降溫沖涼有講究

體能訓練后，廣大官兵從酷熱的室外回到室內，許多人喜歡立即用冷水沖涼，既沖洗掉汗液，也能感受到清涼。

大汗淋漓時應避免用冷水立即沖涼。同時，以沖涼的方式降溫時，需注意水溫與體溫的相互適應。如果體溫過高，用于沖涼的水溫就要從不太涼的開始。沖涼降溫的水最好是37℃的水溫，皮膚接觸水時，皮膚血管不會收縮，可以把體內的熱量快速經皮膚血液循環散發出來。如果沖涼的水太涼，皮膚降溫快，但是皮膚血管受涼收縮，影響身體內部的熱量散發出來，還可能因為太涼刺激，產生寒戰反應，造成肌肉持續收縮產熱，腦組織或者其他內臟器官的熱量散發不出來，就會增加熱損傷的機會。對于那些體質較差的人，盡可能避免用冷水沖涼，否則易引發感冒、發熱等疾病。

特別是處于生理期的女兵應避免用冷水沖涼。因遇到冷水的刺激不僅容易造成感冒，還會引起女性內分泌失調、閉經、腹疼，冷水中的許多細菌也容易進入陰道，引發陰道炎等婦科疾病，對女性的生理健康存在一定的影響。

在炎熱的夏季，如果官兵們堅持用冷水沖涼也是可以的，就是不要同時把全身皮膚一下子沾上水，而是選擇幾個點進行間斷地沖洗，以保證人體有皮膚區域可以繼續快速散熱。待到身體完全適應水溫后，才可以進行全身淋浴。