關于大腦記憶你所不知的20個秘密

玲子

研究人員認為，記憶是一個過程，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案，但有20個事實是已經證實了的。

1、大腦喜歡色彩。使用彩色筆或彩色紙能幫助記憶。

2、大腦集中精力最長只有 25 分鐘。每學習 20-30 分鐘后就應該休息 10 分鐘，效果會更好。

3、大腦需要休息，才能學得快、記得牢。疲累時小睡 20 分鐘再繼續。

4、大腦需要“燃料”。你必須補充“優質燃料”，垃圾食品、劣質飲食、人工制品和防腐劑，不僅損害身體，還會削弱智力和降低智商。

5、大腦是個電解質活動的海洋。缺水就無法集中精力，建議要多喝水，但很多飲料反而會造成腦細胞脫水。研究資料顯示，經常性頭痛和缺水有關。

6、大腦喜歡問題，會自動搜索答案，而提高學習效率。好的問題勝過答案。

7、大腦和身體有各自的節奏周期。一天中在大腦思維最敏捷、功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，取得很好的學習效果。

8、大腦會和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦會認為你做的事情一點都不重要，也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10、大腦需要氧氣。室內通風需良好，每天要到戶外運動。

11、大腦需要空間。盡量在寬敞的地方學習，對大腦有好處。

12、大腦喜歡整潔的空間。研究顯示，在整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。因為大腦學會了組織所知道的技巧，記憶力會更好。

13、壓力影響記憶。當人受到壓力時，體內就會產生皮質醇，會殺死處理長期和短期記憶的海馬回細胞，影響記憶。

14、你需要告訴大腦不能做哪些事情，所以用自言自語的方式對大腦說正面、積極的話。

15、在任何年齡時段，大腦都可以訓練和加強。不要整天無所事事，使大腦老化的速度加快。所以一定要沒事找事做，不要讓大腦閑著，老年癡呆癥就絕不會找上你。

16、大腦需要重復記憶。每一次回顧記憶間隔的時間越短，越能加深印象，記憶的效果越好，但只看一次往往容易忘記。

17、大腦的理解速度比閱讀速度快。閱讀時眼睛應該更快地移動，能增強閱讀效果，而不是朗誦或逐字劃線，如果這樣不能專心則表示你需要暫停或小睡片刻。

18、大腦需要運動。辦公時長時間坐著幾乎不運動，效率會愈來愈降低，所以，搖頭晃腦、伸臂扭腰等辦公室局部性運動是有必要的。

19、大腦會歸類，也會聯系。用腦學習時，常常問自己讓我想起了什么？這樣做能幫助大腦把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

20、大腦喜歡好心情。心情越好，學到的知識就越多，所以，隨時讓自己快樂起來吧！