淺析武術(shù)運(yùn)動損傷的致因及其防治對策①

馬傳舉

(微山縣第三中學(xué) 山東濟(jì)寧 272195)

1 研究背景

現(xiàn)如今,競技武術(shù)向著“高、難、美、新”的趨勢發(fā)展,這促使武術(shù)運(yùn)動中的創(chuàng)新高難度動作和指定動作成為武術(shù)運(yùn)動發(fā)展的大趨勢,然而上述問題對運(yùn)動員的技術(shù)技能提出更高標(biāo)準(zhǔn)的要求,由此而來也加大了武術(shù)運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率。因此研究武術(shù)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷,尋找運(yùn)動員出現(xiàn)損傷的原因,并提出預(yù)防措施,對于保證運(yùn)動訓(xùn)練的長期性、系統(tǒng)性等均有重大意義。

2 研究方法

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、歸納總結(jié)法和邏輯分析法對有關(guān)材料進(jìn)行總結(jié)分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 常見武術(shù)運(yùn)動的易損傷部位與運(yùn)動損傷特點(diǎn)

武術(shù)散打運(yùn)動的損傷大多為急性損傷,相比急性損傷,慢性損傷較少。同時,運(yùn)動員的受傷部位較廣泛,其中踝關(guān)節(jié)、頭部、腰部及腿部等部位容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。足踝部位損傷大多發(fā)生在踢擊動作或者是擰轉(zhuǎn)動作的過程中;頭面部損傷大多因?qū)κ痔叽蛟斐?手腕與小腿部位在散打比賽中是進(jìn)攻主要使用的部位,因此受傷多因主動擊打造成。

武術(shù)中的套路運(yùn)動是全身非對稱性運(yùn)動,這促使運(yùn)動員身體的多數(shù)部位都可能發(fā)生運(yùn)動損傷,最容易出現(xiàn)損傷的是腰部、上肢和下肢。腰部損傷在訓(xùn)練中較為常見,例如在武術(shù)動作騰空飛腳中,如果上下肢配合不協(xié)調(diào),就容易出現(xiàn)腰部或者椎間盤拉傷;在上下肢損傷中,人體的上肢和下肢的各個關(guān)節(jié)及其周圍的組織結(jié)構(gòu)是損傷的易發(fā)部位,例如在平常運(yùn)動中準(zhǔn)備活動做的不充分,沒有訓(xùn)練時集中精力,就比較容易導(dǎo)致各個關(guān)節(jié)和肌肉的拉傷。

3.2 武術(shù)運(yùn)動損傷的致因

3.2.1 與武術(shù)技術(shù)特有屬性相關(guān)的因素

3.2.1.1 武術(shù)運(yùn)動的技擊性和激烈性

武術(shù)身為我國傳統(tǒng)技擊術(shù),其中蘊(yùn)含著博大的技擊手段。在武術(shù)的發(fā)展演變過程中,受到了中國傳統(tǒng)文化的深刻影響。眾所周知,中國傳統(tǒng)文化博大精深,這也促使武術(shù)在技擊思想、理論特點(diǎn)等方面的豐富多彩,這外在表現(xiàn)為武術(shù)的技術(shù)形式的多樣性,然而這也導(dǎo)致武術(shù)運(yùn)動員出現(xiàn)損傷的分布面更加廣泛。同時武術(shù)身為一種的技擊術(shù),其中必然擁有強(qiáng)烈的實(shí)戰(zhàn)性和激烈性,導(dǎo)致武術(shù)運(yùn)動相比其他運(yùn)動更容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷,這都無形中加大了運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的可能性。

3.2.1.2 武術(shù)運(yùn)動動作的幅度大

拳諺認(rèn)為“練武不練功,最后一場空”,其諺語旨在強(qiáng)調(diào)基本功在武術(shù)運(yùn)動中的舉足輕重。運(yùn)動員身體各個關(guān)節(jié)的柔韌性是武術(shù)基本功的重要方面,假如運(yùn)動員柔韌性較差就不能確保運(yùn)動員的動作路線、動作幅度達(dá)到武術(shù)運(yùn)動的規(guī)定要求。如正踢腿、外擺蓮等基本動作,此時運(yùn)動員在做動作時也容易出現(xiàn)大腿肌肉拉傷,可見武術(shù)運(yùn)動員的基本功較差是運(yùn)動員導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因之一。

3.2.1.3 武術(shù)運(yùn)動中支撐動作導(dǎo)致腿部負(fù)重大

武術(shù)套路有著特殊的步型要求,很多步型要求運(yùn)動員身體處于半蹲位的狀態(tài),比如弓步、馬步等。武術(shù)運(yùn)動中的有些步型還要求運(yùn)動員單腿支撐,這加大了人體腿部關(guān)節(jié)的緊張度,很容易產(chǎn)生疲勞。武術(shù)套路中要求動靜迅定,步型轉(zhuǎn)換非常豐富且速度較快,這也加強(qiáng)了髕骨、腕骨等關(guān)節(jié)軟骨的摩擦,長此已久運(yùn)動員關(guān)節(jié)的松弛度就會加大,也容易出現(xiàn)不同關(guān)節(jié)的慢性損傷。

3.2.1.4 武術(shù)運(yùn)動中騰空動作對運(yùn)動員的損傷

武術(shù)套路中會經(jīng)常出現(xiàn)騰空動作,騰空動作準(zhǔn)確順利的進(jìn)行要求運(yùn)動員結(jié)合步伐屈膝協(xié)調(diào)進(jìn)行,從而實(shí)現(xiàn)瞬間發(fā)力的效果,由此對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力是非常強(qiáng)烈的,比如運(yùn)動員在完成車空翻動作時,落地的瞬間對膝關(guān)節(jié)的髕骨損傷尤其嚴(yán)重。然而運(yùn)動員在騰空后,騰空時身體需要一定的旋轉(zhuǎn)及腿法擺動,如外擺蓮、車空翻轉(zhuǎn)體等,這促使人體下肢關(guān)節(jié)損傷的可能性大大增加。

3.2.1.5 散打運(yùn)動中對運(yùn)動員擊打部位的損傷

散手運(yùn)動本身就是實(shí)戰(zhàn)技擊運(yùn)動,運(yùn)動員按照散手運(yùn)動的規(guī)則,用拳、腿、摔等技法攻擊對手,比賽中會經(jīng)常出現(xiàn)重?fù)鬕O等現(xiàn)象,也加大了運(yùn)動員急性損傷的可能性;在散打比賽中,頭部是對手擊打的主要部位,由此運(yùn)動員面部、頭部就很容易出現(xiàn)受傷。這些損傷往往不容易預(yù)防,因?yàn)樵谏⒋虮荣愔芯哂泻芏嗟牟豢深A(yù)測性,出現(xiàn)損傷的部位較為廣泛,嚴(yán)重程度也不同。

3.2.2 武術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷有關(guān)的因素

3.2.2.1 武術(shù)運(yùn)動發(fā)展趨勢

競技運(yùn)動向“高、難、美、新”的方向發(fā)展,由此而來對運(yùn)動員的訓(xùn)練提出較高水平要求,這在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中表現(xiàn)為運(yùn)動員提高指定動作的要求,完成高難度、創(chuàng)新動作,由此而來運(yùn)動員身體必須承受大負(fù)荷的刺激,然而這卻大大增加運(yùn)動員損傷的可能性。武術(shù)中步型、定勢也要求運(yùn)動員在日常中進(jìn)行大量靜力性練習(xí),從而增加身體各個肌肉的感知覺能力從而達(dá)到身體的穩(wěn)固,然而長此已久都很容易出現(xiàn)運(yùn)動員身體各個關(guān)節(jié)的損傷。

3.2.2.2 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段不扎實(shí)

基礎(chǔ)訓(xùn)練是武術(shù)訓(xùn)練的重要階段,良好的基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于運(yùn)動員技術(shù)水平的提高,反則運(yùn)動員基礎(chǔ)不牢固，不利于運(yùn)動成績的不斷提高,并增加日常訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的可能。在大多數(shù)的情況下都是因?yàn)檫\(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練不扎實(shí)而造成的的踝關(guān)節(jié)力量、肩關(guān)節(jié)的柔韌等專業(yè)素質(zhì)比較差,從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷、大腿肌肉損傷、肩關(guān)節(jié)損傷以及一定比例的其他損傷。

3.3 武術(shù)運(yùn)動損傷的防治

武術(shù)運(yùn)動中的出現(xiàn)運(yùn)動損傷完全可以避免,但需要教練員及其運(yùn)動員尤其注意以下幾個方面。

3.3.1 遵循運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)訓(xùn)練體系

運(yùn)動技術(shù)等級的高低決定了產(chǎn)生運(yùn)動損傷的程度,隨著技術(shù)等級的升高,損傷呈現(xiàn)出逐漸減少的過程,也就是要求在運(yùn)動出擊階段運(yùn)動員應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動中自動化體系,并不斷提高技術(shù)動作與自身素質(zhì)的協(xié)調(diào)力。借鑒傳統(tǒng)中醫(yī)推拿療法,和傳統(tǒng)武術(shù)中的一些樁法練習(xí),即可以達(dá)到傳統(tǒng)武術(shù)與現(xiàn)代武術(shù)的科學(xué)過渡,又能夠促使運(yùn)動員成績的不斷提高,減少運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的可能性。

3.3.2 充分做好準(zhǔn)備活動

充分的準(zhǔn)備活動表現(xiàn)為身體微微發(fā)熱,少量出汗,由此而來可以克服身體內(nèi)臟的惰性,并提高中樞神經(jīng)的興奮,提高各個肌肉、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的能力,增加肌肉的力量,進(jìn)而增強(qiáng)人體各關(guān)節(jié)韌帶的伸展性,防治運(yùn)動員腕膝踝等主要關(guān)節(jié)肌肉和韌帶出現(xiàn)損傷,由此可以為正式的訓(xùn)練和比賽做好充分準(zhǔn)備,在運(yùn)動員生理和心里方面都能夠起到積極的作用。

3.3.3 重視訓(xùn)練后的恢復(fù)措施

一切體育項(xiàng)目的訓(xùn)練過程都包括刺激—疲勞—緩解疲勞—超量恢復(fù)幾個環(huán)節(jié),武術(shù)運(yùn)動也不例外。合理注意訓(xùn)練后的恢復(fù),一般在訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行科學(xué)的整理活動,進(jìn)行針對性的拉伸練習(xí),慢跑練習(xí),以達(dá)到加速身體內(nèi)廢物代謝,緩解緊張壓力的目的。在生活中要注意補(bǔ)充營養(yǎng),多食用新鮮水果和蔬菜等一些堿性食物,而不能以為葷食為主,這不利于身體內(nèi)乳酸等酸性物質(zhì)的分解。

3.3.4 科學(xué)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

醫(yī)務(wù)監(jiān)督在運(yùn)動訓(xùn)練中有著舉足輕重的地位,科學(xué)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督能夠檢測出運(yùn)動員身體所處的狀態(tài),進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷和過度訓(xùn)練,這是確保運(yùn)動員身體健康和正常訓(xùn)練的重要措施。根據(jù)受傷程度不同的運(yùn)動員,應(yīng)配合積極、認(rèn)真的態(tài)度,安排一定的康復(fù)性運(yùn)動,不應(yīng)該以單純的休息為治療辦法,應(yīng)適當(dāng)?shù)陌才乓恍┮约訌?qiáng)傷部肌肉的小力量為目的的練習(xí),特別是對那些容易受傷的、關(guān)節(jié)部位有傷病的運(yùn)動員。

3.3.5 加強(qiáng)武德教育,提高運(yùn)動員武德意識

武術(shù)界有“崇武尚德、無拳無德”的說法,武德是習(xí)武者基本的道德行為規(guī)范,就武術(shù)項(xiàng)目而言,其現(xiàn)實(shí)目的是使武術(shù)作為一種競技體育項(xiàng)目得到健康持久發(fā)展。因此在武術(shù)運(yùn)動中不應(yīng)該出現(xiàn)不講文明道德的現(xiàn)象,在武術(shù)散打比賽中,不應(yīng)該出現(xiàn)有意擊打禁擊部位、不聽從裁判的指令、用方法故意致使對方受傷部位傷情加重的手段,這也是武術(shù)運(yùn)動科學(xué)發(fā)展的重要前提。

4 結(jié)語

武術(shù)運(yùn)動損傷在病程上大多數(shù)是急性損傷,損傷的輕重程度分為輕度損傷和中度損傷。運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷大都在比賽和技術(shù)訓(xùn)練的期間,受傷的原因較多。運(yùn)動員頭面部、手腕部、踝部以及小腿部是運(yùn)動損傷部位的集中點(diǎn),而且運(yùn)動損傷的種類以關(guān)節(jié)韌帶損傷、肌肉損傷為主。運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn),上述方式對減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)有著重要的積極作用。

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