讓寶寶在幼兒園吃得好

郭娜

寶寶在幼兒園的飲食情況是家長(zhǎng)最關(guān)注的事情之一。其實(shí)，想要寶寶在幼兒園吃得香，吃得好，首先要幫助他學(xué)會(huì)下面幾件事情。

健康好牙助寶寶好好吃飯

寶寶的咀嚼和吮吸不同，需要舌頭、口腔、牙齒、臉部肌肉、嘴唇等配合，才能順利將口腔中的食物磨碎或咬碎，吃進(jìn)肚子。所以，咀嚼能力的養(yǎng)成需要經(jīng)常練習(xí)使用口腔。幼兒園會(huì)提供豐富的食品，如水果、青菜、肉類等。吃這些需要很好的咀嚼能力。因此，入園前家長(zhǎng)應(yīng)為寶寶提供不同硬度、韌度的食品，幫助他們的口腔充分運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)、接受不同的食物。紅薯干、山楂片、果丹皮等小零食都可以有效幫助寶寶鍛煉咀嚼能力。

有齲齒的寶寶咬較硬的食物會(huì)有一定困難，影響進(jìn)餐。建議入園前家長(zhǎng)帶寶寶去醫(yī)院醫(yī)治病牙。一口健康的牙齒才能保證寶寶好好吃飯。

步養(yǎng)成獨(dú)立進(jìn)餐習(xí)慣

培養(yǎng)寶寶獨(dú)立進(jìn)餐的能力，需要從以下三方面入手——

第一步：在餐桌上給寶寶留一個(gè)位置，并準(zhǔn)備餐具。讓寶寶自己吃飯，別怕掉飯粒，隨著寶寶控制手腕以及雙手配合越來越靈活，這些都會(huì)改善的。而且，這也會(huì)讓寶寶體驗(yàn)到成功，是培養(yǎng)獨(dú)立性的好時(shí)機(jī)。

第二步：飯前不吃零食。零食會(huì)產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致正餐時(shí)吃不下，兩餐之間可以喝水、喝牛奶、吃點(diǎn)水果。適當(dāng)增加活動(dòng)量也能增進(jìn)食欲。

第三步：固定吃飯時(shí)間。年齡較小的寶寶吃飯時(shí)間可以不限，3歲以上的寶寶吃飯時(shí)間不能超過半小時(shí)。時(shí)間到了如果沒有吃完，告訴寶寶下次再吃，收拾碗碟結(jié)束用餐。

培養(yǎng)良好飲水習(xí)慣

●白開水是最佳飲料。寶寶身體中水的含量占整個(gè)體重的80%。小寶寶好動(dòng)，生長(zhǎng)發(fā)育迅速，新陳代謝快，所以對(duì)水的需求量也比成人多。白開水是最適合寶寶的飲料。家長(zhǎng)引導(dǎo)寶寶喝水時(shí)要一口一口地喝，不要太急，不要說笑。

●飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)不喝水。寶寶消化液中各種消化酶的功能和數(shù)量比成年人差。飯前、飯后飲水會(huì)稀釋消化液，減弱消化功能，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致消化不良。飯前大量飲水也會(huì)產(chǎn)生飽脹感，減低食欲，影響正常飲食，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

●睡覺前不喝水。小兒腎臟功能比成人差，夜間還會(huì)排尿，這是腎臟在完成白天沒完成的工作。如果睡前大量飲水，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

●在最佳時(shí)間飲水。開學(xué)正值夏秋之交，容易秋燥。上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間讓寶寶多喝水。可以每隔40分鐘給寶寶喝一次水。在以白開水為主的前提下，也可以喝些豆?jié){、牛奶、湯和果汁。

相信做好這些準(zhǔn)備，就可以讓寶寶在入園初期吃得飽，吃得好，更快、更平穩(wěn)地適應(yīng)幼兒園的全新生活。endprint