早起十個好處

梁 靈

許多關于早上較早起床的研究都得到了不錯的結論，如果你還堅持懶床，看看早起能給你帶來些什么吧。

1.獲得更好的成績

2008年美國得克薩斯州大學展開了一項時長一學期的早起實驗，參與調查的學生被分為“趕早生”和“夜貓子”，期末成績公布后，“趕早生”的平均成績比“夜貓子”高出10%，對于大學生來說，更好的成績表現能夠換來更好的工作機會。

2.更加積極主動

美國哈佛大學的生物學家克里斯托弗·蘭德勒在2008年的早起研究結論中認為“早起的人更積極主動”。閱讀過這份研究報告的人普遍提到早起能夠帶來長期計劃的動力和對工作生活的責任。

3.提高對事情的預見性

蘭德勒的研究報告中還提到，“早起的人更容易規避錯誤，做事效率明顯提升”，對于正在商界打拼的人來說，擁有這兩點優勢能夠離成功更近。

4.計劃性強

早起的人能夠擁有充足的時間對一整天進行合理規劃，完成越多既定的目標越增強自信心。

5.有時間去鍛煉

許多成功人士只能在早晨抽時間鍛煉，規律性的鍛煉身體能夠有效調節情緒、舒緩壓力和保持良好的身體狀態，對工作和睡眠質量有重要影響。

6.睡眠質量更好

睡眠專家提倡早睡早起，他們堅持人體工作規律應與日夜交替的節奏適應，恢復性的睡眠有利于改善身體狀況，延緩老化和促進精神狀態。

7.更加樂觀

在諸多早起研究中，早起的人都有樂觀積極的共性，他們更容易認同對方、易相處和自覺性高。相反，“夜貓子”們易表現出抑郁、悲觀和敏感多疑。

8.減少交通困擾

早起的人們在時間上有較大優勢，他們能夠避開早高峰期，還能吃上喜歡的早餐。

9.享受寧靜的時光

較早抵達教室或辦公室的人有時間思考一天的學習工作任務，在進入緊張節奏前給自己一個緩沖。

10.更多的家庭生活時間

早起早工作，一天結束后能夠按時下班回家與家人相處，不急不慢。