不要僅僅活在當下

孫開元編譯

人們在長期的社會生活中總結了很多經驗，這些經驗讓我們受益匪淺，少走了許多彎路。但是如今一些研究者發現，人們很多習以為常的經驗并非放之四海而皆準，比如下面這些：

1.直視對方，更有說服力

我們早就聽說：直視對方的眼睛，能表達出你的真誠。但是如果你想勸說朋友做某件事，比如探險旅行，還是不要直視對方眼睛為妙。在最近的一項研究中，研究者使用目光追蹤技術發現：說話時目光注視對方時間越長，能說服對方的可能性反而較小，除非對方早已經認可了說話者的觀點。“目光接觸能夠傳遞出大不相同的信息，可以是喜歡或感興趣，也可以是挑戰或恐嚇。”此次研究的領導人、英國哥倫比亞大學心理學助理教授弗朗西斯·奇恩說。要想預見對方的反應，就要考慮聽者的身份和你言語中的要旨。在一個友好的氛圍中，目光接觸能夠使雙方增進了解；但在一個互相敵視的氛圍中，直視對方可能具有挑戰意味。

2.拍照增強記憶

拿相機拍下照片，把記憶保留下來，這聽起來好像無可厚非，但是美國康涅狄州費爾菲爾德大學的一項新研究發現，拍照不但會在當時阻礙你盡情享受本應體驗到的快樂，還會在以后削弱你回憶時的印象。在研究中，研究者讓多位受試者在博物館里盡可能詳細地記下一些指定的物品，拍照或者只是觀看，兩種方法任選其一。第二天，拍照的那些受試者較少有人能叫出所拍物品的名稱，也較少能記住那些物品的細節。費爾菲爾德大學心理學教授琳達·漢克爾說：“原因可能是這樣的：在按下快門的那一刻，我們就暗示自己‘完事大吉，該做下一件事了……，于是大腦就不會再做出一些可以增強記憶的活動。”

3.多說“我”，顯自信

你也許覺得，經常把“我”字掛在嘴邊的人都很自信。但最近德克薩斯大學的研究者做了一項研究，他們對人們的對話和電子郵件進行分類，發現那些頻繁地使用“我”的人，比那些使用頻率較低的人更缺少自信。“（我、你、他）之類的代詞反映了我們的注意力在哪里。”研究者之一、德克薩斯大學心理學教授詹姆斯·彭尼貝克說。喜歡使用“我”的人更關注自身，可能是因為自我意識強、缺乏安全感或者迫切地想得到他人的喜歡。相反，那些自信的人使用頻率更多的詞是“你”，他們把大部分注意力投向了外部世界，并且希望得到積極的反饋信息。

4.癡迷于健康飲食

研究者們最近通過對50項研究進行分析發現：對“吃什么好”思考太多，會干擾你達到目標。荷蘭烏得勒支大學心理學研究者杰西·胡伯茲認為，我們的選擇越多，就越有可能偏離自己的目標。“如果一個人過多地關注自己以后的飲食和健康，可能會對此時的飲食習慣產生干擾。”杰西說，“比如，一個人如果打算晚些時候去健身房，可能就會因為沒時間做飯而吃一些垃圾食品。”那么應當怎么辦？應養成一個你可以輕松實行的良好生活習慣。比如每天早上吃同一種健康早餐，或者下班后步行回家。把好習慣堅持下去，就不必因為考慮太多而分心。

5.活在當下

傳統智慧告訴我們：你不應該留戀過去。但是，英國南安普頓大學的最近一項研究發現：對很久以前的事情有戀舊情結，能夠增長一個人對未來的自信。那么過去和未來在我們的腦海里有著怎樣的聯系呢？研究者解釋說，戀舊記憶讓我們對他人的親密感更深，它可以擴展我們的社交聯系，增強自信，讓我們更加樂觀、自信地生活。打個比方，如果你回憶起上中學時和同學手拉手溜冰時的快樂，你會對過去的生活有種滿足感，從而對現在的自己感覺更好，并且對未來更有信心。

6.燈光越暗越浪漫

如果你想暗下燈光，以此來增加浪漫氣氛，或者增強你的吸引力，那你可能就會浪費一個晚上的大好時光了。加拿大多倫多西北大學的科學家們最近研究發現：開亮燈光可以使任何一種氛圍和所有的情緒都得以強化，包括積極的和消極的。研究者安排了一組人員參與了一系列測試，包括品嘗從淡到濃的雞翅醬汁的味道、聽到從負面到正面的詞語后的反應、評價幾位女士的魅力等，而進行測試的屋子燈光一次為明亮、一次為昏暗。結果發現，在燈光較為明亮的屋子里，人們的味覺更敏感、對詞語的反應更強，人們在光線明亮的屋子里也評價女士更有魅力。其中的科學機制尚未研究清楚，但是多倫多大學研究者說，明亮的燈光可能會對我們的情緒系統產生刺激作用，因為我們本能地感覺明亮意味著熱量、熱情，從而提高我們的感受力。

7.凡事順其自然

現在很多人推崇一種心理技能：認知重建，也就是重新評價我們對一件事物的看法，從而讓我們獲得更佳狀態。在我們遇到自己難以預見結果的事情時，認知重建大有用武之地。不過，一項新研究發現，當人們遇到可以改變的情況時，再使用認知重建來搪塞，就會使我們更緊張和沮喪。原因何在？美國蘭卡斯特大學心理學教授艾里森·特洛伊認為，這是因為認知重建能阻礙一個人采取有效行動糾正出現的問題。想象一下，比如你的人際關系如日中天，部分原因是你的揮金如土。而通過認知重建，你可能會認為自己并沒有做錯什么，也就難以懂得花錢要量力而行的道理。而如果一個人無論錯誤大小都能給自己找到借口，則可能會給自己造成積重難返的惡果。