來吧，跑起的健康

柳艷

跑步的人能夠通過每一次酣暢的奔跑放飛心情，讓思緒在跑步中得到新的釋放，在每一步中體會奔跑帶給運動者的快樂。

跑步或許是投入最少、見效最好的體育運動，慢跑、長跑對身心都能起到良好的健康保健作用。隨著人們生活水平的提高，身體過度吸收養分，缺乏鍛煉，肥胖和各種疾病成為危害健康的誘因，而跑步是解決這些不利因素的有效途徑之一。對大多數人來說，跑步簡單卻又不簡單，人們想通過跑步達到健身目的，卻往往不知道從哪里開始，怎樣跑最適合自己。《初級跑步者全書》正是為這些計劃跑步健身的初學者設計的。書中詳細介紹了與跑步有關的知識，能讓更多想通過跑步來鍛煉的人獲得健康，從而改變自己。

《初級跑者全書》寫的是美國波士頓馬拉松冠軍安比·波夫特的鍛煉體驗。此書一經推出，就受到長跑愛好者的廣泛好評，在美國亞馬遜網站跑步類圖書中銷量排名第一。在這本書中，安比·波夫特介紹了跑步所涉及的各種專業知識，他自己通過跑步取得的運動佳績以及一些讓身體獲得健康的方法，書中的知識點科學嚴謹，是讓長跑愛好者終身受益的經典之作。隨著跑步運動的興起，這本書發行十余年來一版再版，每次印刷數量都在增長，堪稱的跑步類圖書中的經典。

《初級跑者全書》目錄清晰，從跑步基本知識講起，包括跑步種類，為什么要開展這項運動，如何從零開始，在奔跑中遇到的一些常見問題，如何循序漸進地提高訓練強度，以及針對不同體質運動者制訂的跑步入門計劃等。本書在編撰過程中考慮十分周全，對初級跑者需要了解的知識和需要解決的問題都一一陳列，同時在講述過程中加入大量圖片，很多問題通過圖片進行解讀，真正做到了淺顯易懂。而其中的訓練手段和解決問題的方式都經過實踐驗證，有極強的科學依據。中國現階段的跑步文化已經形成風氣，越來越多的人加入到跑步大軍中，本書十分適合中國初級跑者閱讀，讀者能從書中找到寶貴的知識和運動經驗。

安比·波夫特是一名長跑冠軍，但他小時候并不喜歡運動，身體肥胖虛弱。一個偶然的機會，他通過奔跑及時處理了生活中的險情，這件事后，安比·波夫特感受到跑步對身體健康的重要性，因此下決心堅持長跑來鍛煉身心。在最初階段，安比·波夫特和其他長跑者一樣，經歷了身體疲勞期和各種困難，但他每天仍堅持跑步，日久天長，長跑成為他生活中的重要組成部分，他的身體更健康并從長跑中體會到快樂。為了讓更多的人感受到長跑的魅力，安比·波夫特到處宣傳跑步運動，積極帶動大家的參與熱情。在波士頓馬拉松比賽中，安比·波夫特一路領先，最終獲得馬拉松冠軍，他所取得的驕人成績一時間成為社會話題。安比·波夫特于是將自己進行長跑的切身體會編撰成書，向所有想通過長跑進行鍛煉的人進行宣傳，最終成就了這部長跑運動專著——《初級跑者全書》。

跑步與很多健身房的訓練相比，除了沒有投資和場地限制，運動效果更好，也更自由，是適合所有人參與的有氧運動。這項看似簡單的運動，現在已經深受都市人喜愛。在現今生活和工作的雙重壓力下，很多人的身體健康亮起紅燈。人們平日工作繁忙，無暇關注身體健康，也沒有多余時間到健身房鍛煉身體。跑步完全可以在早上或上班途中進行，這項運動可以讓自己的身體得到鍛煉，保持青春活力。長跑如今已經成為深受大眾喜愛的鍛煉方式，但如果問哪種跑步方式最科學，選擇哪種跑鞋可防止跑步受傷，哪種跑步是錯誤的鍛煉方式，跑步與飲食之間如何調配……這些知識深究起來，很少有人能回答上來，而《初級跑者全書》會給你滿意的答案。跑步的人能夠通過每一次酣暢的奔跑放飛心情，讓思緒在跑步中得到新的釋放，在每一步中體會奔跑帶給運動者的快樂。讓我們都來參與跑步運動，在跑步中發現一個全新的自己，《初級跑者全書》會讓你更聰明更健康。

（作者單位：中州大學）