論心理訓練在網球教學訓練中的重要性

王瑾

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 在網球比賽中，心理素質是否良好起到了關鍵的作用，如何在比賽中發揮出自己最好的水平，如何戰勝對手，除了平時做大量的訓練，選擇好戰術，另外，還要有良好的心理素質，本文就心理訓練在網球教學訓練中的重要性進行探究。

關鍵詞 心理訓練 網球教學

一、心理訓練的相關理論概述

（一）心理訓練的基本概念

所謂心理訓練，和心理咨詢有較大區別，但它們都是從心理入手，改變人們的觀念和做事方式。運動員的心理訓練是運動員平時訓練中不可缺少的環節，它是指通過訓練，讓運動員具備一定的心理素質，學會調節心理狀態的各種方法，從而完成專項運動，使各項機能得到穩健的提高和加強，并在訓練和比賽中發揮出自己最好的水平，甚至讓運動員得以超常發揮。

（二）心理訓練與網球訓練的內在聯系

網球訓練與心理訓練內在聯系比較緊密，在高校中，網球教學的目的和作用應該是培養學生的學習興趣，讓學生們有學習的動力，同時，培養學生良好的鍛煉習慣，堅強的意志力，處變不驚的能力，激發學生的學習動機，讓學生擁有積極的情緒，提高身體自我概念、形成良好的身體意象等。而對于運動員來說，也是一樣的，要培養的不僅是運動員的技能和水平，還要培養運動員堅毅的品質，良好的心態，只有這樣，才能在比賽中處變不驚，取得勝利。不管是高校學生也好，還是運動場上的運動員也好，要想達到以上的教學目的，就要進行心理訓練。只有讓他們具備了強大的心理，并且掌握了運動技術和基本技能，才能全面的展現自己，發揮出自己最好的水平。

為了達到以上要求，在運動員的訓練過程中，要講究一定的教學方法，網球的教學方法較多，不一樣的教練或老師有各自不一樣的方法，但是傳統的網球教學方法比較老套，根本無法達到上述目標，因此我們要將心理訓練納入網球訓練中，通過心理訓練，可以克服運動員內心的恐懼和各種障礙，勇敢地面對挑戰，心理訓練可以為日后的網球訓練打下心理基礎，讓運動員們學會調整自己的情緒，學會控制自己，學會冷靜思考，懂得冷靜沉著的處理事情。網球訓練與心理訓練有千絲萬縷的聯系，運動員們要想學好網球，必須從培養良好的心理素質做起。

二、網球運動中的心理問題

我們都知道，自己的情緒會影響自己的發揮水平，我們通過問卷調查的方式，發現85%的人認為在網球訓練或比賽中，運動員發揮的程度和情緒有關系。我們在觀看網球比賽視頻中，犯規現象時有發生，有些運動員不滿裁判的決定，負面情緒表現出來，焦躁不安，嘴里喃喃自語，甚至沖著裁判吼叫、摔拍子等。從這些行為我們就可以看出，他們心理上存在著較大的問題，心理素質不高，比賽場上要是出現這種情況，通常成績就不會那么可觀。運動員們出現這些行為，究其原因，還是因為人特定的心理狀態可以影響自主神經系統的反應，做出一些讓運動員們無法自控的行為。這樣下去，將會極大的影響和干擾運動員繼續比賽下去，成績可能會大打折扣。

三、心理訓練在網球訓練中的重要性

（一）可以提高自我控制力與抗壓能力

在網球訓練中，對運動員進行心理訓練，心理訓練提高了運動員的心理素質，運動員可以通過心理暗示，憑借較高的心理素質對外部環境、對手的變化做出反應，冷靜沉著的應對各種挑戰，不管對手多么強大，都可以做到臨危不亂，在氣勢上壓倒對方，另外，也可以提高運動員的控制力，通過心理訓練，運動員在面對挑戰時，會不斷調整自己的情緒，穩定自己，從而發揮出自己最好的水平。對運動員進行心理訓練，也可以提高抗壓能力，面對緊張的比賽，運動員能夠放輕松，正視對手。

（二）提高訓練成效

在網球訓練中，對運動員進行心理訓練，可以有效地提高運動員訓練成效，對運動員進行心理訓練，可以使平時的訓練不再枯燥無味，運動員們在提高自身素質的同時，也樂于參與，積極訓練，且通過心理訓練，提高了運動員們的心理素質，培養了運動員們堅毅的品質，不怕吃苦的精神，以及處理事情處變不驚、沉著冷靜的能力，運動員們具備了以上素質，在進行網球訓練的過程中，就會更加配合，訓練起來如魚得水，運動員們的網球水平自然也是提高得很快，訓練成效是比較明顯的。

四、網球訓練中心理訓練的具體實施

人人都有夢想，所謂夢想，也就是人們的目標，人們的目的和動機，在網球訓練中，每一位運動員也要有夢想，有目的，有動機，只有有了明確的目標，自己才會向著那一個方向奮斗、努力。在網球訓練中，要讓運動員們樹立自己的目標，時刻鼓舞自己，提醒自己，暗示自己，只有這樣，才有動力，才有方向，才能培養自己堅強的意志力。在網球訓練中，我們會看到一些漫不經心的隊員，不認真訓練，長時間的訓練難免會讓運動員們體力不支而厭煩，沒有了訓練的熱情和興趣，要想克服這種情況，就要對運動員們進行心理訓練，讓運動員們明確訓練、學習的目的和動機，不斷鼓舞士氣，從他們的心理出發，不斷提高運動員們的心理素質，培養他們吃苦耐勞、堅持不懈的精神，使他們內心產生強大的動力，自覺克服學習中遇到的困難，磨練自己的意志品質，讓運動員們心中的目標、夢想不斷指引他們前進。從而強化他們的網球學習效果，進一步加深了他們的基本技術或技能。

五、結束語

本文就網球教學中心理訓練的重要性進行了探討，強調心理訓練的必要性，在網球教學中，心理訓練的必要性是不言而喻的，雖然心理訓練在方法上還有許多地方需要改進，但我相信，在我們的努力下，心理訓練的重要性會得到更多人的認可，心理訓練的方法也會不斷地改進。

參考文獻：

[1] 黃小蘭.意念訓練在高校網球教學中的研究效果[J].2013.

[2] 邵帥.心理訓練在青少年網球教學中的運用[J].2014.