健康你我他

飯后吃梨有助排出致癌物

飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以被大量排出。研究結果顯示，吸煙6小時或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。

女性常補鈣 壽命增兩成

女性補鈣與延年益壽之間存在極大關聯，補鈣途徑（藥補與食補、處方補鈣藥與非處方鈣片等）關系并不大。當然，補鈣并非多多益善，每天補鈣超過1000毫克不會起到額外的保健作用。

太陽天 曬背最養生

專家建議，曬太陽最好曬背部。《黃帝內經》認為“陽者衛外而為固也”，是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。“人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。”從中醫上講，人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。“曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”當然，還可以適當曬曬肚子，但應注意不要讓肚子受涼，以免引起胃寒。

運動前喝茶，加倍消脂

運動能消耗脂肪，是因為運動時人體會分泌腎上腺素，并透過一連串酵素反應誘發脂解運作，將脂肪細胞轉化為運動所需能量。不過，運動時人體也會分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細胞的效果。許多研究都發現，綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是COMT的“大敵”。所以，若能在運動前補充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進而維持正腎上腺素誘發脂解，分解脂肪細胞的效果最佳。

揉搓頭皮延緩眼部衰老

每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。為更好地刺激眼部，應以頭頂及下方部位為重點進行按摩。用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。另外，老人在電視機前久坐，全身的血液循環會減弱，除了影響視力，對身體健康也不利。所以看電視時，可以有意識地用手或梳子梳頭，促進血液循環，緩解頭痛，減輕疲勞。

孩子吃魚好處多

吃魚的寶寶長大后不容易過敏。父母如果在嬰兒可以添加輔食后喂他們吃魚肉，孩子患濕疹的機會可以降低22%，患花粉癥的幾率則減低26%。一歲前每月只要給可添加輔食的嬰兒吃兩三次魚肉，已經足以顯著降低他們一歲之后過敏的風險。嬰兒時期經常吃魚可能降低變應性疾病的風險，這種效果可以持續到12歲。

揉搓頭皮延緩眼部衰老

每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。為更好地刺激眼部，應以頭頂及下方部位為重點進行按摩。用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。另外，老人在電視機前久坐，全身的血液循環會減弱，除了影響視力，對身體健康也不利。所以看電視時，可以有意識地用手或梳子梳頭，促進血液循環，緩解頭痛，減輕疲勞。

腰痛老不好查查盆腔炎

許多女性認為，腰部酸脹疼痛都是腰肌勞損或腰椎出了問題，因此問診首選多為骨科。但事實上，腰痛也可能是慢性盆腔炎惹的禍。專家介紹，腹痛并非慢性盆腔炎的唯一癥狀，由于盆腔內的炎性變化，充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經，因而經常表現為腰痛。專家提醒，經常腰痛的女性，如果伴有月經和白帶異常，趕緊去看看婦科，看看是否慢性盆腔炎惹得禍。

委屈藏心里易得心臟病

經常選擇將委屈藏在心里的人，與選擇“針鋒相對”的人相比，心臟病發病率高一倍。心中怨氣如果不及時宣泄出來，會導致身體緊張，進而引發血壓上升，最終對心血管系統造成危害。受了委屈長期憋在心里確實會增加心腦血管疾病的風險。不良情緒是誘發心腦血管疾病的獨立風險因素之一。委屈等不良情緒排解的方式有很多種，最不推薦吸煙、喝酒，兩者均會侵害人體的心腦血管。

走路抬高腳，越走越年輕

“人老先從腿上老”，老年人到了一定的年齡，身體的各個器官都要發生萎縮退化，功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會變得松弛無力，腿腳的力量一年比一年差，容易形成老年性畸形。如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，胸腔的范圍就會縮小，肺活量就會降低，平時走路不是有意識地稍快一些，時間長了，就會養成慢騰騰走路的習慣，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來了。所以，老年人走路時除注意稍快一些之外，還要把兩腳盡量抬高一些，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

刷牙不徹底會減壽13年

刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險。1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

指甲不光滑預示疾病

構成指甲的主要成分是蛋白質和鈣，如果發現指甲易碎、易剝落，大多是缺鐵、缺鈣的原因導致身體狀況不佳或食物中缺乏蛋白質，還可能是由于腎功能受損，血液循環差所引起。此類人應多吃含鈣量高的食物。同樣，過分干燥也會使指甲脆弱易碎，因此每日早晨和晚上都應用潤甲乳劑按摩指甲一次。如果指甲表面不夠光滑，手指甲上出現明顯的豎紋，就表示你已經過于疲勞，應注意休息。此外，如果指甲上出現橫紋，并且橫紋細小且多，就表示有可能存在慢性消化系統疾病，如腸胃炎、結腸炎、胃病等。橫紋如果凸起則表示心臟或肝臟出現了問題。endprint