體育教學對于學生心理健康的調節機制

李曉鴻 周荷丹 徐峰 安農

（1.內蒙古電子信息職業技術學院 內蒙古·呼和浩特 010010；

2.燕山大學 河北·秦皇島 066004）

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-02

摘 要 采用文獻資料法、專家訪談法、觀察法、談話法、心理暗示等方法，闡明體育教學對于學生心理健康的影響，分析體育教學對于學生心理健康發展的作用，利用體育實踐類課堂教學對學生良好心理健康的培養提供一些有益的指導。

關鍵詞 體育鍛煉 身體健康 心理影響

關于心理健康教育的研究目前在我國還屬于新興的教育領域，并未形成一個有效、易行的心理健康教育模式。導致學生的心理健康問題日趨嚴峻，具體表現為人際關系敏感、行為異常、缺乏心理承受能力，還有抑郁、孤獨、恐懼、厭學、自殺等現象，這些問題對于學生健康的成長造成了一定的負面影響，以至于不能進行正常的生活與學習。在體育教學過程中貫穿心理健康教育的程度涉及甚少，導致缺乏積極健康的心理，學生心理期待得不到滿足，達不到身心兩健的教學效果。本課題組通過借鑒文獻資料，在日常體育教學中通過對學生進行觀察、運用談話等方法，對學生進行深入了解的基礎上，我們認為體育教學中對于學生心理健康的教育應從以下幾方面來研究，以便在體育教學中積極地促進學生良好心理健康的發展。

一、體育教學過程中對于心理健康的影響作用

（一）鍛煉意志、加強意志品格的培養

在克服困難的過程中需要表現出一定的意志品質，在克服困難的過程中又能培養出一定的意志品質。體育鍛煉的特點在于不斷克服客觀困難（如氣候變化、運動強度等）和主觀困難（如膽怯、畏懼、緊張等）。體育教學中的一些鍛煉內容都具有一定的目的性，學生要經過反復的練習過程，在反復練習過程中，學生要付出一定的意志努力，意志品質和性格特征將在反復練習的過程中得到了相應的磨練以致逐漸形成堅韌的意志品質。球類運動能夠培養學生機智、靈活、沉著、冷靜、頑強拼搏的良好品質及要求隊員相互依靠、相互支撐、彼此之間依賴的程度高培養集體協作精神；武術項目對學生增強自信克服自卑感，面對挫折、失敗培養堅韌不拔的精神及自我效能的提高有較好的促進作用。中長跑對于學生在艱苦的環境下能夠不畏艱難、勇往直前的意志品質培養及在克服困難的過程中增加戰勝困難的決心。體育鍛煉過程中對人的意志品質培養與提高所產生的影響是積極有效的，是歷練品行、磨練意志的有效途徑。

（二）宣泄情緒，緩解壓力，調節心理平衡

現在的學生承受著來自社會、家庭及學校等多方面過重的壓力。家長報以過高的期望，升學、就業等競爭力的逐漸增大給多數學生心理、生理造成了極大負擔。導致焦慮、孤獨、抑郁、緊張等消極情緒狀態，假如這些不良情緒任其發展下去不能夠得到有效解決，對他們的學習、生活、健康成長會造成極大的影響。在這種情況下，通過一些體育鍛煉，出去打一場籃球、踢一場足球或進行遠足，這樣心境狀態就會得到改善。研究結果表明，跑步、散步或一次功率的自行車練習能使憂愁、恐懼、焦慮、抑郁和憎恨等不良情緒狀態得到顯著改善，同時使精力狀態達到最高水平。50min步行也有助于提高心境狀態，大多數心理學家認為體育鍛煉是改變心境狀態的有效技巧，是保持良好心境狀態的手段。這些研究支持了通過體育鍛煉使得情緒轉移，從而達到緩解心理壓力的目的。

（三）發展個性，培養良好的心理品質

體育教學具有強烈實踐性的突出特點，是師生雙邊活動過程，充分發揮學生的主觀能動性。練習中每個學生都知道只有通過自己親身主動的反復練習活動，才能掌握體育知識、技術、技能最終變成自己的行為方式，經過反復練習過程中技術、技能達到一定的熟練程度以后，具備了創新活動的基礎，在創新活動過程中同時不斷體驗到運動的樂趣，重要的是自我意識得到提高，個性得到優化，對于良好的個性心理品質的培養起到積極的促進作用。

（四）合作學練，養成良好的合作品質

體育作為社會活動的一個重要組成部分，體育項目的特點要求，大多數體育項目要求在合作的條件下完成。全體隊員對完成目標認同的基礎上建立合作意識，合作行為也被稱為是有價值的一種行為。在合作的情形中，個人與他人一起合作時獲得的社會效益體現出了合作的優越性，也就是說，個人所得有助于團體所得的效益，表現在增加交流、溝通、相互信任等方面。進行排球、足球、籃球等集體項目可以更有效地培養和發展合作意識。游戲性的體育活動，需要個體與他人的通力配合，以各自不同的角色達到協調合作的目的，體育教學過程中的集體項目是培養合作品質的重要途徑之一。體育教學中，在集體練習或分組練習時，同學間的協作學習、相互配合的互補性學習，導致了他們在學習過程中相互幫助、相互鼓勵、相互提高，促使個體之間的理解和協調。使個性更加活躍和開朗，積極主動，充滿自信，合作品質得到了培養。

二、體育教學中心理健康教育的有效方法

（一）建立良好的師生關系

“人是一切社會關系的總和”。體育教學中，和諧的師生關系可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。體育課堂上，教師在組織活動的過程中，關注每一個學生的練習過程，對于學生提出的正當要求要認真對待和設法滿足。對于他們提出的問題和建議要認真思考，耐心回答。由于體育教學的特殊性，為師生之間、同學之間的交流合作與活動時間及良好師生關系的建立提供了更多的機會，優于其他課堂教學。學生在進行練習、比賽、游戲等活動時，教師主動參與，積極融入學生中增加與學生共處時間，與學生一起活動一起鍛煉扮演好組織者與參與者的角色。增加學生接近教師的機會，提高了學生主體能動性的地位 ，為良好師生關系的建立打下基礎，教師與學生以平等的地位相處，建立和諧師生關系，師生之間成為朋友形成共同體，課堂成為樂園。學生在輕松愉快地體育環境中鍛煉，就會產生激動、愉快、自豪、躍躍欲試的心理，從而樂于參與體育活動，防止出現焦慮、抑郁等不良心理傾向，對于學生心理健康成長與養護有著舉足輕重的作用。

（二）優化體育教育環境

1.體育教學物理環境及其優化

體育教學物理環境是教學過程中教與學互動的物質基礎，是學生進行一切活動的物質條件構成的整體。體育教學活動進行的好壞很大程度取決于體育教學的物理環境影響，身心活動、認知活動的效率都有賴于適當的物理環境，場地設施、運動器材及場館的溫度、色彩等環境直接影響著學生的情緒體驗。體育教學場所的色彩運用、空間、造型設計、通風等對于學生的生理、心理活動有著十分重要影響。良好的體育教學場館可以使學生心情愉悅，提高體育鍛煉的效率。體育教學活動大部分是在戶外進行的，從內蒙古中、西部氣候特點來看，戶外體育教學受到氣候條件的影響很大，我們期盼將來體育教學都能夠在合理的體育場館內進行。在創設體育教學物理環境時，豐富多彩的教學物質條件和科學的教學手段，是學生多種感官參與積極體育學習活動的基本條件。在良好的體育物理環境中積極學習，學生的體力和智力得到了明顯的鍛煉，不僅培養審美能力而且陶冶情操，達到身心兩健的效果。

2.體育教學心理環境及其優化

體育課堂教學中，教師、學生、教學內容、教學目的、教學手段等因素之間存在著一定的聯系，它們之間既包括物質聯系，又包括心理的相互作用，這種心理的相互作用就構成了一定的體育教學環境——心理環境，體育教學活動的效果有賴于良好的體育教學心理環境。體育教學信息的溝通，思想交流，增進教師與學生之間產生心理相容程度和交流情感，教師心理健康，情緒穩定、樂觀豁達、積極向上，這樣才能讓學生在一種心情平靜，愉快而活潑的氣氛中學習，克服和消除學生生理和心理疲勞，學生在輕松愉快地條件下，心里期待得到了滿足，有成就感，促進了心理健康的發展。結果表明：暗示教學法是優化體育教學過程中教師與學生、學生與學生心理環境的關鍵途徑。師生之間、學生之間良好的互動關系，為積極健康的體育教學心理環境的形成提供了保證。運用心理學原理在貫策心理健康教育的原則下，體育教學中以情感溝通為橋梁，建立良好的師生關系，是營造積極健康體育教學心理環境的必要條件。

三、體育課堂的心理氣氛

（一）體育課堂心理氣氛的作用

使學生大腦皮層處于興奮狀態是在和諧性的體育課堂氣氛條件下產生的，大腦皮層在興奮狀態下鍛煉的積極性明顯增強，體育學習情緒狀態高漲，產生良好的體育學習興趣。體育課堂心理氣氛學生表現出情感體驗的表達方式是對體育課堂教學和人際關系態度的評價，傳達出體育課教學狀況的信號作用。體育教學效果如何很大程度上取決于學生參與體育鍛煉的主動性、自覺性、積極程度及心理動力。教師在體育課堂中善于觀察課堂心理氣氛的狀況，及時了解學生對體育教學的反應，以便在教學內容上、手段、教學評定等方面做出及時調整，以達到最佳教學效果。使學生思想上產生共鳴，營造催人向上具有一定感染力的教學環境，促使學生受到感染和熏陶這些都是在和諧的心理氣氛下完成的，同時在體育教學過程中對學生進行思想品德教育提供了有利的條件。課堂心理氣氛對學生的思想會產生潛移默化的影響，良好品德的形成、身心的健康發展都需要和諧的體育課堂心理氣氛，體育教學中對學生起著激勵、維護和調控的作用的條件是良好的體育課堂氣氛。

（二）和諧體育課堂心理氣氛的創造

教師在體育教學中通過合理的教學方法、有效的教學手段及教學技巧的運用，選擇恰當的教學組織形式等，就會對整個課堂的學生情緒狀態起到有效的調節作用。教學過程中，適時地采用分組練習、比賽、提問、交流等教學形式，觀察學生認知、情感、行為的變化，根據教學任務、教學進度、任務要求、場地設施和學生表現出的體育能力等情況及時變換場地，恰當的進行示范、組織或調整練習的方式、方法。通過動作、表情、語言等手段活躍學生的情緒，達到調節課堂氣氛的作用。同時使某些枯燥的體育教學內容力求新意，創造性地進行教學活動。將創新式、開放式的體育教學取代練習式、封閉式的體育教學。例如，在耐久跑教學中可采取追逐跑、間歇跑、接力跑、運球跑等多種形式，以喚起學生的學習欲望，形成生動活潑的課堂氣氛，使其學習達到入趣、入情、入境的心理狀態，培育了學生積極健康的陽光心理，從而形成積極健康的心理品質。

自八十年代后期，國內外越來越多的研究表明，體育教學對于學生心理健康顯著的正面影響。在體育教學過程中，師生心理處于動態中，教師利用教學藝術，滿足學生生理、心理需求。通過體育教學促進學生心理健康，改善學生心理效益，更好的為學生身心發展服務，既是現代學校體育教育功能的體現，同時也拓展了學生心理健康教育的空間。

★基金項目：本論文是2013年內蒙古自治區高等學校公共課程教學改革科研課題《體育教學對于學生心理健康的影響及心理調節機制》課題研究成果。編號：2013NMJG080。

參考文獻：

[1] 季瀏.體育心理學[M].高等教育出版社.2006.2.

[2] 張勇等.體育鍛煉對促進大學生心理健康的效能性研究[J].北京體育大學學報.2004.

[3] 韓永昌.心理學[M].華東師范大學.1997.5.

[4] 劉同員.大學生體育活動社會意識與心態研究[J].體育科學.1995.

[5] 方新普.健康教育與學校觀念的變革[J].2006.