長(zhǎng)期睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖

佚名

芝加哥大學(xué)Eve Van Cauter教授做了一個(gè)試驗(yàn)，她找了一群健康男性在實(shí)驗(yàn)室度過(guò)16個(gè)晚上，前3晚睡8個(gè)小時(shí)，接下來(lái)6晚睡4個(gè)小時(shí)，最后7晚睡12個(gè)小時(shí)，在這16天當(dāng)中對(duì)他們進(jìn)行血液檢測(cè)。研究人員發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的狀態(tài)下體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙有顯著的變化，睡眠不足使他們胃口大開(kāi)，盡管不需要吃東西時(shí)身體仍然不斷發(fā)出需要食物的訊號(hào)，仿佛他們的身體正在瘋狂地流失熱量，而且睡眠不足所造成的荷爾蒙變化會(huì)影響他們?nèi)蘸蟮捏w重并危害長(zhǎng)期健康。

當(dāng)我們吃完食物開(kāi)始消化時(shí)，吸收后的葡萄糖會(huì)經(jīng)同血液運(yùn)送到全身，胰島素則會(huì)幫助葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，作為人體運(yùn)作所需要的原料。所以剛消化時(shí)血糖會(huì)很高，消化完血糖就會(huì)逐漸降低。

因此在臨床上會(huì)使用空腹血糖FPG值來(lái)測(cè)量一個(gè)人的糖類(lèi)代謝是否正常，美國(guó)一項(xiàng)1455人的追蹤研究發(fā)現(xiàn)所有受試者在研究開(kāi)始時(shí)空腹血糖FPG值都符合低于100mg/dL的標(biāo)準(zhǔn)，但過(guò)了幾年再測(cè)一次每天睡眠低于6小時(shí)的人糖類(lèi)代謝變得較不正常，F(xiàn)PG值升高到100-125mg/dL。相反的，每天睡6-8小時(shí)的人測(cè)量所得的FPG值仍低于100mg/dL，顯示睡眠充足讓他們的代謝正常。

所以長(zhǎng)期睡眠不足將在你的身上慢慢埋下肥胖種子，因此想要減肥除了少吃多運(yùn)動(dòng)之外，也不要忘記充足的睡眠哦！

責(zé)編：我不是雨果