段芳奎

段芳奎，男， 1929年10月7日生，四川合川人，大學文化。1949年9月，在重慶考入黃埔軍校24期入伍生步科1總隊1大隊1中隊。1949年12月20日，在四川崇慶起義，參加中國人民解放軍，編入2野軍政大學3分校4總隊7大隊學習。1950年7月，在12軍35師103團政治處任文化教員， 12月在炮兵第3訓練基地10團政治處任排級文化教員。先后在北京地方國營新都暖氣機械廠、人民大學出版社、天河修造廠、河北邢臺汽車廠工作。1982年，落實政策恢復干部職務。1989年8月退休，回北京定居。

84歲高齡的段老身體健壯，得益于他多年來堅持跑步。他說，你想強壯，跑步吧！你想健美，跑步吧！你想聰明，跑步吧！這是2000多年前刻在希臘奧林匹亞山崖上的箴言，在人類漫長發展的歷史歲月中鼓勵著千萬熱愛生活，追求強身健體的人們，這三句金玉良言，深深地激發了他鍛煉身體達到健康長壽的念頭。1973年，段老與幾個志同道合的伙伴在鄉間公路上開始了慢跑，跑步的距離從幾百米逐漸增加到兩萬多米。退休回到北京后，他參加了北京長跑俱樂部，跑遍了北京城南的大街小巷，還參加了1988年、 1989年、 1990年三屆北京國際馬拉松10公里比賽。段老當時年屆70，赤足跑在賽道上 （利用足底與地面的磨擦達到按摩足底穴位的效果），勁頭十足，意氣風發，深感運動帶來的快樂。每年生日前后長跑盧溝橋，周日跑六里橋 （家住虎坊橋），練成了冬天赤膊夏天赤足跑的功夫。一直跑到2004年，體檢中查出房顫，在醫生的忠告下，改為每天慢走5公里。這也是他好勝心強，運動量過大帶來的教訓，請長跑愛好者引以為戒。

段老在30多年的跑步鍛煉中，身體得到了鍛煉，各個組織器官的功能得到增強。他總結出長跑的好處：一可以提高心肌的收縮力，促進血液循環，防止冠心病和動脈硬化； 二可以擴大肺活量，改善呼吸系統的功能； 三可以促進胃和腸道的分泌和蠕動，增強食欲和消化吸收功能； 四可以使大腦皮層得到更充分的休息，使精力更加飽滿； 五可以提高多種激素水平，使肌體充滿活力； 六可以防止肌肉萎縮和骨質疏松，使關節和運動更加靈活?？茖W地持之以恒的運動是最經濟的最有效的防止衰老的方法。

半生的慢跑生涯使段老身強體壯，一般沒有頭痛腦熱。工作效率高，適應力強，總以能完成艱巨任務著稱。他說，運動能延長生命的時間，提高生命的質量，使人體格強壯，充滿朝氣。段老也不忘告誡長跑愛好者，運動千萬要遵循量力而行、循序漸進、貴在堅持的原則，不應過分追求速度和距離，使身體超負荷運轉反而帶來傷害，與運動達到強身健體的初衷背道而馳，是得不償失的。