記住7組數，才算講衛生

徐文婷

勤洗手、每天刷牙、定期洗澡、衣服臟了馬上洗……如果你認為這樣已經足夠講衛生，那就大錯特錯了。事實上，只有愛干凈的好習慣，但沒有掌握正確的方法，就不算真正講衛生，有時甚至會“幫倒忙”。

45℃～65℃：洗衣服以及床單、被罩等家居用品的最佳水溫

“被單、枕套等床上用品以及貼身衣物是塵螨最大的滋生場所，”黑龍江省健康管理學會委員徐偉說，“建議用45℃以上的熱水清洗。”解放軍總醫院第一附屬醫院（304醫院）皮膚科主任鄒先彪博士補充說：“機洗時，水溫應該控制在54℃～66℃之間，洗夠15～20分鐘。洗后及時烘干或在太陽下晾曬，才能達到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌作用，還可以加入稀釋后的漂白劑。”

2～3分鐘：消毒劑需要停留的時間

如果剛噴上消毒劑就立刻沖洗干凈，起不到殺菌效果。美國梅奧診所感染性疾病研究專家羅伯特·奧林斯坦表示，消毒劑需要與病菌有充分的接觸時間，否則沙門氏菌、寄生蟲很可能幸存下來。一般的消毒劑至少需要停留2～3分鐘。

20秒：洗手揉搓的時間

一雙未洗過的手約有80萬個細菌。美國“網絡醫學博士”網站報道的一項研究發現，很多人對洗手不夠重視，給細菌傳播可乘之機，建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁后，以及吃東西前一定要洗手。最好能用溫水，打好香皂后至少搓揉20秒，雙手表面和各個縫隙都要搓洗到，然后再沖洗干凈。

15秒：用洗手液后需要沖洗的時間

天津藥物研究所副研究員李紅珠表示，洗手液的配方大部分是堿性成分，其中還含有表面活性劑。