電腦帶來的健康煩惱

戴漢文

如今，高效率、快節奏成了現代辦公的主流現象。電腦為人們的體力減輕了負擔，但同時也帶來了很多負面效應。由于長時間操作電腦，沉迷于網絡，不少人缺少必要的運動和休息，影響了身心健康，引發相關病癥。

電腦狂暴綜合征 指長期使用電腦的人對電腦產生依賴，如果電腦出現故障不能使用，就會產生沮喪和焦慮，是一種心理性疾病。防治電腦狂暴綜合征要做到以下幾項：首先，要有健康心態，在心態發生變化時具備自我調節能力。其次，要學會適應環境，減少對電腦的依賴。最后，要正確對待電腦出現問題。一旦出現暴力傾向，應及時接受心理治療。

電腦視力綜合征 指長期使用電腦后，人的眼睛出現的多種不適癥狀。眼科專家警告電腦使用者，使用電腦1～2小時，必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。當眼睛出現毛病無法自然消失時，應及時去醫院檢查。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的對面或背面，應盡可能避免或減少熒光屏上炫目的光線。

腕管綜合征 指長時間使用電腦后手部出現的疼痛、陣發性麻木、腕關節腫脹、手動作不靈活或無力等癥狀，并有加重的趨勢。預防腕管綜合征，自我護理是較為有效的方法。養成良好的坐姿，盡量保持手腕適度伸直，每隔1小時站起來休息一下，做一做甩手、握拳和放松動作。

信息障礙綜合征 指通過電腦接觸大量信息導致信息堵塞，令大腦皮質功能紊亂而出現的一系列癥狀。其預防方法：首先，應注意訓練，調節自己的大腦，學會對繁雜的信息進行篩選、化繁為簡。其次，要抱著循序漸進、水到渠成的態度，不要面面俱到、急于求成。再次，注意調節生活，將腦力勞動和文體活動相結合，使心情輕松、平衡。最后，飲食不宜過于油膩，多進食易消化且含有一定營養的食品，如豆腐、瘦肉、青菜、水果等。

電腦失寫癥 指頻繁使用電腦逐漸喪失書寫的本領。書寫可在大腦的語言中樞系統形成特殊印記，而且對人的意志、耐力、毅力和神經系統穩定功能也是必不可少的訓練。而在電腦上寫字，就無法形成這種印記，會造成一種辨識困難。

頸脊椎綜合征 指長時間坐在電腦前且姿勢不正確導致的頸、脊椎病變癥候群。表現為頸、脊椎部位疼痛，影響靈活性，肌肉抽緊、乏力，甚至造成肌肉萎縮。由于脊椎神經受壓，嚴重者會令心肺等各器官功能衰退。

電腦血栓癥 指醫學上的靜脈血栓癥。電腦操作人員由于久坐，缺乏運動，再加上多處于空調環境中，不注意及時補充水分，血液黏稠度增高，增加了血栓形成的危險。靜脈血栓癥如得不到及時治療，可引發下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發肺栓塞，嚴重者可危及生命。長時間在電腦前辦公的人最好隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運動，這樣就可以有效預防這種疾病。

電腦輻射脫發癥 接觸和使用電腦的時間越久，電腦對人體所產生的輻射越強。輻射的主要副作用之一就是使頭發脫落。此外，電腦工作者用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續增高，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被堵塞，從而使頭發的營養供應出現障礙，導致頭發脆性增加而發生脫落。防止脫發的關鍵在于盡量減少注意力高度集中的時間，科學用腦。