我的孕產(chǎn)三部曲

親子小檔案

媽媽：汪笛（兒科醫(yī)生）

寶寶：風(fēng)風(fēng)（16個(gè)月）

一轉(zhuǎn)眼兒子風(fēng)風(fēng)16個(gè)月了，小家伙能吃能睡，長(zhǎng)得特別結(jié)實(shí)。回顧我懷孕、生產(chǎn)、哺乳的全過(guò)程，很艱辛，但也很幸福。

懷孕，體重請(qǐng)?jiān)黾拥寐稽c(diǎn)吧

我從懷孕初期，每天早上醒來(lái)后第一件事就是稱體重。這可不僅僅是愛(ài)漂亮哦，在臨床工作中，我們常常見(jiàn)到很多孕期增重40多斤的準(zhǔn)媽媽們，她們覺(jué)得懷孕就是要能吃能胖，并不知道由此帶來(lái)的生產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)——患妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大升高。而這些“超重”媽媽生下來(lái)的“超重”寶寶，患低血糖、高膽紅素血癥，甚至長(zhǎng)大后患肥胖癥、高血壓的可能性都要增大。所以，為了自己和寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽控制體重太重要了。

我剛懷孕時(shí)94斤，到快生的時(shí)候116斤，除了肚子大，身體其他部位并沒(méi)有明顯的發(fā)胖，生完后5個(gè)月回到懷孕前的體重。常常有人問(wèn)我是如何保持身材的，其實(shí)秘訣也很簡(jiǎn)單，就是合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

相比于有些準(zhǔn)媽媽“這不敢吃，那不敢碰”的各種禁忌，我更注重食物的多樣化和營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，在控制進(jìn)食總量的同時(shí)有所側(cè)重。多吃營(yíng)養(yǎng)成分高而熱量低的食物，如雞蛋、蔬菜、魚肉、大豆等；少吃糖份含量高而蛋白質(zhì)含量低的食物，如番薯、芋艿、西瓜等，因?yàn)樗鼈冎粫?huì)讓準(zhǔn)媽媽和寶寶長(zhǎng)肉，但又不會(huì)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。米飯、面條淀粉含量高，準(zhǔn)媽媽不能太貪吃，和懷孕之前保持差不多就可以。如果三餐之間覺(jué)得有些餓，準(zhǔn)媽媽可以選擇酸奶、蘋果等作為零食，夜宵盡量不吃。芝麻、核桃、瓜子一類的堅(jiān)果有益于寶寶大腦發(fā)育，但脂肪含量很高，一天不超過(guò)一小把。

我孕期堅(jiān)持每日散步1小時(shí)，有時(shí)候工作忙沒(méi)時(shí)間，會(huì)選擇走路上下班。像洗碗、洗衣服等家務(wù)，只要強(qiáng)度不太大，孕期身體沒(méi)有特殊情況時(shí)還是可以接受的。如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，我會(huì)每隔1小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)一次，或者做些簡(jiǎn)單的孕婦體操，伸展四肢，放松心情。快到預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，為了早發(fā)動(dòng)，我選擇爬樓梯上樓，那時(shí)候仍可以一口氣爬好幾層樓，但一定要注意安全。

順產(chǎn)，真的這么可怕嗎？

從懷孕初期，我就堅(jiān)定了一個(gè)信念：順產(chǎn)。順產(chǎn)恢復(fù)快，對(duì)寶寶更好，這些大家都知道，但很多準(zhǔn)媽媽還是因?yàn)榕峦炊桓疫x擇順產(chǎn)。說(shuō)實(shí)話我也很怕痛，但我一直認(rèn)為，生孩子是女人的天性，是人類繁衍生息的根本，是一次自然的過(guò)程。從內(nèi)心接受它，而不是排斥它，是順產(chǎn)的基本心理調(diào)適。

我是預(yù)產(chǎn)期過(guò)了兩天才發(fā)動(dòng)的，一開(kāi)始時(shí)陣痛間隔久，不強(qiáng)烈，我并沒(méi)有著急去醫(yī)院，而是抓緊時(shí)間睡覺(jué)，積攢精力，因?yàn)槲抑肋@很可能是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，體力是決定這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)能否勝利的重要因素。大半天后，陣痛像洶涌的潮水一陣猛過(guò)一陣，隔5～6分鐘一次，每次持續(xù)半分鐘以上，我知道時(shí)機(jī)已到，趕緊去醫(yī)院住進(jìn)待產(chǎn)室，可是檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)宮口才開(kāi)了半指。

說(shuō)實(shí)話當(dāng)時(shí)挺失望的，而陣痛已經(jīng)慢慢無(wú)法忍受，我開(kāi)始努力控制自己的呼吸節(jié)律，在陣痛襲來(lái)的時(shí)候，眼睛盯住一個(gè)方向，腦海里默念“呼—吸—呼—吸”，陣痛真的減輕很多。在宮縮間歇期，我抓緊時(shí)間吃東西、喝水，補(bǔ)充能量，同時(shí)提醒自己，痛一陣少一陣，一定要堅(jiān)持下去。

等躺上產(chǎn)床后，我知道接下來(lái)只有一件事要做，就是按照醫(yī)生的指示好好用力，好好配合，其他什么都不去想。我腦海里堅(jiān)定一個(gè)信念，相信自己一定可以做到。伴隨著一聲清脆的啼哭，整個(gè)人都舒服下來(lái)，“男孩，6.66斤”，我終于看到了這個(gè)小家伙。剛出生的風(fēng)風(fēng)睜大了眼睛，把整個(gè)產(chǎn)房都打量個(gè)遍，然后若無(wú)其事地打起呵欠來(lái)。看著這個(gè)粉嫩粉嫩的小寶貝，一瞬間我只覺(jué)得所有的辛苦都值了。

全母乳喂養(yǎng)，“飛機(jī)場(chǎng)”也能做到！

風(fēng)風(fēng)剛生出來(lái)10分鐘，還沒(méi)穿衣服，就躺在我的胸口上取暖了。寶寶出生不到半小時(shí)，我還在產(chǎn)床上，就開(kāi)始給他喂奶。事后證明，這樣的早期接觸非常有必要，越早吸吮，就越利于下奶。寶寶吸奶時(shí)一定要讓他把大部分的乳暈也吸住，而不能只吸一個(gè)乳頭。小家伙吸力大，而我第一次見(jiàn)識(shí)到“吃奶的勁”時(shí)，也著實(shí)嚇了一跳。還好我事先準(zhǔn)備了一支乳頭皸裂膏，在風(fēng)風(fēng)吃奶結(jié)束后趕緊抹抹，保護(hù)脆弱的乳頭。如果沒(méi)有藥膏也沒(méi)關(guān)系，每次喂奶后再擠出幾滴乳汁來(lái)抹在乳頭上，同樣可以起到保護(hù)乳頭的作用。

身邊常常有準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己胸部小無(wú)法母乳喂養(yǎng)，其實(shí)，奶水多少和胸部大小是沒(méi)有什么關(guān)系的。想要奶水多，最好的辦法還是讓寶寶多吸吮！增加寶寶吸吮的頻率和時(shí)間，奶水自然就慢慢多起來(lái)了。這個(gè)過(guò)程非常艱辛，特別是剛生完的前幾天，每隔2～3小時(shí)就要喂奶一次，對(duì)于身體還非常虛弱的新媽媽來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。我那時(shí)候也是，不停地喂奶，幾乎兩天兩夜沒(méi)有睡覺(jué)，但這樣辛苦的好處是奶水漸漸充沛起來(lái)。就這樣，我做到了風(fēng)風(fēng)6個(gè)月前全母乳喂養(yǎng)。