你的生活方式,大腦喜歡嗎?

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你想認真投入工作，你的大腦卻不給予支持，時常出錯。它是生病了，還是衰老了？其實是你的生活方式傷害了它。

有些人說因為自己老了，腦子沒有年輕時好使了。大腦認知能力隨著年齡而下降，就像我們的牙齒隨著年齡增長而出現各種問題一樣。雖然也許是和年齡相關，但并不存在一定的因果關系，可能更多的取決于我們對待它們的方式。為了牙齒的健康，你養成了每天刷牙的習慣，可是你對大腦，這個人體最重要的器官做了些什么呢？

大腦不能抵抗的誘惑

大腦對于外界信息特別敏銳，一有風吹草動就會立刻引起它的注意。

現代社會，幾乎所有工業產品設計出來就是為了吸引人的注意的，尤其是那些可以同時調動起人類視覺、聽覺的變換動態刺激更是如此。你有沒有試過打開電視，眼睛卻盯著旁邊的白墻？這簡直是對意志力的挑戰！研究發現，互聯網在很大程度上縮短了人們的注意力，平均每分鐘人們的注意力會切換七次。過多的刺激加重了大腦認知資源的負荷，讓大腦一直處在一個無法平靜的情境之中。

大腦不能適應“宅”生活

從前，為了生存，人類每天平均大約要行走20公里。甚至有學者認為，人類之所以進化得到比其他動物更聰明的大腦，就是因為人類在不停地運動、行走中解決問題。

運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時，運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。

所以，現在你知道“宅”人的生活意味著什么嗎？腦細胞是否會因為“幽閉恐懼癥”郁悶地消沉下去？

大腦疲于應對多任務

審視一下我們的工作狀態：一邊做著報表，一邊聽著音樂，不時刷一下微博，間或被提醒收到新的郵件……你可能覺得這樣同時處理幾個任務效率高，卻苦了你的大腦，因為它必須在這些任務之間一項一項地切換。這就好比一個人同時接聽幾個電話，和第一個人說完，再和第二個人說，回到第一個人時還要想想剛才跟他說到哪兒了。大腦也是一樣，在幾個任務之間切換是對大腦短時記憶的考驗。

所以，你知道為什么總是問自己：“咦，我剛才做到哪兒了？”

大腦不能承受的重壓

當我們面臨危險時，大腦會處于一個特別的狀態——應激狀態，這時候腎上腺素會大量分泌，吹響身體各個器官的集結號，準備應戰。潛力就這樣被調動起來，這時的人可能完成一些平時無法完成的任務。 但人不能總是處于應激狀態，“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。剛開始的壓力還是動力，到后來壓力就是煮死青蛙的溫水了，應該說“壓力是殺死海馬的皮質醇”。壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。

大腦不能缺乏睡眠

大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關。

缺乏睡眠不僅影響大腦認知功能，更會對人體免疫力產生嚴重打擊，因此，缺乏睡眠者被認為可能是“過勞死”的高危人群。

大腦不喜歡高熱量飲食

來自專業人員的研究認為，飲食對于大腦衰老和神經退行性疾病是有影響的。飲食中注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低與年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人還是注意節制吧。

（劉名遠薦自《品讀》2014年第5期）