太極拳鍛煉對老年人主觀幸福感的分析

劉桂芳

(鄭州師范學院 體育學院,河南鄭州 450044)

太極拳鍛煉對老年人主觀幸福感的分析

劉桂芳

(鄭州師范學院 體育學院,河南鄭州 450044)

本文主要運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等研究方法對河南省鄭州市老年人參與太極拳鍛煉與主觀幸福感的研究,研究發現,老年人參與太極拳鍛煉的主觀幸福感很高,參與太極拳鍛煉不僅有助于提升老年人的心理健康,還有助于老年人的身體健康,更有助于老年人主觀幸福感的提高。

老年人 太極拳鍛煉 主觀幸福感

太極拳是東方文化中的精髓，是中華武術中的寶貝，與是全民健身特別是老年人健身中的重要項目之一，它集文化、強身、益智、修身養性為一體的健身體系。而幸福是人們對現實生活的主觀反映，幸福感是由人們所具備的客觀條件以及人們的需求價值等因素共同作用而產生的個體對自身存在與發展狀況的一種積極心理體驗。

1 研究對象和方法

以老年人太極拳鍛煉與主觀幸福感的關系為研究對象。通過中國知網或圖書館查找有關老年人“太極拳鍛煉”、“主觀幸福感”等相關資料及書籍，并對所得資料進行歸納整理，為本論題研究奠定理論基礎。采用郭蘭秀(2008)編制的《老年人參加體育鍛煉主觀幸福感調查表》。抽取鄭州市金水區、管城區、高新區、惠濟區等四個區的公園或晨練場所，并選擇60歲以上的老年人進行問卷發放，共發放問卷500份，回收486份，有效問卷448份，有效回收率為92．18%，其中男性老年人為209人，女性老年人為239人。對所得數據運用SPSS17．0統計軟件進行數據分析。

2 研究結果與分析

2.1 老年人參與太極拳鍛煉的情況分析

通過對鄭州市金水區、管城區等四個區的公園或晨練場所練習太極拳的老年群體的調查得知，老年人太極拳的鍛煉中其女性多于男性，其中女性占調查人數的65．31%，而男性占調查人數的34．69%。這不僅是因為女性社會地位的提高，更主要的是女生對自身健康的追求，太極拳的緩慢柔和，身心放松，中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序，它以求長生的鍛煉功法不僅適合男性老年人練習，也受到女性老年人的喜愛。

以5歲為年齡段的進行老年人分組，可以得知60-64年齡段和65-70年齡段組的太極拳鍛煉者為最多，這個年齡段可能與老年人剛退休，或與社會的融合不太適應，從而為自己找一個發泄情感的方式有一定的聯系。田麥久的項群理論認為，不同運動項目間有相互促進、相互提高的作用，所以，老年人參加太極拳的鍛煉，還有利于老年人廣場舞、游泳等其它健身項目的學習。因此，太極拳的邊際效應對老年人參與體育鍛煉具有很大的促進作用。

從老年人參與太極拳鍛煉的時間來看，有56．78%老年人選擇在早晨，有21．64%的老年人選擇了下午或晚上，也有21．58%的老年人選擇了上午。在對部分老年人的訪談中發現，有部分老年人要接送孫子或孫女上、下學，所以，這部分老年人就選擇了送走學生后參與鍛煉，還有部分老年人反映冬天早晨很冷，他們的鍛煉也會調整到上午或下午進行。總之，老年人的時間比較寬松，其鍛煉的目標和質量大都可以保證，這對提高老年人的身心健康具有很大的促進作用。

2.2 老年人參加太極拳鍛煉的主觀幸福感分析

通過對老年人參加太極拳鍛煉的主觀幸福感的分析發現，主觀幸福感總分的平均數為55．23分，與滿分70分相比來說是相當高的，這充分說明了所調查老年人參加太極拳鍛煉的主觀幸福感非常高。研究表明:體育鍛煉是一種能有效增進老年人身心健康的手段，短期適宜的體育鍛煉能緩解消極的情緒狀態，誘發積極的情緒狀態，長期適宜的體育鍛煉能改善老年人的孤獨感，產生顯著的幸福感[3]。徐昌豹等人的研究發現[4]，參與體育活動的老年人的幸福感明顯高于不參加體育活動的老年人。體育鍛煉對老年人日常生活能力會產生一定的正向影響。我們知道太極拳運動中是講究呼吸與動作的相互配合，而太極拳運動的呼吸方式是一種腹式呼吸，并要求呼吸運動和神經肌肉的主動放松，使意識、呼吸和動作三者密切結合，所以，在進行太極拳練習時，能夠促進血液循環，使血管長時間保持較好的彈性，從而在心室收縮期能有效地緩解動脈血壓的大幅度升高，降低收縮壓[5]，進而促進心腦血管的健康發展。

在對老年人參與太極拳鍛煉的形式調查中發現，有78．13%的老年人選擇與他人一起鍛煉，原因多為:可以相互交流、結交新伙伴等，進而排除寂寞，擴大老年人的交際范圍，減少孤獨情感的產生，陶醉自己喜歡的運動項目，不但可以增強自尊，還可以在運動中減輕或忘卻不良的情感和事由，促進幸福心態的產生，增加運動的快樂體驗，活的開心、健康和快樂。由此可見，老年人在退休后產生的孤獨感和渴望得到關注的心情。

所以，老年人有規律的進行太極拳鍛煉不僅能增強老年人體質，促進軀體健康，對于老年人的心理健康也具有非常顯著的影響，并且可提高他們對生活的滿意度和幸福感，經常參加太極拳鍛煉的老年人在日常生活能力方面表現出來的優勢明顯高于一般參加體育鍛煉的人群。大都知道，體育鍛煉可以促進身體的愉悅感，使人們在參與體育運動時產生一種積極的情感體驗，減免或減緩緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁等不良情緒，緩解心理壓力。因此，太極拳鍛煉不僅能使老年人產生流暢體驗和愉快感的正性情感，減少焦慮和抑郁的負性情感，從而提高生活的滿意感和幸福指數。

3 結論與建議

太極拳鍛煉能有效提高老年人的健康水平，對老年人的主觀幸福感具有很好的促進作用，老年人參與太極拳鍛煉的主觀幸福感指數在不同年齡組分析中存顯著差異。建議相關部門積極開展老年人太極拳鍛煉的宣傳工作，重視對老年太極拳的培訓工作等，進而發展更多的老年人參與太極拳的鍛煉。

[1] 段良娟.主觀幸福感、自我效能對老年人參與太極拳鍛煉堅持性的影響研究[D].天津體育學院,2013.5.

[2] 陳愛國,殷恒嬋,顏軍.體育鍛煉與老年人幸福感的關系:孤獨感的中介作用[J].中國體育科技,2010,46(1):135-139.

[3] 王燕,李悅,金一波.幸福感研究綜述[J].心理研究,2010,3(2):14-19.

[4] 徐昌豹,趙淑英.體育活動對老年人情緒和幸福感影響的研究[C].第六屆全國體育科學大會論文摘要匯編(一),武漢:2000:262-263.

[5] 關北光.太極拳對老年人心腦血管機能影響的縱向觀察[J].搏擊(武術科學),2005,9:31-34.

劉桂芳(1977—),女,河南太康人,鄭州師范學院體育學院,碩士,講師,研究方向:體育心理學。