中年當護肘

◎ 周建斌

中年當護肘

◎ 周建斌

有些老人會發現自己的小指有時出現麻木癥狀，漸漸地，手肘和手指也變得不那么靈活。此時，老人要注意是不是患上肘管綜合征。

肘管綜合征常見于中老年男性，它與肘關節體位不當、反復活動及創傷勞損有關。一旦發生肘關節屈曲過度或過久，都會引起小指麻木，手部不能做靈活動作，如彈琴、繡花、捻針、捏筆寫字等。如果只是偶爾的神經受壓，比如枕著手臂睡覺，只是造成暫時的功能損害，是可以恢復的。如果是長期器質性損害，就需要一個漫長的修復過程。因此，建議從中年開始護好肘關節。

建議從以下幾方面改善：伏案工作時，椅子應離桌邊遠一點，不要緊貼桌邊坐；睡眠時雙手不要放在胸前，應放在肚臍以下；閑暇時做一些肘部的按摩，比如按摩臂肘：以左手掌沿右上臂外側，由上至下按摩至肘尖30～40次，再沿上臂內側，由上至下按摩至肘窩處30～40次。

（王世全 摘自《生命時報》）