農(nóng)村小學(xué)教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其因應(yīng)方略

【摘要】：農(nóng)村教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象嚴(yán)重影響了教師團(tuán)隊(duì)及整個(gè)社會(huì)的穩(wěn)定和發(fā)展，研究并解決農(nóng)村教師職業(yè)倦怠問題對(duì)于提高農(nóng)村教師的工作生活質(zhì)量，推進(jìn)我國教育事業(yè)的發(fā)展有著非常重要的意義。研究農(nóng)村教師職業(yè)倦怠的含義及具體表現(xiàn)，指出教師職業(yè)倦怠的嚴(yán)重性和危害性，分析導(dǎo)致農(nóng)村教師職業(yè)倦怠的社會(huì)、學(xué)校、教師自身三方面的原因，探索應(yīng)采取的主要應(yīng)對(duì)措施：加強(qiáng)社會(huì)支持力度，形成合理的社會(huì)期望；增強(qiáng)小學(xué)教師的經(jīng)濟(jì)地位，提高社會(huì)地位 ；加強(qiáng)教育改革，充分考慮教師的需求和感受；減少農(nóng)村小學(xué)教師的工作量；推行民主，實(shí)行人性化管理；建立科學(xué)的評(píng)價(jià)體系；建立和諧的教師人際關(guān)系；提高綜合素質(zhì)；調(diào)整心態(tài)；讀書學(xué)習(xí)，提升自我價(jià)值；提高教師的創(chuàng)新能力。增強(qiáng)教師職業(yè)威望， 提高教師社會(huì)地位；減輕工作負(fù)擔(dān)；滿足教師們的合理需求；關(guān)注教師心理健康，增強(qiáng)教師適應(yīng)能力是很有必要的。

【關(guān)鍵詞】：教師；職業(yè)倦怠；成因；對(duì)策

無論是校長還是教師，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)幾十年的老教師或剛剛工作的年輕教師，在競爭日益激烈今天，深化社會(huì)改革的當(dāng)今社會(huì)，其中一些人在他的職業(yè)生涯已經(jīng)感受到了很大的職業(yè)壓力，并表現(xiàn)出各種適應(yīng)不良反應(yīng)，他們往往會(huì)對(duì)學(xué)生失去耐心和愛心，很容易對(duì)學(xué)生大發(fā)脾氣，也不會(huì)很充分的備課，對(duì)工作難以控制，逐漸失去成就感，而更嚴(yán)重的是對(duì)工作逐漸失去激情和興趣，感情疏離和冷漠，與同事和學(xué)生之間，有一個(gè)很大的差距和隔閡。

心理上，由于長期的情緒緊張和人際關(guān)系緊張的職業(yè)設(shè)定所造成的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)出來的一系列心理，生理反應(yīng)稱之為倦怠綜合征。

有了職業(yè)倦怠感之后教師容易對(duì)學(xué)生失去耐心和愛心，課程準(zhǔn)備的充分性降低，對(duì)工作的控制感和成就感也隨之降低，對(duì)學(xué)生的發(fā)展有很大的負(fù)面影響，同時(shí)也導(dǎo)致了教師流失率增加，嚴(yán)重影響了教師隊(duì)伍的穩(wěn)定和國家教育及整個(gè)社會(huì)的穩(wěn)定發(fā)展。因此，研究教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀，分析它形成的原因和應(yīng)采取的措施對(duì)于改善教師的工作生活質(zhì)量，提高教學(xué)質(zhì)量是非常重要的。

一、農(nóng)村小學(xué)教師職業(yè)倦怠的各種表現(xiàn)

研究顯示，教師職業(yè)倦怠的成因比較復(fù)雜，教師職業(yè)倦怠形成的途徑也有多種形式，因此，對(duì)于教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)也呈現(xiàn)出復(fù)雜多樣的狀態(tài)。

（一）生理及心理癥狀問題

從人的主觀心理體驗(yàn)上看，教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為如下幾點(diǎn)：

1.抑郁。表現(xiàn)為情緒衰竭、長期的精神不振或疲勞，對(duì)外界事物失去興趣，對(duì)學(xué)生冷漠等等。

2.焦慮。主要有三種表現(xiàn)形式：（1） 持續(xù)憂慮和高度警覺，如過度擔(dān)心自己的人身安全方面的問題；（2） 彌漫性的、非特異性的焦慮，比如說不出具體原因的不安、經(jīng)常失眠等；（3） 預(yù)期性焦慮。比如不關(guān)心當(dāng)下的事情，而是因未來可能發(fā)生的事情而恐懼。

更常見的情況心理狀態(tài)是在抑郁和焦慮之間變動(dòng)，當(dāng)一種心理變得無法忍受時(shí)，另一種心理便將處于主導(dǎo)地位。這些心理行為問題一般都伴隨著一些軀體癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉痛、四肢酸痛、惡心、呼吸困難、頭疼、頭暈等。如果教師沒能及時(shí)的疏導(dǎo)或宣泄不良情緒，或者對(duì)情緒歸因不恰當(dāng)，則將可能產(chǎn)生更深刻的心理行為問題。如果某些教師漸漸失去自信和控制感，成就動(dòng)機(jī)和自我效能感減弱，從而導(dǎo)致內(nèi)疚和自責(zé)。有些教師把不良情緒和自己工作上的失敗歸因于學(xué)生、家長和領(lǐng)導(dǎo)，變得易惹、脾氣暴躁，用敵視和抱怨的態(tài)度對(duì)待外界的人和事。通常這些心理和行為問題重疊在一起，并不斷變化，比如部分教師有時(shí)感到愧疚，有時(shí)又感到憤怒。

（二）人際關(guān)系問題

教師職業(yè)倦怠的生理和心理癥狀不是僅限于個(gè)人的主觀體驗(yàn)，并且會(huì)滲透到教師的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，影響到他們與家人、朋友、學(xué)生的關(guān)系。

本文通過觀察以及搜集研究資料發(fā)現(xiàn)， 一個(gè)人在沉重的心理壓力和失調(diào)的情緒狀態(tài)下往往會(huì)發(fā)生認(rèn)知偏差，這時(shí)，一個(gè)人往往會(huì)對(duì)他人的意圖做出比較消極的判斷，從而相應(yīng)地做出某些消極的反應(yīng)。因此，一個(gè)人在工作中產(chǎn)生的負(fù)面情緒一般都要經(jīng)過一段時(shí)期的心理調(diào)節(jié)后才能與家人、朋友正常交流。而對(duì)于這個(gè)特殊的教師群體來說，其工作特點(diǎn)使教師比其他人更易在工作中產(chǎn)生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，以及其角色的多樣性（他們既是學(xué)生的教師，也是孩子的家長和家庭教師、自己家庭的重要?jiǎng)趧?dòng)力甚至是社會(huì)的模范公民）也使得教師們幾乎沒有時(shí)間和精力來做出有效的心理調(diào)節(jié)。因此，教師容易表現(xiàn)出對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)不良。如與他人的談話與溝通中沉溺于訴說自己的怨氣，沒有耐心聽取別人的勸告和建議，拒絕變換一個(gè)角度去看待問題；甚至有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出攻擊性行為，不能用一種理智的、不帶有傷害性的、對(duì)他人負(fù)責(zé)的方式來表達(dá)自己或?qū)λ说姆磻?yīng)，比如對(duì)家庭成員的回應(yīng)表現(xiàn)為發(fā)脾氣、虐待孩子、出口傷人等；另一種行為則是指向自身的，如不愿與人交往，盡量減少與他人接觸，對(duì)家庭中的事務(wù)缺少熱情等。

（三）職業(yè)行為問題

教師自身的心理健康可以使學(xué)生受益，但是如果教師出現(xiàn)了職業(yè)倦怠的心理狀況，受害最深的也就自然會(huì)是學(xué)生。教師的職業(yè)倦怠在教學(xué)活動(dòng)中的表現(xiàn)主要有：

1.對(duì)學(xué)生逐漸失去愛心和耐心。主要表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生逐漸失去愛心和耐心，并且漸漸疏遠(yuǎn)學(xué)生，不認(rèn)真?zhèn)湔n甚至不備課，教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)新，并過度使用權(quán)力關(guān)系（主要是獎(jiǎng)罰方式）來影響學(xué)生，而不是以動(dòng)之以情、曉之以理的心理的方式來引導(dǎo)學(xué)生。經(jīng)常放大教學(xué)過程中遇到的正常阻力，情緒反應(yīng)過于激烈。如將一個(gè)很小的課堂問題看作是學(xué)生對(duì)教師的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至使用體罰等不當(dāng)手段。甚至某些教師在嘗試各種方法失敗后，就試圖忽略教學(xué)中出現(xiàn)的問題。

2.拒絕別人幫助及建議。對(duì)于教學(xué)過程中的挫折拒絕領(lǐng)導(dǎo)和他人的幫助和建議，認(rèn)為他們的關(guān)心是一種侵犯，或是認(rèn)為他們的幫助和建議是不現(xiàn)實(shí)的或幼稚的。比如：在我們觀察的教師中，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)、同事給他建議或與他進(jìn)行交流時(shí)，開始產(chǎn)生抵觸和煩躁現(xiàn)象。

3.缺乏溝通和理解。對(duì)于學(xué)生和家長的期望值降低，認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何配合教師來更好的教育孩子，因此放棄努力，也不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步。

4.失去工作熱情。對(duì)教學(xué)失去應(yīng)有的熱情，甚至開始厭惡、恐懼教學(xué)工作，想要離開教育崗位，另謀職業(yè)。教師的這種倦怠情緒常常會(huì)相互加強(qiáng)，從而影響整個(gè)學(xué)校的士氣。

二、農(nóng)村小學(xué)教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因

農(nóng)村小學(xué)教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，是教師們?cè)陂L期的工作過程中所遇到的壓力在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)式的反應(yīng)過程。引起教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的的，結(jié)合我國當(dāng)前農(nóng)村小學(xué)教師的具體情況來看，主要可從社會(huì)、學(xué)校、個(gè)人三個(gè)方面來研究其原因。

（一）社會(huì)因素

1.社會(huì)期望值過高。到壓力。小學(xué)階段是培養(yǎng)孩子行為能力的最重要也是最關(guān)鍵階段。農(nóng)村小學(xué)教師同樣也是承擔(dān)著培養(yǎng)人才、傳承文化的重任。因此，也對(duì)小學(xué)教師所承擔(dān)的責(zé)任提出了更高的要求，要求他們教給學(xué)生的不僅僅是知識(shí)，更要培養(yǎng)他們的能力。教師們都面臨著學(xué)生的思想越來越復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，家長對(duì)子女在學(xué)習(xí)和就業(yè)等方面的較高要求也增強(qiáng)了他們對(duì)教師的期待，從而也就增加了教師的壓力。

2.經(jīng)濟(jì)收入偏低。近年來，勞動(dòng)力價(jià)格上漲國家采取了一系列措施，以提高教師的工資，使得教師的經(jīng)濟(jì)地位也有了顯著的提高 但同其他行業(yè)相比，教師收入仍然偏低，尤其是農(nóng)村小學(xué)教師。大多數(shù)農(nóng)村小學(xué)教師的收入都比同一時(shí)期參加工作的其他人員低很多。這就形成了農(nóng)村小學(xué)教師較高勞動(dòng)付出和較低的勞動(dòng)報(bào)酬之間的巨大反差，導(dǎo)致他們?cè)谛睦砗退枷肷袭a(chǎn)生了巨大的壓力，給許多農(nóng)村小學(xué)教師造成心理障礙，為他們產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理埋下禍根。

3.社會(huì)競爭日益加劇。隨著社會(huì)競爭日益加劇，教師的社會(huì)地位也受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，這是造成農(nóng)村小學(xué)教師心理壓力增大的一個(gè)重要的原因。教師這份工作不再是“鐵飯碗”，也會(huì)隨時(shí)面臨競爭上崗的問題。在有些地方，每年都有針對(duì)教師的各種進(jìn)修或考試。所以，許多小學(xué)教師都必須要學(xué)會(huì)不斷更新知識(shí)，提升自身綜合素質(zhì)，提高自己的科研能力以及教學(xué)育人的能力。這些來自各方面的壓力都可能會(huì)導(dǎo)致職業(yè)倦怠情緒的產(chǎn)生。特別是近年來，課程改革的力度不斷加大，但是并沒有注意到教師是否真正的適應(yīng)和接受這些新的教育方式而只是不斷的向他們灌輸。假如不能有效的緩解這種高期望、高壓力的現(xiàn)狀，教師們會(huì)很容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。

（二）學(xué)校因素

1.工作負(fù)擔(dān)重且強(qiáng)度大。小學(xué)教師的教育教學(xué)任務(wù)更加艱巨，他們不僅教書，還要育人。眾所周知教育在人一生的發(fā)展中起著非常重要的作用，甚至對(duì)兒童的發(fā)展起著決定性的作用。因此，社會(huì)和家長都對(duì)小學(xué)教師有著很高的期待，這在潛移默化中增加了教師們的工作負(fù)擔(dān)。雖然現(xiàn)在國家正在著力推進(jìn)素質(zhì)教育，但在有限的教育資源下，幾乎所有的農(nóng)村小學(xué)還是把升學(xué)率作為辦學(xué)目標(biāo)。小學(xué)生的瑣事較多，工作內(nèi)容也相對(duì)零碎，這使得農(nóng)村小學(xué)教師較其他教育行業(yè)的人更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2.管理制度僵化。長期以來，學(xué)校管理制度中存在的一些問題一直影響著教師的職業(yè)發(fā)展。一些學(xué)校嚴(yán)格施行“教師坐班制”，實(shí)行剛性的監(jiān)督和管理辦法，使得許多教師感到身心疲憊、極度消沉，對(duì)教學(xué)的熱情受到了很大的擠壓，自尊心受到了傷害。甚至有些學(xué)校采取“末位淘汰制”、“轉(zhuǎn)崗制”、“待崗制”等，使教師持續(xù)緊張，加重了教師的精神負(fù)擔(dān)。

3.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)偏頗。到目前為止，升學(xué)率依舊是衡量教師工作成績的唯一標(biāo)準(zhǔn)。許多學(xué)校依然把學(xué)生的考試成績作為教師評(píng)估的主要依據(jù)。至于學(xué)生良好的道德品質(zhì)養(yǎng)成以及健康人格的培養(yǎng)卻難以列入教師的評(píng)估體系。這 樣的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)造成教師們之間的惡性競爭，影響了教師實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在教學(xué)評(píng)價(jià)中，以學(xué)生發(fā)展作為標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)體系占有重要比重，而教師自身方面發(fā)展的評(píng)定只占一小部分。

這種獨(dú)立于主體之外的評(píng)價(jià)方式，不同程度限制了教師的職業(yè)自主性，使教師的個(gè)性得不到應(yīng)有的尊重，產(chǎn)生職業(yè)倦怠情緒也是難以避免的。

4.人際關(guān)系失調(diào)。在學(xué)校里的緊張關(guān)系是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的又一原因。校園人際關(guān)系障礙首先表現(xiàn)為同事之間的關(guān)系緊張。不和諧的人際關(guān)系導(dǎo)致了一些教師產(chǎn)生孤獨(dú)感，忽視與同事之間的交流。其次是教師與學(xué)生之間容易發(fā)生沖突。個(gè)別品德行為不當(dāng)、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生對(duì)教師的教育持有抵抗情緒，有的學(xué)生甚至敵視教師。無形之中增加了教師的工作難度和壓力。

（三）教師自身原因

教師職業(yè)倦怠來源于諸如個(gè)人、學(xué)校和社會(huì)各個(gè)方面方面。對(duì)于教師而言，應(yīng)該清楚認(rèn)識(shí)到職業(yè)倦怠的根源在自己這里，教師的自身原因成為產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因。通常有以下幾種情況：

1.自我效能感不高。自我效能感是個(gè)人能力的體現(xiàn)。自我效能感可以影響一個(gè)人的動(dòng)機(jī)。較高的自我效能感的教師有充分的工作信心，設(shè)定相對(duì)較高的目標(biāo)，使教師對(duì)教學(xué)工作更加投入。而低效能感的教師傾向于選擇較容易的任務(wù)，而放棄相對(duì)困難的任務(wù)，同時(shí)會(huì)經(jīng)對(duì)自己的工作能力不自信，經(jīng)常想象失敗的后果，這就更容易產(chǎn)生心理壓力和消極的情緒，從而導(dǎo)致職業(yè)倦怠情緒的生成。

2.不良情緒滋生。有些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)辦事不公平，打消了教師的工作積極性，是許多教師產(chǎn)生消極情緒，而又沒能進(jìn)行正確的自我調(diào)控，總是將個(gè)人的情緒帶到工作和課堂中，嚴(yán)重影響了工作效率和師生關(guān)系，從而更加重了職業(yè)倦怠心理的產(chǎn)生。

3.缺乏進(jìn)取心。在現(xiàn)行體制下，一個(gè)小學(xué)教師走上工作崗位，工作十幾年之后轉(zhuǎn)為小教高級(jí)，而小教高級(jí)已經(jīng)是小學(xué)教師職稱的封頂級(jí)別，這樣，一些教師工作十余年后，就沒有更高的追求目標(biāo)了，也就缺少了追求進(jìn)步的決心與動(dòng)力。

4.缺少創(chuàng)新精神。教師日復(fù)一日，年復(fù)一年的重復(fù)著同樣的課程內(nèi)容。僅僅簡單重復(fù)，缺乏創(chuàng)新，必定產(chǎn)生單調(diào)感，逐漸產(chǎn)生職業(yè)倦怠。農(nóng)村缺少積極進(jìn)取的工作環(huán)境，學(xué)術(shù)氛圍差，多數(shù)教師不思進(jìn)取，每天上完課就不再研究教學(xué)內(nèi)容和方法，業(yè)余時(shí)間做一些無聊的事情打發(fā)時(shí)間，一切教育相關(guān)的事情都毫不與己相干。長期如此，工作熱情下降，專業(yè)水平跟不上時(shí)代步伐，與城市教師的教學(xué)水平差距越來越大，這也直接影響到了學(xué)生的進(jìn)步。

三、調(diào)整農(nóng)村小學(xué)教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生為伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？

（一） 社會(huì)方面

1.形成合理的社會(huì)期望，加強(qiáng)社會(huì)支持力度。社會(huì)支持對(duì)小學(xué)教師應(yīng)對(duì)外界壓力是非常重要的。它可以讓教師緩解焦慮，使之能以更好的心理狀態(tài)應(yīng)對(duì)壓力。有研究表明：教師的職業(yè)倦怠和社會(huì)支持存在著極其顯著的負(fù)相關(guān)。社會(huì)支持越多，表現(xiàn)出的職業(yè)倦怠越少，建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)教師的職業(yè)倦怠具有緩沖作用。同時(shí)，對(duì)農(nóng)村小學(xué)教師的期望值要合理，要認(rèn)識(shí)到他們也是普通人，精力與能力都是有限的。因此，學(xué)校、家長以及社會(huì)大眾都應(yīng)對(duì)小學(xué)教師抱有合理的期望值，以免增加他們的壓力。

2.增強(qiáng)農(nóng)小學(xué)教師的經(jīng)濟(jì)地位，并提高其社會(huì)地位。經(jīng)濟(jì)收入和社會(huì)地位較低是致使農(nóng)村小學(xué)教師容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的又一個(gè)重要因素。因此，一方面是要提高農(nóng)村小學(xué)教師的工資水平和福利待遇，使他們真正的享受應(yīng)有的待遇。另一方面還應(yīng)提高農(nóng)村小學(xué)教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣。

3.加強(qiáng)教育改革，充分考慮農(nóng)村小學(xué)教師的需求和感受。我國目前普遍提倡素質(zhì)教育，進(jìn)行了多次課程改革。社會(huì)各界都把學(xué)生作為關(guān)注的焦點(diǎn)，而很少人會(huì)注意到在新課改的環(huán)境下農(nóng)村小學(xué)教師又該怎樣面對(duì)、怎樣更高效率地貫徹執(zhí)行新課程改革的理念。因此，在進(jìn)行新課改時(shí)，應(yīng)更加關(guān)注農(nóng)村小學(xué)教師的需求與感受，讓這些老師認(rèn)識(shí)到自己是新課程改革的主人，從而保護(hù)他們的切身利益。

（二）學(xué)校方面

1.減少農(nóng)村小學(xué)教師的工作量，保質(zhì)量、減數(shù)量。當(dāng)前許多農(nóng)村小學(xué)班級(jí)規(guī)模過大、人數(shù)過多，這就對(duì)教師的工作量有了更高的要求。班級(jí)學(xué)生過多，使得許多教師不得不增加勞動(dòng)量。大班的學(xué)生管理問題更加困難，這就消耗了教師們更多的時(shí)間和精力。此外，除學(xué)生人數(shù)過多以外，越來越多的獨(dú)生子女進(jìn)入學(xué)校，不當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞健⒓议L們過高的期望值，都給農(nóng)村小學(xué)教師帶來很大的工作壓力。因此，教育行政部門應(yīng)根據(jù)學(xué)生現(xiàn)狀變化規(guī)律，控制班級(jí)規(guī)模、縮小班級(jí)學(xué)生人數(shù)，從而減小農(nóng)村小學(xué)教師的工作量。

2.對(duì)教師進(jìn)行民主化、人性化管理。教師隊(duì)伍民主化能讓教師感受到關(guān)懷與和諧，并產(chǎn)生主人翁意識(shí)，使他們更加充滿激情與活力的投入到工作中。因此，管理工作必須不斷改善，以使學(xué)校處于良好管理的環(huán)境中。人性化管理，不僅要給予教師更多的自主權(quán)與專業(yè)自由，而且要提供更多的機(jī)會(huì)使教師能夠參與學(xué)校決策，讓教師體會(huì)到真正的主人翁地位。

3.建立科學(xué)的評(píng)教體系。對(duì)教師工作成績的考核，不應(yīng)該僅僅用分?jǐn)?shù)來衡量，要綜合考察，兼顧教師的日常工作態(tài)度、工作狀態(tài)、職業(yè)道德培訓(xùn)、教育科學(xué)研究等，促進(jìn)教師各方面和諧發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；要建立新型合理的教師評(píng)價(jià)制度，激發(fā)教師的自我提升需求；要建立公平合理的評(píng)價(jià)機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)教師的積極性和工作熱情，防止倦怠情緒的產(chǎn)生。

4.建立和諧的教師人際關(guān)系。愉快和諧的人際關(guān)系能夠有效地提高教師的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量，有助于教師之間平等和諧的交流，減少人際沖突現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)教師感到疲憊厭倦時(shí)，和諧的人際關(guān)系往往會(huì)緩解教師的疲憊感。因此，學(xué)校應(yīng)協(xié)調(diào)好教師之間的關(guān)系，開展多種教師活動(dòng)，促進(jìn)教師間的交往，增加教師間的感情，盡量降低教師消極情緒；學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間也要增進(jìn)溝通，互相理解與信任，減少相互之間的誤解和埋怨；師生之間要建立平等的關(guān)系，互相尊重和愛護(hù)，努力營造一種和諧的校園氛圍。以此來緩解教師緊張的人際關(guān)系，緩解職業(yè)倦怠問題。

（三）教師個(gè)人方面

1.提高個(gè)人的綜合素質(zhì)。教師的職業(yè)倦怠的產(chǎn)生往往與不能很好地應(yīng)對(duì)教育教學(xué)中出現(xiàn)的困難有直接的關(guān)系。提高自身專業(yè)素質(zhì)和心理素質(zhì)，能有效抑制職業(yè)倦怠情緒的產(chǎn)生，對(duì)于剛剛參加工作的老師來說，這更是十分必要的。因此，教師們應(yīng)當(dāng)不斷提高自身的綜合素質(zhì)，促進(jìn)自身的發(fā)展，為自己的教育教學(xué)工作的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.培養(yǎng)積極健康的心態(tài)。教師這個(gè)職業(yè)較為清苦，需要很強(qiáng)的奉獻(xiàn)精神。在當(dāng)今社會(huì)，教師的收入和地位依然不盡如人意，教師的工作并不是所有人都能理解，時(shí)常會(huì)遇到煩惱和不如意，教師們必須要調(diào)整好心態(tài)去接受，因?yàn)闊o論抱怨還是苦惱甚至自暴自棄，都無法改變這樣的事實(shí)。假如只是一味的怨天尤人，永遠(yuǎn)都不會(huì)真正的解決問題。應(yīng)該做一個(gè)豁達(dá)的人，遇到煩惱應(yīng)該想開一點(diǎn)，不能只知道抱怨，把自己的不得志歸因于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。

遇到困難時(shí)，應(yīng)采取積極地態(tài)度，學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。教師的工作是繁瑣而無休止的，長期投入到教學(xué)工作中，往往會(huì)使得教師壓力過大而不堪重負(fù)。要想減輕壓力，最好找到自己的興趣所在，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，總之挖掘出自身潛能，凸顯自身長處，心生自信，心生榮耀，在成功中又有什么可能倦怠的呢！

3.拓寬視野，提升自我價(jià)值。不斷深入研究教學(xué)活動(dòng)，多讀書。閱讀的過程實(shí)際就是自我提升、自我完善的過程，在這一過程中，教師的人格得到升華、能力得到提升、精神得到充實(shí)。因此，教師應(yīng)當(dāng)多閱讀一些勵(lì)志類的書，以獲得力量；此外，為滿足社會(huì)發(fā)展的需要，教師還應(yīng)給自己的角色重新定位，不斷學(xué)習(xí)，提升自我價(jià)值，開拓視野，使自己能站在更高的角度看問題，以平和的心態(tài)對(duì)待生活工作中的困難，才能擁有心理上的安全感。

4.提高自己的創(chuàng)造力。提高教師的創(chuàng)新能力，教師要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，不斷追求新知識(shí)；加強(qiáng)教育科研，用教育科研帶動(dòng)教育創(chuàng)新；要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方案，從整體思路上提高教育創(chuàng)新能力；要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方法，提高課堂教學(xué)的教育創(chuàng)新能力；創(chuàng)新問題情境，從問題情境中提高教育創(chuàng)新能力；創(chuàng)新師生關(guān)系，在新型師生關(guān)系中提高教育創(chuàng)新能力；要?jiǎng)?chuàng)新評(píng)價(jià)方法，從科學(xué)評(píng)價(jià)中提高教育創(chuàng)新能力。

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