長夏養(yǎng)生正當時

龔娜

武芳和丈夫都是都市白領(lǐng)一族，三倍的加班費、免費咖啡、中央空調(diào)、可報銷的新款電子產(chǎn)品……這是多少年輕人羨慕的Office生活。不過，新婚不久的武芳最近遇到了煩心事。丈夫常年和計算機打交道，胳膊酸痛是常有的事，但這幾天越發(fā)嚴重，右邊肩膀到手腕的區(qū)域還出現(xiàn)了發(fā)麻的情況。武芳特意給丈夫買了祛風膏藥，但收效甚微。

一年并非四季

午休時間，武芳從電話里得知丈夫情況仍沒有好轉(zhuǎn)，辦公室崔主任知道后說：“你先別著急，我老公最近也吵著肩膀疼，我們昨天專程去看了中醫(yī)，按中醫(yī)的說法現(xiàn)在正處于長夏季節(jié)，要特別注意肩膀、胳膊等容易積寒部位的保養(yǎng)呢。”“長夏？這詞倒聽著新鮮！”武芳邊嘀咕著邊打開百度。

原來，中醫(yī)認為，夏季實際上分 “夏”和“長夏”。唐代著名醫(yī)學家王冰次在《素問·六節(jié)藏象論》指出：“所謂長夏者，六月也” 。這里所說的六月即農(nóng)歷六月，現(xiàn)在也有一些人將長夏的概念擴展到立秋到秋分這近兩個月的時間。立秋雖象征著秋天的開始，但由于秋老虎作惡，余暑難消，加上降雨頻繁，因此天氣濕熱就成為“長夏”時節(jié)的主要特點。武芳邊看邊琢磨，不知道老公的毛病是不是跟這長夏季節(jié)有關(guān)系。

拔罐或者刮痧

聽說崔主任老公肩痛的問題通過看中醫(yī)得到了緩解，武芳也趕忙帶丈夫來到中醫(yī)院。

接診的是位和善的老中醫(yī)，詢問清楚后，大夫說：“最近像你們這樣的病人來了不少啊！長夏季節(jié)，很多人會心火旺，這樣就會把身體能量往外趕，肩膀等區(qū)域又是人體最容易集寒的地方，加上心經(jīng)和小腸經(jīng)相表里，就會出現(xiàn)肩膀疼、胳膊麻的癥狀。像你們這樣的電腦一族，這段時間更是嚴重。”

武芳不懂中醫(yī)理論，但病癥診斷確實精準，她問：“那心火旺是不是要吃藥去火呀？”老中醫(yī)笑笑說：“其實，單純吃去火藥并非萬全之策，這個季節(jié)人體毛孔張開，容易把熱氣散出來的。可以采取刮痧、拔罐等治療，借著張開的毛孔，就讓心火把堆積的寒氣散到表面來。”

“那刮痧和拔罐有啥區(qū)別嗎？”聽到武芳丈夫這么問，醫(yī)生便用桌上的經(jīng)絡(luò)人體模型做起了演示：“這兩種方法都能把體內(nèi)寒氣驅(qū)除、瘀血散掉。不過，拔罐是從一個點上靠新鮮血液將體內(nèi)寒氣、濕氣頂出來，刮痧則是從整條經(jīng)上排出來。你現(xiàn)在肩膀疼、胳膊麻，實際上是整條經(jīng)都堵塞了，所以肩膀、頸椎方面的問題用刮痧效果相對顯著一些。”

身體得排水

做了刮痧后，丈夫的癥狀果然緩解了不少，但武芳還沒來得及高興，麻煩事又來了。本來腸胃就比較虛弱的她最近總是吃不進飯，感覺肚子鼓鼓的不消化，還出現(xiàn)了便秘的癥狀，光潔的皮膚上也長出了痤瘡。

周末出游時，細心的閨蜜注意到了武芳正在為臉上的痘痘犯愁，這位時尚達人就秀出了千年古法：“你這情況應(yīng)該是臟腑濕熱造成的。按照五行學說，長夏屬‘土與脾相應(yīng)。最近天氣濕熱，人體陽氣發(fā)散到體表，容易造成脾胃功能虛弱或紊亂。脾是人體水分代謝的中轉(zhuǎn)站，因此長夏季節(jié)會出現(xiàn)體內(nèi)痰濕和濕熱，痰濕會導致體內(nèi)水分流速緩慢，人們會感覺胸口悶、行動遲緩、沒食欲。而濕熱呢，會出現(xiàn)不消化、便秘、痤瘡、婦科炎癥等。”

“呀，那我差不多全中啦！這可怎么辦？”武芳的表情就像是碰上了算命大仙。閨蜜安慰道：“沒事兒，你先別急。回去我把搜集的長夏健脾食譜給你發(fā)郵箱里。你一方面調(diào)節(jié)飲食，一方面注意休息、勤加鍛煉，另外再用空調(diào)除濕功能把家里的濕氣祛除下，咱心平氣和地好好調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)！”

回家后，武芳便按著閨蜜提供的方法忙活開了，果然收到了不錯的效果，消化順暢了，痘痘消失了，身體也輕快了不少。這兩次經(jīng)歷使武芳真正認識到長夏養(yǎng)生的重要性，最近她還搜集了不少養(yǎng)生資料等著與親朋分享呢！W

責編 /劉明燁

lmy@lnddgr.cn

注意事項

1.減少酒、肉、甜食、冷飲、涼性果蔬、油炸食品等攝入，以減輕脾胃負擔。

2.不宜長期處于潮濕環(huán)境中，切勿直接睡在地板上，晴天時多晾曬被褥。

3.適量攝取水分，慎用涼水沐浴，天氣灼熱時減少在室外活動的時間。

4.進行健走、游泳、瑜伽、慢跑、太極等運動，活絡(luò)器官，調(diào)節(jié)機能，從而促進濕氣排出。

長夏養(yǎng)生食譜

1.家常藥粥：在日常煮粥時根據(jù)個人喜好加入適量的紅棗、山楂、蓮子、枸杞、絲瓜、砂仁、麥冬、荷葉等中藥，堅持服用，可達到醒脾、益氣、消食的功效。

2.干山藥薏米紅豆粥：將山藥、薏米、紅豆以2：2：1的比例熬制成粥。干山藥需在正規(guī)藥店里選購，薏米最好選用炒制過的，以加強健脾祛濕的效能。

3.陳皮綠豆煲老鴨：取綠豆適量，配以半個陳皮、一只老鴨、數(shù)片生姜、少量土茯苓等，煲制成湯，可清熱解暑、益氣除濕。

4.排骨冬瓜湯：取適量排骨，將冬瓜切片，配以50克薏米，加油、鹽、姜片、八角等調(diào)味品，用清水煲湯，同樣具有清 熱祛濕的功效。