家是護(hù)心“大本營”
2014-09-01 09:08:03洪昭光
健康必讀 2014年7期
洪昭光
近年來，我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢，在每年約1030萬各種因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%，是發(fā)達(dá)國家的四至五倍，其中心腦血管病就占了40%。
不過令人欣慰的是，如果能控制好心腦血管疾病的9個(gè)危險(xiǎn)因素：腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運(yùn)動(dòng)、蔬菜水果的攝入量不足，6個(gè)心腦疾病5個(gè)可以預(yù)防。而若想真正做好這些預(yù)防，就要重視家庭的重要性。
最好的醫(yī)師是自己，最好的護(hù)士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心，對(duì)一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，妻子是關(guān)鍵，做飯時(shí)少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇。現(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，利用晚上在家的時(shí)間鍛煉其實(shí)就是很好的機(jī)會(huì)。走路、慢跑、游泳是科學(xué)界公認(rèn)的三大最適合保護(hù)心腦的有氧運(yùn)動(dòng)。不用花什么錢，就能改善心肺、增強(qiáng)骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要;家和萬事興，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。
endprint
近年來，我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢，在每年約1030萬各種因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%，是發(fā)達(dá)國家的四至五倍，其中心腦血管病就占了40%。
不過令人欣慰的是，如果能控制好心腦血管疾病的9個(gè)危險(xiǎn)因素：腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運(yùn)動(dòng)、蔬菜水果的攝入量不足，6個(gè)心腦疾病5個(gè)可以預(yù)防。而若想真正做好這些預(yù)防，就要重視家庭的重要性。
最好的醫(yī)師是自己，最好的護(hù)士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心，對(duì)一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，妻子是關(guān)鍵，做飯時(shí)少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇。現(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，利用晚上在家的時(shí)間鍛煉其實(shí)就是很好的機(jī)會(huì)。走路、慢跑、游泳是科學(xué)界公認(rèn)的三大最適合保護(hù)心腦的有氧運(yùn)動(dòng)。不用花什么錢，就能改善心肺、增強(qiáng)骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要;家和萬事興，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。
endprint
近年來，我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢，在每年約1030萬各種因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%，是發(fā)達(dá)國家的四至五倍，其中心腦血管病就占了40%。
不過令人欣慰的是，如果能控制好心腦血管疾病的9個(gè)危險(xiǎn)因素：腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運(yùn)動(dòng)、蔬菜水果的攝入量不足，6個(gè)心腦疾病5個(gè)可以預(yù)防。而若想真正做好這些預(yù)防，就要重視家庭的重要性。
最好的醫(yī)師是自己，最好的護(hù)士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心，對(duì)一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，妻子是關(guān)鍵，做飯時(shí)少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇。現(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，利用晚上在家的時(shí)間鍛煉其實(shí)就是很好的機(jī)會(huì)。走路、慢跑、游泳是科學(xué)界公認(rèn)的三大最適合保護(hù)心腦的有氧運(yùn)動(dòng)。不用花什么錢，就能改善心肺、增強(qiáng)骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要;家和萬事興，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。
endprint
