追逐太陽變健康

作者簡介：谷曉紅，北京中醫藥大學副校長、教授、主任醫師、博士生導師。從事中醫學教學、科研、臨床30年，全國名老中醫孔光一教授的學術繼承人。現任國家級重點學科中醫臨床基礎學科溫病學學術帶頭人，發表學術文章70余篇，著作20余部，并任全國高等中醫藥院校規劃教材《溫病學》及研究生教材《溫病學理論與臨床》主編。

人體五臟六腑的氣血運行，有著與自然界周期同步運行不息的關系，每天人體經絡氣血盛衰與經穴的開合也密切相關。

5～7點（卯時），大腸經最旺，利于排泄。中醫有“肺與大腸相表里”之說，卯時肺經氣血入大腸經，

7～9點（辰時），胃經運化期，吃好早飯最重要。

9～11點（巳時），脾經主時，面容顯得最美。

11～13點（午時），心經，天地氣機轉換節點。人體陽盛陰弱，中午吃完飯以后，應小憩片刻。

13～15點（未時），小腸經，此時最適合喝水，有助于人體新陳代謝。

15～17點（申時），膀胱經，排毒最佳。

17～19點（酉時），腎經，腎是生命之根，為先天之本。主管人體的生長、發育和其他的重要生命活動。因此晚飯不要超過晚7點。不少年輕人一日三餐就指望晚餐好好吃，卻下班太晚，晚飯在八九點才吃，很容易消化不良，長此以往還落下血糖高、尿酸高、脂肪肝。

19～21點（戌時），心包經，負責產生愉悅的感覺。此時最適合與朋友或者家人聊聊天，交流感情，身心愉悅。

21～23點（亥時），三焦經，（注：三焦是中醫一個特有名詞，指軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔）。三焦要通，不通則生病。此時宜進入睡眠階段，才對身體十分有益。

23～1點（子時），膽經。為了保護體內初生的陽氣，務必睡覺，子時不入睡者，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時入睡，對一天至關重要，也就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。

1～3點（丑時），肝經，此時只有睡眠才能養足肝血，帶動全身排毒。肝內血液充足，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發揮解毒濾過的作用。此時一定要睡好，就能養好肝血。如果此時不睡覺，時間久了，輕則會發生消化系統疾患，重則發生免疫系統疾病。

3～5點（寅時），肺經，氣血由靜到動的轉化過程。此時肺經旺盛，有助于肺氣調節和輸布血液，運行百脈。這個階段是從靜變為動的開始，它是通過深度睡眠來完成的。心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨練。等太陽出來之后，空氣新鮮時，可以活動一下，而早晨是陽氣生發的時候，要順其生發，迎接新一天的到來。有呼吸道疾病的更應注意，尤其要保持呼吸道的通暢。

傳統的氣血時辰理論來源于實踐，植根于中華文化。人作息的自然規律是客觀存在的，氣血時辰理論不宜夸大，也不應神秘化，更不容否定。順應自然規律和動靜結合才是養生。要因地、因時、因人制宜，合理調整氣血神志、調理臟腑氣血陰陽，才能改善人體健康狀態。 （責編：孫展）