障礙跑游戲的作用與創編思考

箭張

關鍵詞：障礙跑；游戲；創編

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）04-0073-04

花式障礙跑游戲，是指在跑進過程中以不同方式通過各類障礙物而進行的游戲。此類游戲非常受學生歡迎，兇為在游戲過程中，學生能體驗到征服障礙物后的快感，還能學到各種花式過障礙物的方法，提高學生在生活中過障礙物的技能，增強了個人自信心。所以，體育教師如果能利用好花式障礙跑游戲，將會牢牢抓住學生的心，贏得課堂。

在創編此類游戲時，可以從兩方面進行思考。一個是過障礙物的方法進行思考，如：跨越、繞過、鉆過、爬過、攀越、手腳支撐、滾翻過、蕩繩過、撐桿過、踏上越過、多人合作過等。另一個從障礙設置方面進行思考，如：人體搭成的障礙、小器材搭成的障礙、利用自然地形的障礙、發展全身體能的障礙等。如果能從這兩個維度進行有效思考，將能創編出各種各樣的花式障礙跑游戲。

在應用時，首先要考慮安全因素，要根據學情特點設置合理的障礙，游戲前要明確過障礙的路線和方法，適當時候還要設置保護等。其次，要提高游戲的趣味性，不能因“跑”就“跑”，可在過障礙跑的過程中加入其它對抗元素，如：追抽、閃躲、攻防等，提高學生游戲的興奮度。最后，教師要善于規整、匯總此類游戲，課上好的游戲方法、好的游戲設置，教師要及時記錄并規整，肜成自己獨特的花式障礙跑游戲方法，應用于實踐。（志雄）障礙跑游戲系列 凌志雄

一、人體障礙系列模仿穿梭跑

目標：發展學生靈敏素質、判斷力和注意力。

方法：將學生分為人數相等兩隊，甲隊同學相距1m成一路縱隊站立。游戲開始，甲隊根據教師的動作，不斷變化方向和定位動作。乙隊同學從甲隊中間做曲線穿梭跑，全部通過后，甲乙兩隊互換角色。看誰反應快、看誰學得快。甲隊模仿過程中不得有意擊打乙隊隊員，乙隊在行進中不得碰擊甲隊隊員。

【點評】：游戲中模仿者快速變化，形成不同障礙；穿梭者要根據障礙變化，快速調整行進路線和速度，對雙方挑戰都很大。

草原叢木市

目標：發展應變、躲避和奔跑能力。

方法：一名同學為追者，一名同學為逃者，其余同學成四列橫隊散開當“森林”。游戲開始，教師喊“森林”，所有同學兩臂側平舉并向右轉；教師喊“草原”，所有同學報膝下蹲。教師可不斷變化口令，同時，2人在叢林中不斷追逃，一但觸及，2人互換角色。

【點評】：追逃者不僅要跑得快，還要反應靈敏，在跑的過程中，不能碰及“森林”中的任何人。

叫號比快

目標：發展學生注意力和快速奔跑能力。

方法：學生手牽手形成大圓，圓內每2個學生同用1個數字。游戲開始，所有學生原地小跑，聽到指揮者喊出某個數字，相對應的2個同學逆時針“S”形繞過每一個同學，回到原位，快者獲勝。

【點評】：學生可在原地踏步、小跑、高抬腿、小步跑等素質練習方式進行游戲，讓游戲時所有的學生都能得到鍛煉。

二、器市才障礙系列穿越火線

目標：發展學生快速通過障礙能力，提高靈敏素質。

方法：將學生分成人數相等的4個隊，其中2隊負責火線，火線同學兩兩相對，將短繩拉直。發令后，比賽兩隊隊員，魚貫以最快速度通過火線，如“穿越者”碰到火線，淘汰并馬上折回起點進行重新穿越。最后，以全隊通過時間的快慢決定勝負。

【點評】：火線高度可以自由調節，可從彎腰跑到匍匐前進，同時還可選用跨越火線等方式通過火線，火線高度還可一邊高一邊低，提高學生興趣。

踏石過河

目標：通過一定高度的行走，培養學生克服困難，勇敢直前的意志品質。

方法：將學生等分成兩隊，縱隊于起點線后。起點線前為小河，河面有若干突起石頭（木方凳）。發令后，排頭采用跨越方式從石頭上過河，跨越最后一個石頭后，快速返回起點，與第二名同學擊掌，自己退于隊尾，以此類推，率先完成的隊伍獲勝。如行進途中落水，將視為失敗，回到起點重新開始。

【點評】：學生很少在有一定高度的情況下進行行走，這種心理體驗能讓學生得到鍛煉，培養學生勇往直前的精神。

支援前線

目標：發展學生負重奔跑及平衡過障礙物的能力。

方法：在場上畫兩條平行線，相距15～20m，中間放置4個并排的“獨木橋”。學生分成人數相等的4隊，每隊又分成甲乙兩個組，分別站在兩邊的線后，面對“獨木橋”。各隊甲組排頭面前放一包“彈藥”（可用2～3kg的實心球或小啞鈴）。教師發令后，甲組第一人抱起“彈藥”，跑過“獨木橋”，將“彈藥”交給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭則如上述方法將“彈藥”交給甲組第二名隊員，如此依次進行，運送“彈藥”最快、紀律最好的隊為勝。

【點評】：“獨木橋”可以利用自然地形安排，也可以用平衡木、體操凳等物代替。結合自然地形安排這個游戲，可以進一步提高學生的興趣。

繞臺賽跑

目標：發展學生變向跑能力和競爭意識。

方法：以乒乓球臺為障礙，將學生等分成兩隊，縱隊于起點線后。教師發令后，排頭以“S”形在球臺中繞行，繞過最后一張球臺后，直線返回和第二名同學擊掌，自己退于隊尾，以此類推，率先完成的隊伍名次列前。

【點評】：利用自然地形進行大小風火輪

目標：提高學生在奔跑中鉆圈和過繩的能力，培養果敢品質。

方法：在場地畫一條起點線，距起點線5米處連續放5個呼啦圈，學生要依次讓呼啦圈從頭到腳穿過身體，通過呼啦圈后，學生要迅速穿過一個正在緩慢甩動的大繩，返回起點，擊掌接力。

【點評】：鉆大小“風火輪”，對學生來說有一定挑戰性，學生樂于參與。但要注意大繩搖動方向要朝學生出發的方向，搖繩速度不要過快。endprint

鉆跨比快

目標：發展學生協調性及快速過障礙。

方法：將學生分成人數相等的4隊，各隊成縱隊站立。發令后，排頭迅速起跑跨過由海綿墊立起的欄，鉆過由海綿墊搭建的一個山洞，再跨過一個欄，鉆過第二個山洞，起身跨過最后一個海綿包，后迅速返回起點，擊掌接力，依次進行，先完成者獲勝。

【點評】：山洞的高度和墊子高度可根據學生的水平來定，游戲過程中的墊子及山洞碰倒必須扶起恢復。

三、對抗系列紅黑大戰

目標：發展學生靈敏素質和快速決策。

方法：在四張乒乓球臺上，放若干乒乓球拍，要求紅面朝上和黑面朝上數目相等。游戲開始，紅隊在球臺中穿梭，把黑拍朝上翻為紅拍朝上；同時，黑隊也要把紅拍朝上翻為黑拍朝上。鳴哨，游戲結束。清點紅、黑朝上個數，個數多者的隊伍獲得勝利。

【點評】：由于有一定的對抗性，學生來回“穿梭”，教師在游戲前要提示安全。

豌豆射手

目標：發展學生靈敏素質和上肢力量。

方法：兩排學生面對面相距5m，原地分腿坐下，中間形成通道。同時兩人一球，雙手不停將球滾傳至對面同學。其余同學一路縱隊，從通道口依次出發，在行進中不斷躲避發射的球，如被球觸及立即返回起點排尾。規定時間內，不被球觸及到達終點者獲勝。

【點評】：將游戲和《植物大戰僵尸》結合起來，學生興趣被充分激發，在游戲中進行角色扮演，效果非常好。但要注意，必須使用軟排，不然有一定危險性。

折遷與重建

目標：發展學生靈敏素質和團隊配合意識。

方法：在場地內擺放若干高腳標志桶。游戲開始，5位“折遷者”在場地內不斷用手把標志桶碰倒，而另一方5位“重建者”把碰倒的標志桶不斷扶起，兩分鐘后，鳴哨結束，如倒地的標志桶比站立的標志桶多，則“折遷者”獲勝，反之則“重建者”獲勝。

【點評】：在“折遷”和“重建”過程中，學生要不斷繞過障礙物，形成相互對抗，在此過程中提醒學生不用腳踢倒標志桶。

穿越城門

目標：發展學生競爭、奔跑和追捉能力。

方法：在場地上畫一條起點線，距起點線30m有3個標志桿做成的“城門”，將學生分成人數相等的4個隊，分別排成一路縱隊站在起點線后。發令后，各隊第一個人迅速向前跑，鉆過城門，每個城門限過一人，其中一人無城門可過，在城門外變成“守門者”。穿過城門的3人，必須從未穿過的另外2個城門穿越返回，不能被“守門者”追拍到。如“守門者”未拍到任何一人，那么其他3隊得1分，

“守門者”倒扣1分；如3人中有一人被拍到，則被拍者無分，“守門者”得1分。依次進行，積分多者獲勝。

【點評】：“穿越者”可從2個門穿越返回，守門者要守住3個門，但抓住機會，就獲得了游戲的主動權。

闖三關

目標：發展學生靈敏、躲閃和快速跑能力。

方法：起跑線前15m，有一守關者不停橫向移動，30m處有一守關者手持充氣棒橫向移動，45m處有兩名守關者手持充氣棒橫向移動。4隊學生縱隊位于起跑線后，教師鳴哨，排頭4人出發，全力闖關，不被守關者及充氣棒碰及。如若碰擊，返回起點，由同組下一名同學闖關。闖關成功的同學，在等候區等候，同組下一名同學立即出發。時間到，闖關成功多的小組獲得勝利。

【點評】：闖關難度越來越大，闖關者要瞄準機會，迅速變向，通過守關者形成的障礙。守關者手持充氣棒，學生興趣立即提高，躍躍欲試。

四、合作系列連體人

目標：發展合作和快速奔跑能力。

方法：兩人一組，套上一個呼啦圈，“S”形穿越標志桿，在穿越過程中呼啦圈不得落地，不觸碰標志桿。可分組記時比快，也可分組進行接力。

【點評】：兩人合作跑穿越障礙，需團結合作，步調一致。合作能力提高后，還可采用三人合作跑。

集體過障礙

目標：提高學生興奮度，培養團結協作精神。

方法：將學生分成組數相等的兩隊，手拉手兩人一組，一路縱隊站在起跑線后。教師鳴哨后，兩隊第一組兩人集體向前跑，爬過跳箱，跨過跳山羊，鉆過欄架，跳過橫桿，再集體返回和下一組擊掌接力。以動作快，脫手少的小組為勝。

【點評】：兩人合作跑穿越障礙，需團結合作，步調一致。合作能力提高后，還可采用三人合作跑。在跳箱周圍要安排合理的保護措施。圓形障礙跑比賽

目標：發展彎道跑過障礙的能力。

方法：場地布置如圖，將全班學生等分成2隊，討論并練習過各障礙的技巧，熟練后正式比賽。發令記時后，各隊排頭從各自起點跑出，按逆時針方向，依次鉆過低欄，匍匐爬過矮網，越過縱箱，跨過橡筋架。與此同時，下一人進入起點準備接力。途中若趕超前面的同學，必須從右外側繞過或從外圈的障礙通過，當隊尾預跑前手臂扎上紅領巾（以便判定名次），先完成的隊，名次列前。

【點評】：這種圓形障礙跑的場地布置，優點是占操場面積小，亦可將其與其他教材安排在一起，適宜場地緊缺的學校采用，另外，便于師生們觀察，活躍氣氛。

游戲小貼士

關注細節

某老師組織學生做“墊上前滾翻一跨過小河一翻越過低跳箱”分組障礙接力賽，發現學生急于奔跑，往往跑至墊子后將前滾翻做成魚躍或空翻，容易扭傷頸部，開始他用中止游戲來提示，效果不佳，后來，他把墊子移至起點，這樣一調整，學生在擊掌交接過程中，沒有必要匆忙奔跑，于是，前滾翻動作正確了。關注游戲的細節，是改近游戲質量的手段，經常琢磨，就會越做越好。endprint