預防“暖氣病”重點是保濕

李艷鳴

供暖后，有些人會盡可能地宅在室內(nèi)，他們覺得這樣既暖和又舒服，然而卻不知自己一不小心掉入了“溫暖”的陷阱。

“暖氣病”的首因：身體缺水

一到冬季， 劉女士就經(jīng)常嗓子干澀腫痛，還時常流鼻血，去醫(yī)院門診檢查后發(fā)現(xiàn)竟是暖氣惹的禍。劉女士說，自從開始供暖后，不管是在單位還是家里，她都會盡量在屋里呆著，又暖和又舒服，卻不料暖出了毛病。據(jù)了解，冬季里與劉女士有同樣煩惱的人不在少數(shù)，都是一不小心掉入了“溫暖”的陷阱。

呼吸內(nèi)科專家說，“暖氣病”主要是因為供暖造成室內(nèi)外溫差大，加上人們怕熱氣跑掉，經(jīng)常是緊閉門窗，室內(nèi)空氣干燥和流通不暢，從而引發(fā)人體鼻咽干燥、流鼻血、皮膚瘙癢、頭暈惡心等癥狀。通常老人和兒童是高發(fā)人群。

造成“暖氣病”的最大原因是人體水分的缺失。人體一般在相對濕度50%左右的環(huán)境中會感覺舒適，當空氣濕度低于40%時，干燥溫暖的室內(nèi)就成了感冒病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌繁殖的“溫床”。在這種環(huán)境下人的免疫力和呼吸系統(tǒng)抵抗力會降低，從而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。一些慢性支氣管炎、哮喘等慢性病還可能在這個時候復發(fā)。

另外，如果室內(nèi)溫度過高，人體水分流失沒有得到及時補充，可致血液黏度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。干燥還會加速體內(nèi)水分流失，促使皮膚形成皺紋。

人工加濕避免室內(nèi)干燥

預防“暖氣病”，室內(nèi)除了要經(jīng)常通風外還要重點保濕。一般相對濕度（空氣中實際所含水蒸氣密度和同溫度下飽和水蒸氣密度的百分比值，叫做空氣的“相對濕度”）為50%～60%的環(huán)境人體感覺最舒適。加濕的方式很多，下面介紹一些預防“暖氣病”行之有效的小妙招，您不妨一試。

使用加濕器：市民王女士說，她家主要是采用加濕器給房間加濕，家里如果用加濕器的話最好再買個濕度計，這樣才能準確掌握室內(nèi)最佳濕度。而且加濕器還應定時清洗、換水，否則，加濕器中的霉菌等微生物隨著氣霧散發(fā)到空氣中會影響健康。

暖氣片上放盆水：由于暖氣片一般都安裝在墻邊，上部的空間較小，市民谷先生通常是用家里洗菜的小盆或是大碗裝滿水放在暖氣片上。這樣水分揮發(fā)快，而且早晚換一次就可以保證家里的適宜濕度。

電磁爐煮水熏蒸法：市民孫女士說，她主要采用電磁爐慢慢煮水來給房間加濕。每天睡覺前她都會用盆接兩升水，然后放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時的方法來控制加濕。

灑水拖地加濕法：“每天早晚在暖氣周圍灑點水，再用拖把拖一次地，既清潔了地面，又起到了加濕的作用。”市民葉先生說，地面灑水后水分蒸發(fā)得很快，室內(nèi)加濕效果明顯。

暖氣片下放盆水：每天上班前或是睡覺前在暖氣片下放一盆水，然后找一條長毛巾，濕透后一頭放在水里，另一頭搭在暖氣片上。“一晚上最少可以蒸發(fā)兩升水。”龔女士說，這個方法效果顯著，而且比用加濕器便宜多了。

植物保濕法：市民牛先生每年冬天都會往家買幾盆能增加濕度、釋放氧氣的綠色植物。仙人掌、吊蘭、富貴竹等都是他每年的必選。牛先生表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，吊蘭等綠色植物可以從葉子中釋放出很多水分，增加室內(nèi)濕度。

臥室養(yǎng)魚法：市民張先生喜歡養(yǎng)魚，在享受魚趣的同時也增加了室內(nèi)的濕度。養(yǎng)魚的器皿通常開口大，有利于水分蒸發(fā)，這樣在無形中就增加室內(nèi)濕度，一舉兩得。

多喝水吃果蔬滋潤身體

在干燥的環(huán)境中，如何有效控制體內(nèi)水分的流失，讓身體滋潤起來呢？

冬季經(jīng)常在有暖氣的房內(nèi)，一定要注意喝水。每天要保證2升的飲水量，還要多吃新鮮的時令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，如梨、蘋果、柚子等都富含水分，而且還具有除痰、潤肺的功效。另外，“以食潤燥”是從飲食上調(diào)理肺臟的原則，所以日常飲食也要講究。如吃胡蘿卜有補脾健胃的功效，但要注意胡蘿卜以燉食最好，生吃人體吸收率比較低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補充人體的需要，幫助對抗干燥癥狀。