高溫天來了，請遠離那些防暑誤區

高溫天來了，請遠離那些防暑誤區

火熱的夏季來到了，在你大汗淋漓、想要一解熱氣時，注意到這7個降溫防暑誤區了嗎？

誤區1：大口喝水最舒服

【誤區解讀】夏天在外面很容易導致口渴，特別是渴得特別厲害的時候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝。其實這樣很容易導致心慌或者氣悶，因為過急喝水，會加大心臟負擔，而且稀釋了血液濃度，導致供血不足。

【建議】即使是感覺很口渴的時候，也是應該先小口小口喝水，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。這樣更健康，而且更有利于緩解口渴的感覺。

誤區2：化纖面料輕便又清涼

【誤區解讀】夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。然而，化纖紡織品透氣性差，妨礙人體的汗液排出，使人穿著時有煩悶、濕熱的感覺，甚至會生痱子、生皮炎。

【建議】棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。

誤區3：顏色淺的衣服既散熱又涼快

【誤區解讀】從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。

【建議】夏天穿紅色或藏青色的服裝是最佳選擇，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，快速排走皮膚表面的熱量，從而讓人感覺涼快不少。黑色衣服在沒陽光的時候穿是最涼快的。可以在室內穿，或者陰天的時候穿，因為這個時候陽光少，黑色不會發揮吸熱快的本性，反倒只發揮它散熱快的本領，這樣就能快速排走皮膚表面的熱量，自然要比其他顏色的衣服感覺涼快不少。

誤區4：長時間使用空調降溫

【誤區解讀】人們覺得外面太熱，一進屋子就開空調，開得溫度還很低，但是這樣健康嗎？

【建議】室內溫度不要低于27 ℃，室內外溫差不超過8 ℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。在空調房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

誤區5：大量喝綠豆湯、涼茶

【誤區解讀】為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

【建議】從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處于月經期的女孩，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。

誤區6：熱天貪冷食冷飲

【誤區解讀】為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免身體健康受損。

【建議】夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體后，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

誤區7：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

【誤區解讀】太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實并沒有關聯，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。

【建議】太陽鏡的顏色只是遮光而已，真真正正起作用的是它的功能：防紫外線！假如一副太陽鏡顏色很深很深，但完全不防紫外線，那就根本沒用，因為紫外線還是可以進入你的眼睛，但如果一副太陽鏡顏色很淺，但它的UV400全防的，那就沒問題了。所以選擇太陽鏡是看功能，不是看顏色。

來源|《知識就是力量》