顧維鈞的養(yǎng)生法

◎ 顧鑫偉

顧維鈞的養(yǎng)生法

◎ 顧鑫偉

顧維鈞，中國(guó)近現(xiàn)代史上最卓越的外交家之一，被譽(yù)為“民國(guó)第一外交家”。1919年，在巴黎和會(huì)上，他就山東問(wèn)題代表中國(guó)發(fā)言，駁斥了日本的無(wú)理要求，并拒絕在合約上簽字，語(yǔ)驚四座，聲名鵲起。1985年，享年98歲的他在紐約去世。他的退休生活過(guò)得很有規(guī)律，簡(jiǎn)易、實(shí)用的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)值得中老年人學(xué)習(xí)和借鑒。

一生重視睡覺(jué)質(zhì)量

顧維鈞每天緊張工作，長(zhǎng)年思慮，全靠睡眠來(lái)恢復(fù)精神與體力，因此對(duì)睡眠極為重視。他把睡眠看成是一種最重要的養(yǎng)生法，甚至視之為“人生第一重要的事”。他主張睡得安穩(wěn)、舒適，并要時(shí)間充足。一般而言，他晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，5點(diǎn)睡醒后喝一杯牛奶再睡覺(jué)，早晨9點(diǎn)半到10點(diǎn)才起床，常年如此。他十分講究睡的養(yǎng)生，睡覺(jué)時(shí)愛(ài)好枕菊花枕。

提倡工作不忘娛樂(lè)

他提倡生活和工作有張有弛，每天堅(jiān)持寫作，這是幾十年不變的生活內(nèi)容。1983年，已95歲的他將最后一卷《顧維鈞回憶錄》出齊了。除了每天堅(jiān)持寫作外，他最喜歡的娛樂(lè)是打麻將，他出牌很快，輸多贏少，以此來(lái)娛樂(lè)身心。

愛(ài)吃瓜果和菊花茶

他生長(zhǎng)在上海嘉定，從小愛(ài)吃家鄉(xiāng)盛產(chǎn)的枇杷、桑葚。為了維持良好的身體狀態(tài)，能夠以旺盛的精力從事繁雜的腦力勞動(dòng)，他平時(shí)還適當(dāng)吃些補(bǔ)品，主要是服用女貞子。該藥味甘苦而清涼，藥性平和，有補(bǔ)肝腎之陰的功效。另外，他平時(shí)最愛(ài)喝菊花茶。

平時(shí)愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)

他一生愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)，退休后更喜歡散步。他住的地方離紐約中央公園不遠(yuǎn)，公園內(nèi)森林茂密，環(huán)境及空氣都很好。每天下午，他總要柱著拐杖去散步，活動(dòng)肢體，增強(qiáng)腿力。當(dāng)時(shí)公園的治安不大好，他曾在公園內(nèi)三次遭到搶劫，但這沒(méi)有能改變他按時(shí)散步的習(xí)慣。他戲言道：“我何止是風(fēng)雨無(wú)阻，簡(jiǎn)直是盜匪也無(wú)法阻止我漫步啊！”

顧老還十分重視“倒步法”鍛煉。由于他的帶頭推廣，加上杰出外交家的名人效應(yīng)，不少人把他堅(jiān)持的“倒步法”叫做“顧氏行走法”。顧老認(rèn)為，倒走法有鍛煉小腦的作用，對(duì)改善提高人體的靈活性、協(xié)調(diào)性有很好的作用。

顧老認(rèn)為，人就像一部機(jī)器，要維持運(yùn)轉(zhuǎn)良好，平時(shí)精心維護(hù)和注意日常保健是十分重要的。（摘自《養(yǎng)生保健指南》2013年第10期 圖/辛剛）