冬日謹防“心理流感”來襲

許紅+趙非一

新聞故事：

62歲的屠阿姨身上有個“怪病”！原來，屠阿姨年輕時是個文藝愛好者，單位組織的舞蹈比賽、歌詠比賽，幾乎都能找到她的身影。照理說，屠阿姨的日子應該過得特別有滋味，可誰都沒想到，正是這個仿佛笑容永遠不離嘴角的女人，一到冬季就會完全變成另外一副模樣，甚至像極了《紅樓夢》中的林黛玉。

據屠阿姨自己介紹，每年的春夏秋三季，她都活在色彩繽紛的世界，可一到冬天，她就會感覺特別壓抑，總是悶悶不樂，而且干什么都沒勁兒。“其實我也不知道到底是怎么了，但就是經常會有想哭的念頭，如果再聽聽煽情的歌曲，就會情不自禁地掉下眼淚。沒退休前，一到冬天，我就連上班的力氣也沒有，整天無精打采，手腳發軟，坐在辦公室里時不時就發呆了，要是領導多說一句話，就會緊張得要命，而且失眠也經常困擾我。退休后，這種情況更加嚴重，每年到了冬季，看著樹葉飄零，我就會想到，可能我的生命也像這樹葉一般，很快就要凋零，覺得所有美好的事物都已離我而去，嚴重時，甚至還有輕生的念頭……”

生活中，和屠阿姨有著類似困惑的中老年人其實并不在少數，而事實上，他們都是因為不小心感染上“冬季心理流感”才產生悲傷、抑郁的負面情緒，這種情況在醫學上一般被稱為“季節性情感障礙”。

所謂季節性情感障礙，是與特定季節（特別是冬季）有關的以抑郁為特征的一種心境障礙，是每年同一時間反復出現抑郁發作的一組疾患。這種抑郁的表現多與白天的長短，或環境光亮程度有密切聯系。

3種典型癥狀

季節性情感障礙的臨床診斷很容易，一般有3種標志性癥狀：心慌、無所事事、坐立不安。此外，該病患者還多伴有感覺倦怠、注意力不集中、記憶力減退、疲勞感加重、思維遲緩等問題，有時，患者還會產生莫名的自責內疚，喜歡把自己反鎖在屋子里，不愿接觸外界。與此同時，患者生活習慣也會有所變化，比如情緒壓抑時，飲食也會同時失控，睡眠時間會明顯縮短、睡眠質量變差，從而又進一步加重心情煩躁或抑郁、自信心減弱等問題，最終形成惡性循環。

易感人群：老人、女人

老年人由于各方面生理因素的逐年衰退，加上退休后相對脫離社會、職業的大環境，故性格比較敏感、心理比較脆弱，很容易被“心理流感”侵襲，從而多有凄涼、憂傷、忐忑、悲觀等不良心理。或是情緒走極端，要么整天無精打采，不愛與人交往；要么很容易激動，動輒就愛與人吵架爭辯。

在男女比例上，女性患上冬季情緒抑郁的人數要遠超男性，尤以中老年女性的發病率最高。而造成這樣的結果，主要是因為女性對天氣的變化天生就比男性更加敏感。

“心理流感”，得防得治

日常生活中，不少老年人對于疾病大多抱著“得過且過”的消極態度，一些慢病大病尚且如此，“心理流感”更不被他們放在眼里。一方面是沒有患病的認識，即便有認識，也認為該病反正是季節性的，到了來年春天就會自愈，所以也無需治療。但事實上，這一觀點絕對錯誤。太多的案例告訴我們，“心理流感”、情緒抑郁如果不加以及時糾正、放任不管，患者很容易漸漸產生心理變異，而心理變異正是老年人發生腦溢血、腦血栓、心肌梗死等軀體急癥的重要誘因之一。

另外，出現心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為，帶來一些麻煩。一般來說，老年人心理變異主要包括以下幾種類型：麻木型、飛揚跋扈型、幼稚型。出現幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動上像一個小孩子，即人們通常所說的“老小孩”、“老頑童”。而麻木型的老年人，則可能漸漸產生精神淡漠、記憶力加速衰退等問題，嚴重者甚至可能出現輕度的老年性癡呆。

相反，只要在“心理感冒”早期及時就醫，及時確診、干預，進行有效治療，老年人的心理變異一般都可以克服，情緒問題都能得到舒緩。

中藥結合疏導，驅趕壞情緒

冬季“心理流感”究竟應該如何防、如何治呢？治療多采用中藥治療配合心理疏導雙管齊下的方法；而預防，可從以下幾個方面入手：

調整環境

居室內不適宜的溫度、濕度易使老年人感到疲乏、胸悶、精力分散、坐臥不安、心情不快，老年人不僅動作的靈活性和準確性大大降低，而且心理上也難以舒展和愉快。因此，老年人居室內應保持適宜的溫、濕度。一般建議將溫度控制在18～22℃，相對濕度30%～55%最為適宜。

傾訴煩惱

選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，可以幫助宣泄自己的不良情緒。如果抑郁癥狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以借助自身調節與專業心理治療來進行治療。如果是中度和重度的抑郁癥，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。

參加運動

運動可以激活人體的免疫因子，改善腦細胞的活性，還可以加強新陳代謝功能，排除人體內多余的代謝產物和毒素，促進人體各器官之間的協調和活性，以達到減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態的目的。運動建議以室外為主，增加光照時間，可以控制褪黑素的分泌，從而有效改善抑郁情緒。

改善飲食

營養學研究發現，若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。所以，老人在冬季要多吃富含維生素C和B族維生素的新鮮蔬菜和水果，如水果中的甜橙，蔬菜中的黃瓜、西紅柿等，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，可幫助驅趕負面情緒，讓人樂觀起來。endprint