我和女兒的零食戰爭

嘟媽

“糖吃多了會蛀牙！”“果汁喝多了影響消化！”“別人的東西不能隨便吃！”這些話說到爛了，也阻擋不了孩子對零食的熱愛。

和你口中的危害比起來，擁有強烈視覺味覺效果的零食是多么誘人，結果很可能是，你說得著急上火，孩子還是哭鬧著要吃！

與其這樣，不如試試我的對策：首先順應天性，外加技巧疏導。

用有益的零食替代垃圾食品

嘟嘟幼兒園放學后，通常在小區游樂場和同學們一起玩，離晚餐時間差不多有兩個半小時。這段時間她很容易產生饑餓感，如果有同學帶著各種小零食，自然會眼饞加嘴饞，當同學們與她分享時，她很難抵擋誘惑。我觀察過，這些孩子們帶的基本上都是垃圾食品，什么膨化食品、小餅干、糖果之類的。于是我想出一個辦法：用有益的零食替代垃圾食品，提前填飽嘟嘟的肚子。

放學時，嘟嘟外婆會帶上奶粉和家里自備的小餅干，先在幼兒園的大廳里吃完后，才去游樂場和同學們一起玩。

此外，外婆還會備一些水果，嘟嘟可以邊玩邊吃，還能邀請同學們分享。孩子肚子里“有貨”了，對那些小零食也就沒那么饞了。即便有新鮮好奇的零食，最多也就是吃一小點。 控制總量比控制次數更好

即使無益的小零食，只要吃得不多，就不會對健康產生多大影響，所以無須完全禁止零食，控制好“量”才是關鍵。

控制的技巧也很重要。因為孩子吃零食，很多時候僅僅是因為嘴饞引發的不滿足感。所以我們家的零食，單體個頭都特別小，比如餅干，我們備的是小動物餅干、字母餅干或是小包裝餅干；比如糖果，我們備的是僅有手指肚大小的；還有杏仁、果丹皮、山楂片之類都是看著吃了“好多”，但總量其實有限。

你可以設想一下：拿出一大板巧克力，當著孩子的面，只給她掰一小塊，還規定“只能吃這一點點哦”；直接摸出好幾粒小分量巧克力，大方地滿足她： “給你吃兩個怎么樣？要不三個？”這兩種方式，哪種更容易讓孩子滿足？另外再多教你們一招：我家的零食都放在專門的食品柜里，從不堆放在茶幾上，嘟嘟提出要吃我們才去取，這樣可以免去很多“看到就想吃”的誘惑。

拖延遺忘法，不同情況分開用

在對付吃零食上，延遲滿足能發揮大作用。至于延遲多久，那就要看小家伙的欲望有多強烈。有些情況是可以延很久的，比如嘟嘟隨口提出想吃蛋糕，而對于這種家里沒有的東

西，我都是滿口答應：“沒問題，明天下班給你買，你記得打電話提醒我?！焙⒆赢敃r歡天喜地，之后通常都會忘記打電話。等她過了好幾天才想起蛋糕事件，我故技重施，繼續讓孩子掌握提醒主動權”……等到嘟嘟真正記得打電話時，通常已經過去半個月了。當然，要提醒大家的是，只要孩子打了電話，就一定要買，對孩子要“說話算話”，不然

他們以后就不相信你了。

當孩子的欲望很強烈時，就不能延遲太久了，免得孩子因為失望而哭鬧。像吃飯之前，通常是嘟嘟最想吃零食的時候，我知道她是餓了。所以她提出想吃零食，我都答應：“行！吃完飯就可以吃1粒?！边@話比“現在吃零食影響晚餐胃口”之類的好聽多了，也有用多了。通常是我趕緊裝飯，嘟嘟趕緊吃飯，爭取盡快吃到零食。你擔心她吃完飯還想吃零食？OK，沒關系啦！小肚子飽飽的，讓他們吃又能吃進多少？

最后的最后，提醒各位——這一切招數有個重要前提：家長要管住自己對零食的欲望。一邊自己大嚼零食，一邊教育孩子不要吃，這絕對是不可能完成的任務！