健康身體逛出來

陳斐華

我老爸、老媽雖然已年逾八旬，但身子骨卻十分硬朗，不但耳不聾、眼不花、不用拐杖，而且沒有老年人常見的高血壓、腰椎病、關(guān)節(jié)痛等。究其原因，除了堅(jiān)持早睡早起、不暴飲不暴食外，用老人家自己的話來講，就是“健康身體是逛出來的”。

一是逛市場(chǎng)。老爸老媽每天早上六點(diǎn)鐘起床，洗漱完畢，便提著菜籃子一起逛菜市場(chǎng)。與別人有計(jì)劃地買菜不同，老爸老媽每天都是無目的地逛。遇到熟人，他們便會(huì)停下來與其聊家常。每天，老爸老媽幾乎要花一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，在菜場(chǎng)的蔬菜區(qū)、豆制品區(qū)、水產(chǎn)區(qū)、家禽區(qū)等各個(gè)區(qū)域溜達(dá)、轉(zhuǎn)悠。因此，二老幾乎就是在散步的過程中，淘回價(jià)格不一定最便宜，但卻是最新鮮、最綠色、營養(yǎng)價(jià)值最高的食品。這樣，既充分活動(dòng)了身體，又買回了最健康的食品。

二是逛街。老爸老媽雖已上了年紀(jì)，但卻與年輕人一樣，特別喜歡逛街。每天下午，老爸先是將旅行杯灌滿溫開水。隨后，便和老媽肩并肩去逛街。短則一個(gè)小時(shí)，長則兩三個(gè)小時(shí)。與年輕人逛街購物不同，他們逛街的目的并非購物，而是將逛街當(dāng)作體育鍛煉。因?yàn)楣浣质且环N很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到健身的效果。此外，在逛街過程中，與街坊鄰居見見面，或者只是看看走動(dòng)的人群，還可以幫助老人趕走孤獨(dú)，促進(jìn)心理健康。逛累了，二老則隨便找個(gè)地方坐一坐、歇一歇、喝喝水，儲(chǔ)備體力，補(bǔ)充點(diǎn)水分。

三是閑逛。說是閑逛，其實(shí)就是每天晚飯后老爸老媽一起去散步。與一般人散步按照特定的路線、速度和時(shí)間不同，老爸老媽散步?jīng)]有固定路線、速度、時(shí)間，而是根據(jù)天氣、身體情況，隨意選擇。二老一邊散步一邊閑聊，不亦樂乎。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：散步能增強(qiáng)體質(zhì)，平衡心態(tài)，對(duì)骨質(zhì)疏松、頸腰椎病、肥胖癥、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病有著輔助治療作用。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，散步是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的，是最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動(dòng)方式。

這樣的生活方式老爸老媽已堅(jiān)持了十多年，因?yàn)閲L到了甜頭，他們成了街坊四鄰的學(xué)習(xí)榜樣。在我家附近，不管是白天還是晚上，都能看到一些老人并肩閑逛、散步，從而成為街頭一道亮麗的風(fēng)景。endprint