緩解換季不適 中醫(yī)有妙招

呂沛宛　劉碩

緩解腹脹——

艾灸穴位

秋季，很多人會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，多是由于脾氣較虛所致，可以按摩足三里穴（外膝眼下3寸處）、陰陵泉穴（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處），也可以艾灸這兩個(gè)穴位，每個(gè)穴位灸10～15分鐘，每日1次，以7～11點(diǎn)施灸效果最佳。同時(shí)可采取摩腹的方法，在睡前或醒后進(jìn)行，每次20～30分鐘。需要注意的是，摩腹時(shí)手部力度不可太輕，要使力量能夠滲透到肌肉中，這樣才有效果。

脾虛泄瀉——

喝豬肚蓮子湯

因?yàn)槠馓撊酰行┤藭?huì)出現(xiàn)脾虛泄瀉的現(xiàn)象，可艾灸天樞穴（肚臍旁開(kāi)2寸處）、足三里穴，每個(gè)穴位灸10～15分鐘，每日1次，以7～11點(diǎn)施灸效果最佳。此外，飲食上要注意，平常可喝豬肚蓮子湯，此湯具有補(bǔ)中益氣、澀腸止瀉的功效。

干咳無(wú)痰——

吃川貝燉梨

中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，肺屬金。由于秋季脾胃虛弱，而致土不生金，造成肺氣虛損，所以入秋后，過(guò)敏性鼻炎患者逐漸增多。

遵循中醫(yī)五行中培土生金的規(guī)律，秋季養(yǎng)肺，必須重視補(bǔ)脾胃，建議多吃一些具有脾肺雙補(bǔ)作用的食物，如公雞燉山藥、公雞二黃湯，此處的“二黃”指的是黃精和黃芪，這兩種中藥均能補(bǔ)肺健脾，而公雞則有補(bǔ)虛暖胃、開(kāi)宣肺氣的功效。

秋季氣候干燥，加之肺臟嬌柔，肺氣薄弱的人稍不注意飲食起居，就很容易誘發(fā)咳嗽，而且多是干咳無(wú)痰，這主要是肺燥的表現(xiàn)，可吃點(diǎn)川貝燉梨，也可喝點(diǎn)銀耳百合湯、老鴨湯等，均有潤(rùn)肺解燥、緩解咳嗽的功效。

皮膚瘙癢——

常食百合

秋季天干物燥，皮膚瘙癢患者、蕁麻疹患者增多，此時(shí)應(yīng)保持心情安寧，避免越撓越癢的情況出現(xiàn)，建議常食百合、銀耳、枸杞、蜂蜜等，以達(dá)到生津潤(rùn)肺的目的。

秋季便秘——

喝蜂蜜醋水

中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，人體在秋季容易陰虛肺燥，肺燥可導(dǎo)致腸燥津干、大腸傳導(dǎo)功能受阻，很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這時(shí)可適量吃些炒黑芝麻或桑椹，也可以在每天起床后取醋、蜂蜜各5～10毫升，用200毫升溫開(kāi)水沖服，能有效緩解因秋燥導(dǎo)致的便秘。

眼干眼澀——

喝白芍甘草湯

肝屬木，且肝開(kāi)竅于目，而秋季是肺之主令，肺屬金，五行中金克木，故秋季易出現(xiàn)眼干、眼澀、腿抽筋、膝痛、肌肉跳動(dòng)等癥狀，這類(lèi)患者在飲食上要多吃酸甘食物，適量吃些枸杞、女貞、山茱萸、桑椹或動(dòng)物的蹄筋等。此外，可取白芍10克，甘草5克，水煎，飯前服用，每日2次，沒(méi)有糖尿病的人，可在煎劑內(nèi)放入麥芽糖10毫升一起飲用，這樣補(bǔ)肝調(diào)肝的效果會(huì)更好。■