練氣功的注意事項

在學習氣功養生前，首先要了解和掌握一下氣功養生有哪些注意事項和禁忌，以便達到事半功倍的效果……

注意事項

注意練功時的衣著

練功前要做好準備工作，為了便于入靜，要寬衣解帶，如解開紐扣、松腰帶、鞋襪等，除去首飾、眼鏡、手表、假牙、假發等物，以免影響練功入靜和氣血運行。

注意練功場所

環境安靜對初學者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方；在室內練功，也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些，有利于較快入靜。練功中禁忌當風坐、臥、立，以免受寒。

注意練功次數和時間

初學者每天練功一次，可在自己最為清醒之時練習，時長15-30分鐘即可；練功熟練者，可增加幾次練功時間，每次延長到30-60分鐘。安排好生活日程。把練功列入生活日程之內，堅持鍛煉，身體上就會發生一種自然的變化。鍛煉的時間，需根據個人的體質和病情，自己和導師商定時間長短，不能使身體過度疲勞。

注意規范動作

聘請有經驗的氣功導師詳細解釋練氣功的要領，按部就班，循序漸進，不可急于求成。初練氣功的人要由簡而精，做到自己胸中有數，才能夠主動地進行鍛煉。不要擅自改編氣功動作，避免岔氣。要有堅定的信心，認識到練氣功時強健身心，培養道德品質的良方，它是整體治療，在身體上所起的變化，是平衡陰陽，調整氣血，修補臟腑之殘缺，進入康復之境地。

注意練功時的情緒

禁忌大喜、大怒、大悲、憂傷、驚恐，練功期間避免觀看驚險和強刺激性電影，饑餓，飽食狀態下也不宜練功。過于焦慮、精神不集中易引起偏差，待心情平靜之后再練功。

注意特殊事項

婦女在月經期可以照常練功，不必間斷，但要減少意念活動（意守下丹田時），以免引起量過多，或經期延長。婦女懷孕期可以照常練功，有助于分娩和防止妊娠性高血壓。

注意練功期間的飲食

練功者注意調理飲食、營養豐富，清淡適宜，禁食辛辣食物和飲酒吸煙。大魚大肉食用過多消化不良，對練功不利。有條件的單位和家庭，在練功期間可以配合“藥膳”，要少食多餐，用加副食的方法，在每日上下午練功之間各加一次副餐，有利于練功和疾病早愈。

注意練功后的收尾

練功完畢后，不要匆忙站起，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動活動四肢。不要立即開始劇烈活動。忌運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但需注意一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。