你會補血嗎

追本溯源，科學進補

中醫認為婦女血虛常見原因有三：一是耗血出血過多。如月經過多，產后大出血，久病等；二是氣血生化不足。脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養不良，可致使氣血來源匱乏；三是肝腎不足。肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導致血虛。

如果是因為慢性疾病引起的血虛，多可采用補血養血的方法直接補益；因脾胃虛弱致氣血生化不足，可運用健脾益氣的方法；若因肝腎不足引起的血虛，可用養血柔肝、補腎益精的方法同時補益肝腎氣血。

雖然關于如何補血的論道比比皆是，但不是任何補血方式都適合大家。大多補血食物或藥材，都屬于中醫藥的熱性范疇，盲目進補很可能適得其反，如出現上火、便秘、燥熱、流鼻血等不適，所以血虛的人才最適合進補。如果有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少、經期延遲等癥狀，就表示身體存在血虛，可適當補血。但通常體型肥胖，身體壯實或燥熱體質及沒有血虛情況的女性不宜進補。

藥食同源，簡便效優

以藥食同源之品作為常用補血佳品，不失為方便實惠的選擇。

補血養血：大棗、龍眼肉 大棗味甘性溫，用于因耗血出血過多而導致的血虛，可補氣養血安神。每天取5～6顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，比泡水喝效果更佳。但大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，不宜多吃。龍眼肉能補益心脾，養血安神，用以補血較為簡便有效的方法有：與雞蛋燉食；或龍眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后沖服；也可與大棗一同煮水喝加強補血功效。

養血柔肝、補腎益精：黑芝麻 黑芝麻有益精養血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況。現代研究表明黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、多種微量元素和維生素，可預防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食，補血養血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存備用，每天早晨取30g左右蒸服。