平心靜氣宋美齡

孫麗麗

“上帝讓我活著，我不敢輕易去死，上帝讓我去死，我決不茍且地活著。” 這是集才、貌、智、勇、壽五者兼備的宋美齡一句經典語錄。她曾作為美國《時代》周刊的封面人物，一直活到了106歲無疾而終。這與她獨特的養生之道是密不可分的。

喜歡按摩 自上世紀30年代，宋美齡就開始運用按摩來保養身體了。由于人體的后背有許多可以有助于人體健康與養生的穴位，譬如命門穴、定喘穴、肺俞穴、腎俞穴、風門穴等等，都集中在人的背后，如果在生病時適當地刺激一下這些穴位，對疾病的痊愈大有益處。宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。宋美齡八十多歲時，面容依然姣好，白暫細嫩，有皺紋，但無一點雀斑。

睡前灌腸 宋美齡每天臨睡之前都要灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。一般人認為灌腸是件既麻煩又痛苦的事，可她卻把這當作一種愉快的事來做。“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一個澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”宋美齡就這樣倒頭就睡，一覺到天亮。

每天喝綠茶 宋美齡經常讓人為她準備足夠一天喝的綠茶。綠茶含有一種名叫綠甘寧的成分，它具有保護血管和潤滑血管的作用。另外綠茶還可以清潔口腔，防止牙齒生病，106歲的宋美齡故去時，牙齒基本完整，這不能不是一個奇跡。

喜歡閱讀、繪畫 閱讀書刊是宋美齡長年保持的習慣，她每日翻閱紐約的各大英文報刊。宋美齡是一位丹青高手，天賦很高，自小喜愛繪畫。張大千曾擔任過宋美齡的國畫導師。蔣家一直珍藏著張大千和宋美齡的師生合作山水圖。宋美齡常畫至廢寢忘食。而蔣介石常把夫人的作品秀給國際友人欣賞。繪畫時必須精神集中、雜念盡除、心平氣和，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

愛吃菠菜，保持體重 宋美齡祖籍海南，她曾多次叮囑身邊的廚師說：“我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一頓紅燒肉供給我的養分了。而且紅燒肉雖然吃起來很香，但它的副作用太大了，油膩傷肝，還會增加脂肪和體重。” 宋美齡少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，就會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物，到體重恢復到標準之內后，才偶爾吃一塊牛排。

心態平和 世界上有許多長壽的人，當問到他們的養生之道時，他們的共同點都是“過著簡單的生活”。宋美齡曾被尊為“中國第一夫人”，晚年卻是門庭冷落車馬稀，膝下無子女，可她有虔誠的宗教信養，心態平和。當她得知自己在美國紐約的別墅和里面大量的古董文物被賣虧了之后，卻淡淡地說：“世間之物，歷來都是你爭我奪，可是爭到頭來又是如何呢？還不是眼睛一閉，所有身外之物都會變成了別人的。當年慈禧手中財寶可謂多，到頭來，還不是引來一場盜墓之禍。”一切看淡，有舍有得，舍了一切身外之物，換回來的是健康長壽。這也是對現代過度追求物欲的社會風潮以很好的警醒。endprint