老人易信的“健康五宗罪”

聞唱

老年這個群體對身體的重視程度遠遠超出其他年齡的人，這是非常可貴的，但是有一些老年人對醫學方面的知識了解很局限，在觀念和實際操作上往往存在著一些誤區，這些對健康不但沒有益處，反而會事與愿違。

誤區一：生病后過分依賴藥物。

不少老年人認為疾病能夠痊愈，全是藥物的作用。所以經常因為一點小病就服用很多種藥物或長期服用多種作用相似的藥物。其實，藥物由于理化性質相互影響會發生配伍變化，如藥物混合發生減效或沉淀反應等，進而影響藥效；而且長期服用多種藥物副作用還會加大，對人體有害無利。對抗疾病很大程度上還要靠人體自身的免疫力。

建議：了解用藥原則：“能簡單不要復雜，能口服不要肌注，能肌注不要靜脈點滴。”

誤區二：多吃補藥能長壽。

人老了就需要進補，只有長期進補才能長壽——這是很多老年人的普遍想法。所以他們總是長期服用各種補藥。其實不是所有老年人患的疾病都是“虛癥”，如果濫用補藥，反而會引起新陳代謝失調，引出其他疾病來。如高血壓及血黏度高的老年人，長期服用人參、鹿茸之類的補品，則會引起血壓升高。

建議：滋補的基本原則是“藥補不如食補”。即便選擇補藥也要辨證。

誤區三：能吃能睡就健康。

能吃能睡固然是健康的表現，可有時候又是疾病的反映。有的病并不影響食欲和睡眠，反而還有使食量增加、睡眠時間延長的現象，如甲亢、糖尿病、肥胖癥等就是這樣。

建議：定期體檢，及時發現疾病的蛛絲馬跡。

誤區四：運動越多越好。

“生命在于運動”，許多老年人由此誤認為運動越多越好。事實上，老人在生理上已衰老退化，過多或過量的運動容易造成損傷。還有不少老人本身就有心臟和骨關節方面的疾病，更不可以過度運動。

建議：四分動，六分靜，對老年人健康最有益。

誤區五：飲食越清淡越好。

有些老人為飲食清淡索性吃素，其實，這是一種極端的做法，不少長期吃素的老人出現了消瘦和營養不良的現象。飲食應該葷素搭配，樣樣都吃一點，這樣才能獲取到均衡營養素，才能維持體重，達到人體收支平衡的最佳狀態。

建議：規律生活，均衡飲食，吃出健康。

（摘自《中國婦女報》）endprint