怎樣獲得全面的健康

洪梅+劉睿

健康的含義是什么？《辭海》中說(shuō)，健康是“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯，功能正常，精力充沛，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。通常用人體測(cè)量、健康檢查和各種生理指標(biāo)來(lái)衡量”。近年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織明確指出：“健康不但是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。”

健康的含義應(yīng)當(dāng)包括三方面：

（一）沒(méi)有身體缺陷和疾病，并有完整的生理狀態(tài)；

（二）應(yīng)有完整的心理狀態(tài)；

（三）還應(yīng)有完整的社會(huì)適應(yīng)能力。

人的心理是大腦的機(jī)能，而大腦又主宰全身的活動(dòng)，因此，為了獲得全面的健康，除了防止身體器官的疾病和缺陷外，還應(yīng)當(dāng)注意下列幾點(diǎn)：

一、要善于控制情緒

人的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒的發(fā)生，必然引起相應(yīng)的生理變化。積極的情緒總是促進(jìn)健康的，正所謂“憂(yōu)能傷人、怒能殺身”，消極的情緒容易影響健康。不善于控制情緒引起的疾病，是日常生活中的煩惱、憂(yōu)慮、失望等日積月累超過(guò)了機(jī)體耐受的限度而造成的結(jié)果。很多病人的病痛，病根多在情緒的控制不當(dāng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究確定，情緒反應(yīng)能刺激腦垂體和腎上腺素。只要消除引起緊張的消極情緒和有較多的輕松愉快的刺激，就能保持內(nèi)分泌的適當(dāng)平衡，有益于健康。

快樂(lè)表示一個(gè)人的心理活動(dòng)和諧而完滿(mǎn)；經(jīng)常樂(lè)觀又富有幽默感是心理健康的標(biāo)志，是衡量能否適應(yīng)環(huán)境的尺度。壓抑在胸中的怒氣、凝結(jié)在心頭的憂(yōu)悶，應(yīng)當(dāng)尋求適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化，作出健康的反應(yīng)，就會(huì)使人感到輕松愉快而有益于健康。

二、對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境要有明確的認(rèn)識(shí)而又能適應(yīng)

霍姆斯研究所提出：任何類(lèi)型的社會(huì)變動(dòng)，如離婚、坐牢、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、被盜、受辱、事業(yè)的失敗等都會(huì)造成人們對(duì)身體疾病呈易感狀態(tài)。例如，最近喪失最親近者的人，要比年齡相似的對(duì)照組死亡率高出七倍。因此我們對(duì)待任何現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，都應(yīng)坦率地認(rèn)識(shí)困難，正確地分析，找出癥結(jié)，設(shè)法妥善解決。

三、具有適當(dāng)?shù)男袨?/p>

各種不同的人，他們的心理特點(diǎn)各不相同，而這些心理特點(diǎn)又受社會(huì)因素所制約。例如在我國(guó)條件下，如果一個(gè)人的思想、舉動(dòng)、言語(yǔ)、好惡、態(tài)度、服裝等都與其他在相同的社會(huì)情景下的人顯著不同，那末就是不健康的表現(xiàn)。一個(gè)人的興趣、能力等也隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸改變，如果其行為與年齡不相稱(chēng)，也是不健康的表現(xiàn)。

四、要養(yǎng)成良好的習(xí)慣

良好的習(xí)慣有利于個(gè)人和集體生活的規(guī)律性，促進(jìn)健康。不良習(xí)慣則發(fā)生有害的影響。勞逸沒(méi)有很好結(jié)合，在生理上就會(huì)有感覺(jué)遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確、肌肉痙攣、麻木等；在心理上也會(huì)有注意渙散、思維遲緩、反應(yīng)降低、情緒波動(dòng)、憂(yōu)慮、厭煩、怠倦等情況。因而我們必須采用各種方式來(lái)積極促進(jìn)大腦“輪休”和調(diào)整、緩和緊張與疲勞，使生活和日常工作，既有規(guī)律又豐富多彩。

五、忠實(shí)地認(rèn)識(shí)自己，決心改變個(gè)性的缺陷

每個(gè)人對(duì)自己的興趣、能力、個(gè)性、身體和家庭狀況等一切與己有關(guān)的事情，都要忠實(shí)地、客觀地認(rèn)識(shí)、估計(jì)和對(duì)待；同時(shí)還要尊重他人，虛心容納不同的意見(jiàn)，善于與人相處；能把自己的見(jiàn)解和判斷與他人比較，吸取他人的長(zhǎng)處，以彌補(bǔ)自己之所短，消除個(gè)性上的缺陷，才能保持心情舒暢，有益身體健康。