吃得太咸會影響容貌 等

吃得太咸會影響容貌

1.面色黑黃，皺紋增多。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更明顯。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

2.易長雀斑、黃褐斑。吃鹽過多，除了可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

3.頭發脫落，發質枯黃。吃得太咸不僅會造成營養代謝性脫發，還會讓頭發變得枯黃。

4.面部浮腫。浮腫可能有許多原因，吃得太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

吃火鍋少點這些菜

高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風險。可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質攝入的同時，降低了能量和飽和脂肪的攝入。

高膽固醇菜品。主要包括豬腦、肥腸等內臟類。這類菜品雖然口感好，但膽固醇含量卻高得驚人，過多食用會增加心腦血管疾病的風險。

高鹽分菜品。主要包括午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品，這些菜品在制作的過程中，已經加入不少鹽分和食品添加劑。吃火鍋時，鍋底、蘸料中也含有不少鹽，如果再食用加工肉制品，很容易造成鈉鹽攝入過量。……