對墻俯臥撐護頸椎
2014-10-28 14:18:02胥海斌
戀愛婚姻家庭·養生版
2014年11期
胥海斌
上班族久坐不動，日積月累，頸部的血液循環會逐漸變差。每天做30分鐘頸椎操，就能達到強健頸椎，緩解脖子僵硬的目的。
做法：靠近墻面站立，雙腳與兩肩同寬；雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。endprint
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