日工作超11小時易患抑郁癥

英國和芬蘭的研究人員通過對2000多名英國公務員工作狀態的調查發現，最容易患抑郁癥的人群是女性、年輕人和拿著低工資且有飲酒習慣的人。

英國和芬蘭的研究人員通過對2000多名英國公務員工作狀態的調查發現，長時間工作的人更易患抑郁癥，每天工作11個小時以上或每周工作55個小時以上的人則面臨更大的風險；此外，最容易患抑郁癥的人群是女性、年輕人和薪酬等級較低且有飲酒習慣的人。

在對這些公務員進了6年的跟蹤調查之后，研究人員發現，撇開不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度等因素，加班和抑郁癥之間有著“緊密聯系”。調查問卷顯示，共有66人在這段時間中經歷過一段“非常抑郁的時期”，約占總人數的3.1%；每天工作11個小時或更長時間的人患抑郁癥的概率比每天工作7～8個小時的職員高2.5倍。

研究還發現，大部分長時間工作的人是拿著高薪、從事頗具挑戰性工作的男性，但他們患抑郁癥的比例卻相對較低。對此，研究人員認為，一種情況是，較高的收入能夠“緩和”心中的抑郁情緒，使他們沉醉在工作之中；另一種可能則是他們擁有更高水平的“社會支援”，比如來自下屬的支持。

站直能讓人減輕疼痛

加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過實驗表明，站直了不僅給人以良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢，心情愉悅。

研究人員先給志愿者的胳膊綁上血壓計，然后進行充氣，直到他們感到疼痛為止。而后第二次試驗前，讓志愿者先保持20秒鐘的瑜伽姿勢，背部挺直，兩腳叉開。結果證明，站直了可以降低身體對疼痛的敏感度，無精打采則會讓身體對不適更加敏感。《實驗社會心理學雜志》認為，是因為這種姿勢能夠提高身體對疼痛的忍耐度。

研究人員指出，疼痛既是心理上的，也是生理上的，而站直身體，不僅能緩解和預防身體上的不適及疼痛，還能緩解情緒上的痛苦。因此，他們建議，平時可以頂本書，看看自己能不能站直；當你感到不適時，也不應蜷縮身體，而應挺胸直立，并盡可能舒展身體。

腳步聲沉重者多自信

英國心理學家莫里斯研究發現，人體部位越遠離大腦，就越難說謊。而“腳語”作為個體行為模式的心靈之窗，恰恰就是這樣一種最誠實可信的肢體語言。一個人的腳步聲或輕或重或緩或急，與其情緒和性格密切相關。

腳步聲沉重的人往往很自信或粗心，對外界不太敏感，好發脾氣也好掩飾自己。腳步輕的人做事很謹慎，比較內向，許多從事會計工作的人尤其如此。

腳步聲有規律、不緊不慢的人，不是當時心情平和愉快，就是生性講究計劃性、條理性，有“任憑風浪起，穩坐釣魚船”的自信。腳步時快時慢則表示心有波瀾，或為人心機不重，服從性強，容易被動。

除了聲音，步伐的大小也是可觀之門。有人明明個子很高，卻常走“蓮花碎步”。這樣的人通常心思慎密，感情細膩，對人對己都有比較完美的要求，容易受情緒困擾，行事猶豫不決。有的人不論高矮都是闊步走。這類人則往往大大咧咧，性格上不拘泥于小節，為人豁達，拿得起放得下。

高脂肪食物可緩解低落情緒

很多健康知識都提醒人們當心高脂肪食物帶來的“健康負擔”。然而比利時科研人員日前發現，這類食物可通過胃影響大腦，緩解糟糕的情緒，但這一發現不能成為心情抑郁者胡吃海塞的依據。

比利時魯汶大學的一個科研小組日前發布的研究報告說，這個小組征集了12名體重正常的志愿者，讓他們看一組令人傷感的圖片，聽旋律憂傷的音樂，同時用功能性磁共振成像技術掃描他們的腦部。

隨后，研究人員通過飼管向一半志愿者的胃部注入脂肪酸，它是甘油三酯的主要成分，其他志愿者的胃中則注入生理鹽水。為避免被測試者對食物展開聯想并影響心理活動，他們事先未被告知攝入的是什么。

研究結果顯示，傷感的音樂和圖片使志愿者的情緒全面低落，但攝入脂肪酸的志愿者比攝入鹽水者的悲傷程度輕50%。這是因為當脂肪酸注入前者的胃部后，與其憂傷情緒相關的大腦部位的活動受到抑制。

研究小組的負責人盧卡斯·范奧登霍弗博士說：“看起來，食用脂肪能減少我們的悲傷程度。”科研人員還認為，上述發現對肥胖人群、飲食紊亂癥和抑郁癥患者的治療可能具有重要意義。endprint