羽毛球教學的輔助練習：擊打懸掛球

桑振洲　章苗英

摘要：擊打懸掛球作為一種教學方法，其擊球位置明確、相對穩定的特點，使其在運動技術形成的初級階段被廣泛采用。筆者結合自身訓練體驗及教學經歷分析得出：其對于整個羽毛球教學及運動技能形成的各階段均具有較強的輔助作用。本文以高遠球技術動作教學為例，對擊打懸掛球在中小學羽毛球教學中的輔助作用進行闡述，為促進中小學羽毛球教學效果的提高作一定嘗試。

關鍵詞：羽毛球教學；懸掛球；輔助作用

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）04-0069-02

擊打懸掛球是指將球懸吊于某一高度，進行技術動作練習的教學方法，俗稱打“吊球”。其擊球位置明確、相對穩定的特點，有助于練習者形成良性肌肉感覺、區分各種技術動作間的差異、促使擊球動作一致性的形成。而懸掛球數量及位置的靈活性，既有益于增大訓練面及強度且又有利于緩解場地設施的不足，降低安全事故的發生率，對中小學羽毛球教學及訓練具有較強的輔助作用。本文以高遠球技術動作教學為例，借鑒巴甫洛夫高級神經活動學說運動技能形成階段的劃分為依據，對擊打懸掛球在羽毛球動作技術形成的各階段的輔助作用進行闡述。

一、泛化階段

教學目標：讓練習者建立正確的動作表象及感念，通過反復練習，初步掌握高運球技術動作。

教學步驟：①教師進行完整動作示范并講解動作要點，使學生建立動作表象。②將技術動作分解成四部分，逐步進行教學，使學生清晰每部分動作的要點，為完整技術動作的教學作鋪墊。③在學生掌握每部分分解動作后，進行完整動作教學。④最終以完整的高運球技術動作進行擊球練習。

教學建議：本階段教學要不斷加以語言提示，使學生在練習的過程中，注意自身動作完成度，積極思考，反復練習。如有條件，可以面對鏡子練習，以便更好地觀察自身動作，形成動作概念。在進行完整動作擊球練習時，不要求揮拍速度但教師應明確指出特定位置時身體及拍面的姿勢，減少學生錯誤動作的出現。揮拍練習與擊球練習交替進行更有益于正確技術動作概念的形成。

練習方法：在此階段進行擊打懸掛球練習，不僅有利于學生正確擊球點的建立而且有效避免錯誤動作的出現（如：擊球時曲肘、手腕沒有內旋等）。學生進行分組練習、組內合作，在小組內某位同學練習時，組內其他同學觀察并分析其技術動作是否正確，若有錯誤進行指導糾正，學生間充分合作、共同進步。每人揮拍20次為一組，組內輪換2輪。第二輪時學生應多注意同學所提建議，逐步改進自身技術動作。

二、分化階段

教學目標：進一步消除動作不規范現象，加深各部分動作之間的內在聯系，掌握動作細節，建立技術動作動力定型。

教學步驟：①學生以完整的高運球技術動作進行擊球練習。②教師針對性的進行分解動作示范并講解其與錯誤動作之間的區別及錯誤動作的不良后果，培養學生糾錯的積極性及主動性。③加強各分解動作之間的銜接，使動作連貫，發力順暢。④針對主要發力環節進行針對性講解示范，使學生明白所以然，形成技術動作動力定型。

教學建議：此階段，練習者已基本掌握技術動作但尚不鞏固，如有新刺激出現，多余或錯誤動作還將出現。在練習中，應加入不同刺激源，使練習者適應不同環境的干擾。教師或教練員應注意不規范動作的糾正，練習者應積極思考、主動糾正，使動作更趨規范化。

練習方法：以組內合作為主，非練習同學充當干擾源（以非接觸性干擾為主：談論其動作、隨時提示練習者動作的規范性等），并在觀察的同時對自身技術動作進行反思。練習者以高遠球技術動作擊打懸掛球練習并注意自己易錯技術環節，逐步糾正。每人揮拍30次為一組，輪換4-5輪。每一輪練習結束后，由小組長組織討論、分析各自技術動作的優缺點為提高下一輪的練習效果做鋪墊。

三、鞏固及自動化階段

教學目標：鞏固發展已形成的動力定型，使動作的完成更加經濟、有效。在各種刺激源的干擾下使動作靈活自如的運用，達到并維持技術動作的自動化狀態。

教學步驟：①以正確的高遠球技術動作或分解動作進行擊球練習。②要求學生練習時注意發力方向，即球的飛行路線，達到通過發力能自主控制出球方向。③注重手指手腕發力動作的教學。④增加懸掛球的個數進而增加訓練強度。

教學建議：此階段，練習者的技術動作已形成動力定型，教師或教練員應特別強調細節動作的練習，以使其更經濟、有效。在針對性地練習關鍵技術環節時，可采用分解練習的方法，如：練習手指發力時，練習者正對擊球方向手臂伸直，拍面處于擊球前狀態，只做手臂內旋、手腕及手指動作，將球擊出（圖1，圖2）。隨著練習者水平的提高，擊球瞬間爆發力逐漸增大，導致球較易損壞，以致影響練習的連續性（這是此種練習方法只廣泛應用于練習初期的原因）。這種情況可以將球采用替代物的方式解決，如：將球換成便利袋或只有球托。即將便利袋折成球狀或球托穿起來，以增強擊打的耐受度。同時降低換球的頻率，提高練習效果。

練習方法：學生進行揮拍練習時，通過手腕手指的發力控制出球方向；利用兩個懸掛球進行擊球速度的練習；練習時，同學之間相互觀察、借鑒，共同提高。每人揮拍擊球40-50次，輪換5～6輪。

總之，技術動作的練習過程較為枯燥。在練習中，充分發揮自主、合作、探究等學習方法，配合懸掛球的練習方式，創編趣味性的教學手段，激發學生的學習興趣；充分發揮學生的主體性，調動其主觀能動性，讓學生在樂中學，通過反復練習，達到掌握羽毛球技術動作的教學目標。

參考文獻：

[1]祈國杰，祁國鷹.運動技能形成過程新論[J].體育與科學，1993（04）.

[2]夏嬌陽，尹大利.運動技能學習過程的理論與特點研究[J].沈陽體育學院學報，2002（03）.endprint