推倒壓歷大山

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壓力就像一頂烏云籠罩著當下的都市白領，它可以驅逐我們不停地奔跑，去尋找前方的一線金光，烏云也會往我們的健康施壓，使我們落入這樣那樣的健康難題中，本期，我們就一起推倒壓力這座大山，還原最健康的身體。

面子壓力→天天敷面膜

Q：愛美MM為了皮膚變好，幾乎天天敷面膜，但這樣會影響皮膚吸收精華的效果嗎？

A：在選購面貼膜前一定要先了解自己的肌膚狀況，同時按照個人的保養目的來選擇正確的類型，除非它有特別標注。不要以為天天敷面膜，皮膚可以吸收的營養就愈多，實際情況恰恰相反，因為敷上面膜后，會導致臉部缺氧，時間一長反而會影響養分無法被正常吸收，情況嚴重者還會出現過敏發炎的現象。

TIPS 把握敷面膜的頻率

在正常情況下，每周敷2-3次面膜，即可。但生理期后是一個極佳保養契機，此時可以連續敷面膜四、五天，但之后就要恢復正常的使用頻率。再冬天肌膚特別干燥的時候，也可以連續敷補水保濕面膜四、五天，之后同樣要恢復正常的使用頻率。如果肌膚過敏、曬傷、發炎等，暫停使用面膜，尤其要暫停使用美白面膜。

眼部壓力→飛蚊癥

Q：許多辦公室白領白天上班經常對著電腦，晚上還對著ipad，剛開始眼睛會很干澀、易疲勞，但為什么最近會經常看到黑點于眼前浮動？是患上了“飛蚊癥”嗎？

A：黑點是飛蚊癥的癥狀之一，是由于眼球內玻璃體混濁而引起。患者除了看見黑色小點，還有可能看見云霧或圈狀的影子移動。玻璃體混濁是因為玻璃體液化所致。正常玻璃體的中間部分是透明色，而周邊部分則帶點混濁。液化后的玻璃體會收縮，透明部分便會與周邊部分混和一起；同時黏在視網膜的一些玻璃體組織被推前，患者便會看見黑點。

TIPS 注意急性飛蚊癥

飛蚊癥沒有年齡限制，但會在中年、老年人、患深近視的年輕人或曾碰撞眼睛的人士身上較常發生。飛蚊癥可以慢慢發展形成，也可以是急性的。慢性飛蚊癥大多時候不用特別處理，黑點也可能會自然沉底。但最令人擔心的是急性飛蚊癥，因為它可能會導致視網膜出現破洞，甚至視網膜脫落。如果出現這些毛病，患者便需要接受激光或手術治療。

精神壓力→白頭發

Q：隨著工作壓力加大，還有年齡的增長，白頭發越來越多，年輕人也難逃頭發變白的噩夢。到底為什么會有白頭發？又該如何預防頭發變白呢？

A：于毛囊中，有一組細胞稱為黑色素細胞。它們會生產色素使頭發烏黑，不同密度及不同類型的黑色素細胞可產生出不同的顏色（黑色、紅色、黃色）的頭發。當黑色素細胞退化死亡，頭發便會變為白色。黑色素細胞會跟隨生物時鐘退化，因此，白頭發多見于老年人。然而，隨著城市節奏加快，越來越多年輕人也會出現 “少年白”。

TIPS 預防白發

1.戒煙是很重要的，因為吸煙不僅關系到白發的形成，也關系到脫發、肺癌及心臟問題等。戒煙不僅對頭發好，亦對健康有良好的影響。2.于日常飲食補充微量元素，如進食生蠔、蜆、三文魚、吞拿魚、鯖魚、巧克力、腰果、果仁、豆、葡萄乾、花生醬、杏仁、綠葉蔬菜、菇類及小麥胚芽等含有銅、鋅及維他命B12等的食物，亦對頭發有莫大的益處。3.充分的運動及培養愛好，都可使身心變得更健康，因為保持心情良好亦是身體及荷爾蒙平衡的關鍵。脫發也可以是潛在的疾病（如甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合癥），所以，如果脫發嚴重，要及早就醫。

胃部壓力→吃太多太辣

Q：到了晚上就會忍不住吃宵夜，沒有完全消化就入睡，這樣會容易引致胃酸倒流及胃潰瘍嗎？

A：晚上進食不但阻礙腸胃休息，而且容易引致胃酸倒流，但與胃潰瘍無關。食物與胃的相接處有賁門括約肌，是控制食道進入胃之間的開口。進食時，括約肌會放松準備消化食物。當食物進入胃部后，括約肌會自動收縮，以阻止食物反芻，同時胃酸并會隨之增加以作消化用途。進食后兩小時內睡覺，胃部就像盛滿啤酒的瓶子平放在桌上一樣，啤酒會涌至瓶頸，而括約肌放松后，胃酸在胃部受壓下涌至食道，造成胃酸倒流。

TIPS 半夜走清淡路線

若饑餓難耐，建議大家進食清淡的食物、吃梳打餅或喝少量清水，這樣比較容易消化，但切忌進食肥膩、酸辣、過甜的食物，因為這些食物較難消化，會加重胃部負擔。睡覺時，大家亦可用多一兩個枕頭來保持上身傾斜，以減少胃酸倒流的機會。

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