預防“暖氣病”重點是保濕

李艷鳴

供暖后，有些人會盡可能地宅在室內，他們覺得這樣既暖和又舒服，然而卻不知自己一不小心掉入了“溫暖”的陷阱。

“暖氣病”的首因：身體缺水

一到冬季， 劉女士就經常嗓子干澀腫痛，還時常流鼻血，去醫院門診檢查后發現竟是暖氣惹的禍。劉女士說，自從開始供暖后，不管是在單位還是家里，她都會盡量在屋里呆著，又暖和又舒服，卻不料暖出了毛病。據了解，冬季里與劉女士有同樣煩惱的人不在少數，都是一不小心掉入了“溫暖”的陷阱。

呼吸內科專家說，“暖氣病”主要是因為供暖造成室內外溫差大，加上人們怕熱氣跑掉，經常是緊閉門窗，室內空氣干燥和流通不暢，從而引發人體鼻咽干燥、流鼻血、皮膚瘙癢、頭暈惡心等癥狀。通常老人和兒童是高發人群。

造成“暖氣病”的最大原因是人體水分的缺失。人體一般在相對濕度50%左右的環境中會感覺舒適，當空氣濕度低于40%時，干燥溫暖的室內就成了感冒病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌繁殖的“溫床”。在這種環境下人的免疫力和呼吸系統抵抗力會降低，從而引發呼吸系統疾病。一些慢性支氣管炎、哮喘等慢性病還可能在這個時候復發。

另外，如果室內溫度過高，人體水分流失沒有得到及時補充，可致血液黏度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。干燥還會加速體內水分流失，促使皮膚形成皺紋。

人工加濕避免室內干燥

預防“暖氣病”，室內除了要經常通風外還要重點保濕。一般相對濕度（空氣中實際所含水蒸氣密度和同溫度下飽和水蒸氣密度的百分比值，叫做空氣的“相對濕度”）為50%～60%的環境人體感覺最舒適。加濕的方式很多，下面介紹一些預防“暖氣病”行之有效的小妙招，您不妨一試。

使用加濕器：市民王女士說，她家主要是采用加濕器給房間加濕，家里如果用加濕器的話最好再買個濕度計，這樣才能準確掌握室內最佳濕度。而且加濕器還應定時清洗、換水，否則，加濕器中的霉菌等微生物隨著氣霧散發到空氣中會影響健康。

暖氣片上放盆水：由于暖氣片一般都安裝在墻邊，上部的空間較小，市民谷先生通常是用家里洗菜的小盆或是大碗裝滿水放在暖氣片上。這樣水分揮發快，而且早晚換一次就可以保證家里的適宜濕度。

電磁爐煮水熏蒸法：市民孫女士說，她主要采用電磁爐慢慢煮水來給房間加濕。每天睡覺前她都會用盆接兩升水，然后放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時的方法來控制加濕。

灑水拖地加濕法：“每天早晚在暖氣周圍灑點水，再用拖把拖一次地，既清潔了地面，又起到了加濕的作用。”市民葉先生說，地面灑水后水分蒸發得很快，室內加濕效果明顯。

暖氣片下放盆水：每天上班前或是睡覺前在暖氣片下放一盆水，然后找一條長毛巾，濕透后一頭放在水里，另一頭搭在暖氣片上。“一晚上最少可以蒸發兩升水。”龔女士說，這個方法效果顯著，而且比用加濕器便宜多了。

植物保濕法：市民牛先生每年冬天都會往家買幾盆能增加濕度、釋放氧氣的綠色植物。仙人掌、吊蘭、富貴竹等都是他每年的必選。牛先生表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，吊蘭等綠色植物可以從葉子中釋放出很多水分，增加室內濕度。

臥室養魚法：市民張先生喜歡養魚，在享受魚趣的同時也增加了室內的濕度。養魚的器皿通常開口大，有利于水分蒸發，這樣在無形中就增加室內濕度，一舉兩得。

多喝水吃果蔬滋潤身體

在干燥的環境中，如何有效控制體內水分的流失，讓身體滋潤起來呢？

冬季經常在有暖氣的房內，一定要注意喝水。每天要保證2升的飲水量，還要多吃新鮮的時令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，如梨、蘋果、柚子等都富含水分，而且還具有除痰、潤肺的功效。另外，“以食潤燥”是從飲食上調理肺臟的原則，所以日常飲食也要講究。如吃胡蘿卜有補脾健胃的功效，但要注意胡蘿卜以燉食最好，生吃人體吸收率比較低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補充人體的需要，幫助對抗干燥癥狀。