生姜紅糖水產后不宜天天喝

2014年7月7日《齊魯晚報》報道，蘇女士家是南方的，按照老家的習俗，月子里的產婦必須喝大量的紅糖水，喝到嘴唇起泡才最好；而家在山西的婆婆說，按照老家的說法，絕對不能給月子里的人吃生姜紅糖等熱性東西，要吃敗火的才行。月子中的蘇女士婆婆和媽媽為此起了沖突。蘇女士感慨，如果匯總下全國各地的月子禁忌食譜，是不是就沒有東西可吃了？

本刊提醒：

產后女性不能吃或少吃水果蔬菜，多吃大補的東西，這都是老一輩的說法，其實并不科學。這樣容易造成產后女性身體營養的不均衡，甚至缺失。飲食上科學搭配、營養全面才是關鍵。根據中國營養學會推薦，女性在坐月子期間每天的飲食搭配基本可按照以下原則：水果200-400克，蔬菜300-500克，雞蛋1-2個，魚蝦或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活動量多少調節。

為了促進乳汁分泌和身體恢復，可以多喝一些雞湯等，如果乳汁分泌過少，可適當多喝一些鯽魚湯等催乳。但是生姜紅糖水喝1~2天就可以，一般應控制在一周以內。在以前，生姜紅糖水主要是為了給產后女性補血和補充熱量，現在這些完全可以從其他食材中獲取，而且紅糖多屬于精制，熱量高，喝多了宜發胖。

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