我愛低溫養生

黃英

入秋以后，對我來說，又一輪養蓄陰氣的周期開始了。

養蓄陰氣是人體陰陽平衡的重要環節。秋季陰氣上升，陽氣衰弱。這時期可以用低溫來調節人體，也即調控生命能量的消耗，減緩新陳代謝。寒冷可以降低細胞分裂速度，抗衰老，延年壽。自小，家人就對我叮囑道： “春要捂，秋要凍。”當時只知道，秋天身上有寒絲絲的感覺；到了冬天，即使冰天雪地也不怕冷。但是，對其養生健身的好處是并不真正明白的。

我曾經聽說，生長在北方的人比南方人長壽。這是人類總結出的規律，當然是有道理的。 “高者其氣壽，下者其氣夭。” 這是《黃帝內經》中的話。其意為生活在高寒地帶的人長壽，而生活在低海拔高氣溫地帶的人短壽。

低溫養生，并不是簡單地降低人體溫度，而是用慢代謝來養成良好的合理的生活習慣，達到平衡陰陽，調節身心，抗御衰老。

在我自己的實踐中，也確實體會到低溫養生的好處。那么，怎么才能做到呢？不妨從以下幾個方面入手，即心情、飲食、睡眠、環境、運動。

先說心情。從某種意義上說， “心”比 “身”重要，沒有好心情，飯吃不好，覺睡不好，做什么都提不起勁。要有好心情，先從一個 “慢”字入手。慢節奏，慢半拍，遇事遇人，心情要慢，不急躁，不發火，不生氣。再就是行動慢，謹防火急火燎，熱烈沖動。處理事情之前，靜下心來，三思而行。 “欲速則不達”，慢并不意味著無效率，慢所需要的是成功率。更重要的，慢可以調節心情，心平氣和，對身體絕對有利。小時候，父親告訴我： “那些脾氣大的人，都是短命鬼。……