為更好地贏得比賽做好準備。

心理素質也是綜合素質的關鍵因素，心理素質是否良好也決定了在賽場上是否能取得勝利，所以，教練在對運動員進行力量和技術練習時，還應訓練運動員的心理素質，語言教育外還應采取其他手段進行訓練，訓練再苦再累，運動員的堅持是關鍵，在壓力的方式下讓運動員的意識得到努力，抗壓是運動員心理素質的基礎，可以讓力量懸殊的運動員之間進行對抗，來提升自我的心理承受能力，對于比較弱勢的一方激勵其繼續努力拼搏，敢于面對失敗，不斷進取。

二、連貫技術的應用要點

（一）真假動作的結合

教練在對運動員進行技術訓練時，應注意教學內容從易到難、由簡單到復雜的規律進行訓練。在對抗中的連貫技術動作訓練的過程是尤為復雜的，應先從簡單動作開始練起，然后再進行動作訓練。其中真假動作的結合主要是以假動作為真動作創造時機，但有時，假動作做認真了就變成真動作了。在對抗中，進攻者先抱左腿，對方撤左腿，進攻者真抱右腿，這就是前面抱左腿假動作為后面抱右腿假動作創造了有利時機[1]。還有在跪撐姿勢中，上方的運動員先做反抱大腿的動作，在對方的重心向外移防守的時候，就用纏腿的動作向前沖得分，假如對方來不及防守，則可以直接做反抱大腿來得分。所以在日常訓練中，真假動作結合的方式加入訓練內容中，可以有效提高連貫技術的應用價值。

（二）結合個人特點

運動員各自的身體素質和掌握技術的程度不同，所以在進行連貫技術的練習和掌握過程中都要結合運動員本人的技術特點。日常訓練時要在運動員的技術特點中加強動作的連貫性，使動作能有所突破。如運動員有個抱小腿轉移動作，這個動作在他比賽時得分最多[2]，這就是他的站立技術特點之一，但是這個動作將對方摔倒后只能得一分，并沒有連續跪撐動作，在訓練時就應讓其在站立摔倒后接跪撐技術動作，然后在原有動作的基礎上加強連貫技術，從而提高運動員的成績。

（三）防守與反攻

在自由摔跤比賽中，進攻技術經常遭到對方的防守和反攻的破壞，進攻—反攻—再進攻是對練的主要形式，所以在進行正確的進攻方法后逐漸加強正確的反攻技術練習時很有必要的，這樣充實連貫技術所需要的反攻能力。由此可見，連貫技術就是在相互進攻和反攻技術練習中得以訓練提高的，在沒有高水準的反攻和爭奪中，在防守和反攻對方后，緊接方法連續進取也是連貫技術的主要形式之一。如在對方抱腿時做繞臂轉移得分，并且連續使用跪撐方法得分或使其雙肩著地；在對方抱腿時可以后坐做反抱軀干反攻動作，可直接得分，再進入跪撐繼續使用方法得分；對方在使用夾頸背動作進攻時可以抱反攻得分，并在從跪撐姿勢中繼續得分。

所以在平時的訓練中有意地安排反攻和防守技術練習，來提高連貫技術在自由摔跤中的運用。運動員在賽場上要想靈活掌握各項技術，在平時就應該掌握牢固的進攻技術和各種防守和反攻的方法，以提高連貫技術的應用。反攻動作的方法數量比進攻動作的數量多，所以一個進攻動作可以有好幾種反攻方法來應對，在歷次比賽中，我國運動員表現出反攻和防守能力比較差，所以應在連貫技術訓練中加強反攻和防守的技術動作訓練。

三、結語

綜合上文對連貫技術的應用研究，我們不難發現，連貫技術作為自由摔跤的關鍵技術，在現代的摔跤比賽中，激勵程度只增不減，所以對運動員便提出了更高的要求。在日常訓練中教練要加強對連貫技術的訓練，應采取不同的方式方法，針對不同運動員的特點進行重點優勢訓練，再加上教練日積月累的經驗，來強化運動員在比賽中連貫技術的有效運用，提升我國的摔跤水平。

參考文獻：

[1] 畢堯.淺析自由式摔跤連貫技術的訓練[J].科技資訊.2010.12（3）：23-24.

[2] 王忠義.自由式摔跤連貫技術的訓練方法[J].遼寧體育科技.2011.08（6）：67-68.