中職學校拳擊攻防教學訓練相關策略探析

吉林省白山市體育運動學校 吉林 白山 134300

拳擊是一項非常困難,復雜的運動,對運動員的技術,體能,心理等方面都有著較大的考驗。運動員在競技過程中要能夠對場上的局面進行快速準確的分析,同時運用各種攻防技術對對手進行有效的打擊。所以,對于一個拳擊運動員來說,攻防技術的訓練十分重要,因此,在學校進行拳擊訓練的過程中要重視攻防技術的訓練。

1 如何在拳擊教學中培養學生的攻防意識

一場拳擊比賽的成績是由選手本身的攻擊和防守能力決定的,在比賽過程中將攻擊和防守進行自如的切換,有一個好的戰術,是作為優秀拳擊手應必備的。同樣,好的防守是在為進攻做準備,而一個好的攻擊同樣可以是防守的手段,攻、防是相對的兩種手段,同時也有著相互依存的關系。在對學生進行拳擊訓練時,要對學生進行攻防訓練的同時培養他們先入為主、審視判斷、綜合攻防以及殘局應戰的意識及能力。

1.1 培養學生先入為主 狹路相逢往往勇者勝出,在拳擊比賽中這句話同樣適用,在比賽開始時,主動出擊,盡力利用自己的優勢、絕招對對手進行不斷的攻擊,把攻擊當作防守,一鼓作氣,建立絕對的優勢,給對手進行身體上以及心理上的雙重打擊,這就是先入為主。所以,平時在進行拳擊訓練的過程中,要著重于對攻防技術,速度,力量等方面的訓練,而且要學會主動出擊。

1.2 培養學生審視判斷 細節決定成敗,而審視判斷就是讓選手在比賽時對對手進行觀察,觀察對手身體特征,對對手進行試探,對對手各方面能力以及綜合實力進行大概的判斷,然后根據自己的長處以及對手的優缺點制定出最合適的有效的戰術,努力將對手擊倒,爭取取得比賽的勝利。

1.3 培養學生的綜合攻防 在拳擊比賽過程中,選手不能只是一味地攻擊或者是一直進行防守,要能夠根據戰況在合適的時機改變自己的戰術,讓對手琢磨不透。所以在對學生進行攻防技術的訓練時,要著重于訓練學生的綜合攻防意識,對選手進行不同的攻擊以及防守方式的訓練,達到融會貫通的程度,讓選手可以在比賽過程中靈活應用攻防技術,進行合理的戰術應用,抓住所有進攻的機會,一舉擊倒對手。

1.4 培養學生殘局應戰 如多在比賽過程中雙方選手實力相當,長時間無法分出勝負,對選手的體能有著很大的考驗。此時就要對殘局應戰意識最好的考驗,不要盲目的進行進攻,要與對手保持一定距離,控制比賽節奏,保持自身體力,通過一切可用方式恢復自身體力,等待時機,抓住機會進行進攻。

2 如何提高學生攻防技術

攻防技術在拳擊教學過程中有著十分重要的地位,學生們在日常的訓練中,要嚴厲要求自己,努力訓練自己的反應速度,身體移動速度以及身體力量,以及對自身攻防技術的靈活運用進行訓練,在比賽中,獲勝的幾率就會更大。而想要達到這些目標,就要進行堅持不懈的刻苦訓練。而努力訓練雖然可以達到這個目標,但會浪費大量的時間精力,所以,要正確運用合適高效的教學方式對學生進行訓練,這樣才能更快取得教學效果。

2.1 加強體能訓練 拳擊比賽不僅需要強力的進攻,還需要完美的的防守來配合。要讓每一次的進攻都取得效果,可以創造出給自己建立優勢的機會,如果進攻沒有取得滿意的效果,那就是在浪費體力。不斷地進攻以及無時無刻的防守會讓選手耗費大量的體力,造成體力不支,這樣就容易被對手抓到破綻瞬間陷入被動,輸掉比賽。所以,在選手進行訓練時,要加強對他的體能訓練,增強他們的耐力,讓他們可以持久作戰,在對戰過程中將會有更大的優勢。而對于學生提高體能較為有效簡單的方式就是進行長跑訓練,長跑不僅可以提高學生耐力,鍛煉學生體能,對于學生增加抗擊打能力也有較大幫助。每個人的身體情況是不同的,在訓練時也要根據學生的不同制定不同的訓練方式,將他們的弱點變強,將他們的優勢鞏固,將功放效果大大提升。

2.2 因材施教 拳擊運動是一項非常復雜的運動,對人自身的身體狀況有著較高要求之外,學起來也非常難,大多數運動員都不能學會所有的動作并將其用出來,所以,在對學生進行攻防訓練時要因材施教,根據每個選手不同的身體素質體能等運用不同的方式分別進行訓練,利用科學合適的訓練方式,將之與學生個人情況相結合,努力將每一個選手的潛力最大的開發出來,讓他們在比賽過程中發揮出最強實力。

2.3 提高拳擊水平 拳擊比賽,比的不僅是攻防技術的高低。如果僅依靠個人的攻防技術,是無法在那個瞬息萬變的賽程上支撐下去的。選手的心理素質、攻防技術、戰術都影響著比賽最終的結果。比賽時,要認真觀察對手,試探出對手的優缺點,并根據自身的優勢迅速制定出一套有效的攻守戰術,以保證最后可以贏得比賽的勝利。平時在對學生進行拳擊訓練時,要根據學生的長處制定針對性的訓練方案,對選手的長處進行強化訓練,努力讓選手水平達到更高的層次。

2.4 進行更專業的訓練 拳擊是一項十分激烈的對抗性體育競賽項目,對每一個選手都有極高的專業要求。所以,要加強對選手專業技術的訓練,讓攻防技術更加專業,在比賽過程中發揮出更大的作用。而對于拳擊初學者來說,他們首先要做的就是學習拳擊比賽基本規則以及一些基礎的動作要領,在將基礎打牢后根據自身特點選擇適合自己的戰術。初學者的好的未來需要教練的幫助,幫助學生培養獨特的攻防技術,贏得更輕松。

3 結束語

拳擊是一項需要用腦子去思考的運動,他不僅僅是進行拳頭、身體上的碰撞,還是一場斗智,一場心理與心理的斗爭。所以,在對學生進行拳擊攻防技術的教學過程中,不僅要對學生身體體能,攻防技術以及心理素質進行教育之外,還要讓學生們知道在比賽中只知道攻擊是不會有什么效果的,要注意尋找合適的機會,對對手造成有效攻擊,將節奏控制在自己的手里,擴大自己的優勢,盡快結束比賽。