預防癌癥 從今天做起

每天都健身 "與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經常鍛煉的好習慣，他們的生存狀況也會轉好。

不吃油炸食品 "每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人，患上前列腺癌的風險會高出37%。

喝石榴汁 "石榴汁能阻礙肺癌細胞的生長。此外，以往的研究表明石榴汁能延緩小鼠的前列腺進程，并能讓接受前列腺癌治療的男性體內的前列腺特異性抗原含量保持穩定。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協同對抗癌癥。

做癌癥篩查 "如果能夠通過篩查的方法檢測出一種癌癥，而你又符合條件，就請及時做篩查。結腸直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過篩查而得以檢測出來。

把藍莓當作零食來吃 "藍莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物，能大幅度減少腸道的癌前病變。如果癌癥病變不加以控制，可能就會導致人們患上結腸癌。每天食用1杯半藍莓即可，把它們放入麥片粥中食用，或是食用新鮮的藍莓，或是將它作為奶昔的原料。

吃含有大量膳食纖維的食品 "與對膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌癥的毒素從小腸移動到腎臟。

想辦法停止打鼾 "與睡覺香甜的人相比，存在嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的人，死于癌癥的可能性比前者高出了近5倍。

多站立 "每年有9.2萬多例的癌癥病因，可以歸咎為靜坐時間太長。即使經常鍛煉的人，也會面臨這一風險。預防方法就是給手機設置鬧鈴，每一個小時就站起身來活動1～2分鐘。

食用堅果 "每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益于人體健康的硒元素。這一數量與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間存在著相關性。

服用陽光維生素 "每天在飲食中補充1000國際單位維生素D的人，在超過4年的時間里患上癌癥的風險降低了77%。維生素D也可以從鮭魚、沙丁魚和香菇中獲取。