“缺乏安全感”是種病，得治

張侃

現代社會中，活在工作、生活、情感、人際等多重壓力下的我們，安全感似乎正被一點點吞噬。喜歡熬夜、莫名孤獨、經常沉默、有某些特殊偏好、不輕易相信別人……這些都可能是缺乏安全感的表現。

九成人過不踏實

出入中央商務區的白領，衣著光鮮、沉著自信，內心卻對前途充滿憂慮;兩鬢斑白的退休老人，衣食無憂、兒孫滿堂，卻整日擔心健康會不會出問題，甚至擔憂家人可能會出意外。可以說，人的一生，就是不斷尋找安全感的過程——關于孩子，父母怕奶粉有毒、怕校車出事;關于成年人，他們怕買不起房、怕失業;關于老人，他們怕看病難、怕老無所依……

一項有關國人安全感的調查顯示，高達96%的網友認為自己沒有安全感。《小康》雜志的調查表明，食品安全是國人最大的不安，社會治安和醫療安全感遭遇危機，中等收入階層的不安全感凸顯，經常焦慮的人超半數。在通往安全感的道路上，國人仍需要跨越一道道門檻。

美國心理學家馬斯洛指出，安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺”，支撐起生命和心理健康。擁有它的人，主觀滿意度高，樂觀自信;缺乏它的人，生活滿意度低，焦慮恐懼。安全感有時是外在的，比如擔心失戀、失業、生病……這些擔心有明確的對象，通過改善環境可以重新獲得;有些安全感是內在的，例如家財萬貫卻常被貧窮的噩夢驚醒，嬌妻相伴卻擔憂有一天她會離自己而去，這種不安全感來自脆弱的內心。

回答9個小問題

在閱讀以下文章之前，不妨先回答下面9個問題：

你是否經常對世事不滿？

你是否感到生活對自己不公平？

你是否容易受傷害？

你是否缺乏自信、對自己不滿意？

你是否感到別人不尊重、不喜歡自己？

你是否對未來心懷恐懼？

你是否感到別人不可信任？

你是否容易不安？

你是否經常懷疑別人議論自己，而且對他人的評價很敏感？

如果你的答案基本都是“否”，那么恭喜你，你是一個安全感較強的人;如果答案以“是”居多，那你很可能是一個缺乏安全感的人。當然，這個簡短的問卷并不太完整，有興趣者不妨找到馬斯洛《安全感——不安全感問卷》，做個更科學的測試。

習慣抱著東西睡

“他只要出門，哪怕天氣很好，也要穿上套鞋，帶著雨傘，而且一定會穿上暖和的棉大衣……他總是把臉藏在豎起的衣領里……把自己包在殼里，給自己做一個所謂的套子。”——俄國作家契訶夫在《裝在套子里的人》一文中描述了一個沒有安全感的人。

缺乏安全感有許多表現。行為上，他們有一些在別人看來奇怪的“癖好”，比如手機、鑰匙、錢包等一定要隨身帶;喜歡有口袋的衣服和褲子;經常莫名其妙地想哭;習慣抱著東西或開著燈睡覺;吃飯、上廁所、坐公交喜歡同一個位置;不愛說話，尤其不愛跟權威（如老師、領導）及陌生人交談;忍不住查看配偶的手機。感受上，他們常感到受威脅，深陷無法抗拒的焦慮和恐懼中;對未來過度擔心，缺乏自信;總希望依靠別人，可內心深處又對自己和別人不夠信任;不喜歡被評價，過于在意別人對自己的看法。

缺乏安全感的人并不是個個都軟弱，有些表現得很強大，甚至主動攻擊別人。他們會認為“自己是好的”，但不相信別人，認為“別人是壞的”。在心理學上被稱為“反相形成”，就是以相反的方式表現自己的內心狀態。

受過冷落和傷害

安全感并不是與生俱來的“上帝的禮物”，而需要在后天慢慢培養。缺乏安全感的人，往往有下面一些經歷：

家庭氛圍差。英國心理學家約翰·鮑爾比認為，6～24個月的嬰幼兒與父母的關系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應，孩子就難以產生基本的信任感。兒童時期，如果父母經常爭吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等，孩子的心靈長期被緊張、恐懼、不安折磨著，久之也容易缺乏安全感。

曾被傷害過。比如，有過失戀經歷的人可能會在下一段戀情中疑神疑鬼;曾經歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有余悸，進而不擇手段地“撈錢”;曾在深夜被暴徒襲擊過的人可能對黑暗產生恐懼;還有人總被批評、否定，容易缺乏自信，于是會對未來充滿焦慮，凡事希望穩妥保險，害怕生活失控。

盡管安全感更多是自己的事兒，但有一些人和事容易讓人感到不安全。首先，一個熟悉的人言行與往常不一致，比如性格溫順的同事突然暴跳如雷，原本如膠似漆的戀愛對象突然不冷不熱等。其次，言行舉止與眾不同的人，比如表情陰冷、成天不說話、愛穿奇裝異服者，這種“不按常理出牌”的表現容易給大家帶來不安全感。

放下得失多交友

安全感是心理健康的基石。在馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無本之木，難以與人建立良好的關系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來。

正確認識自我，提升自信心。有安全感的人不一定占據著最穩固的資源，但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂。”

別胡思亂想。缺乏安全感其實是種“放大心理”，把自己的負擔、痛苦放大。我們要學會享受過程，而非一味擔憂結果。當出現不安全感時，嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友，對方沒有接，不要認為他不在乎自己，人家可能就是在開會。

多交朋友，提高社交能力。最好的保險不是存款，而是有幾個真心實意的好朋友。良好的人際關系能提供重要的心理支持與滿足，還能在困難時幫到自己。同時，助人行為可以改善焦慮情緒。

最后要提醒的是，家長要多跟孩子交流感情，遇事講道理，營造和諧的家庭氛圍，盡量不在孩子面前爭吵，用榜樣作用引導孩子養成平和、友善的性格。endprint