過分追求完美會讓心理“沉甸甸”

郭靜

不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種普遍的心態。但是在追求盡善盡美時，是否有人能對“完美”中的瑕疵淡定地接受呢？廣州白云心理醫院首席心理專家沈家宏表示，心理學研究顯示，追求完美者期望毫無瑕疵的結局，只是想把自己保護起來，免受他人的指責和譏諷。

凡事追求十全十美的人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，往往有很強的占有欲、控制欲，有強迫傾向。沈家宏稱，過分追求完美的人在某些事情未完成時，就會產生相當強烈的焦慮感。做好以下四點能使完美主義者調節好心態。

沒有最好，只有更好 合理的完美主義是追求更好，而病態的完美主義追求最好。如何區別兩者，前者的目標是現實的，而且達到了目標他就會滿足著并快樂著，他既重視目標的達成，也重視過程。而病態完美主義的目標是不現實的，在他要達到其中的一個目標之后，立刻又會出現一個新的更高的目標，所以他永遠不會滿足。

重新評估自己的能力? 一個人的能力有大有小，我們不是萬能的上帝，所以要允許自己有所不能，有所不為。對能力之內的事就全力改變它，對能力之外的事就全然接受它，如此我們的內心才能獲得平安和快樂。

追尋自我強求的源頭? 完美主義是在追求一種英雄式的生活。當然這樣的強求也非天生的，我們所有的自我強求大都源自早年父母對我們的強求。所以，要徹底鏟除完美主義可能要從接受他人開始，更重要的是先從接受我們的父母開始。當我們能接受自己的父母時，我們就能接受自己，當我們接受了自己，便沒有了自我強求的土壤，沒有了土壤，完美主義就會枯萎滅亡。

重新認識缺憾和瑕疵? 完美主義實質上是對自我的不接納，不允許自己有陰影，只能有優秀的一面。其目的是讓自己變得更理想，更強大，有一個美好的自我形象。其實我們會看到，追求完美本身已讓我們自己變成了不完美。從另外一種意義上而言，不完美可能才是真正的完美。

（摘自《健康養生周刊》）