我需要補腎嗎？

黃濤平

編輯同志：

我今年45歲，身體基本健康，但性能力好像減弱了。聽朋友說，男人到了這把年紀大多腎虛，需要吃些補品補一補，否則會迅速衰老，還會引發一些疾病。請問，判斷腎功能好壞的標準是什么？如果需要補腎，怎么個補法呢？

讀者 蘇兆輝

蘇兆輝讀者：

用性能力的強弱來判斷腎功能的好壞是個常識性的誤區。判斷腎功能的好壞，可以參照以下標準：腎功能好的人，精神好，腳步輕快，睡眠好，耳聰目明；相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。

腎功能不好或出現病變，常有以下征兆：

1.水腫。晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴重水腫可出現在身體較低部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴。腎功能差引起的高血壓與其他高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些患者由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經耐受，故可能沒有明顯不適。

3.尿量過多或過少。正常人每天的排尿量應該在1000～2000毫升，多于2500毫升或少于800毫升，特別是夜間多尿，都可能是腎臟出現了問題。

尿化驗是最準確的診斷方法。如果尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。建議您盡快到醫院就診，排除腎臟病變的可能。

為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉，并及時針對癥狀進行滋補。如果不是極度虛弱，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

中醫理論認為，腎不僅僅是一個有形的臟器，還是腎臟及相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎臟有密切關系，其范圍較西醫要廣。現代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛便是其中的一種。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛比腎陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。腎陽虛的表現是：面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿、早泄，女人不孕，性欲減退；大便不成形，尿頻，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。腎陰虛的表現是：面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。所以，分清腎陰虛和腎陽虛，是補腎的前提。

其實，日常護腎比藥物補腎更為關鍵，應注意以下幾個方面：

1. 性生活：性生活要適度，不勉強，不放縱。

2. 飲食：無力疲乏時多吃含鐵和蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，常吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3. 運動：經常進行腰部活動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4. 睡眠：充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。