后會無期，我的“三分鐘熱度”

為何你的計劃總是不能善始善終？一開始做計劃時我們總是心潮澎湃，然而一到執行計劃便開始奄奄一息，最后導致計劃泡湯。這就叫“三分鐘熱度”?！叭昼姛岫取笔菍W習的大敵，是一個很不好的習慣。無論做什么事情，貴在堅持。學習不是眨眼功夫，只有堅持下來才能獲得成功。

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在班上，毛凡一直都是好學生，可在第二課堂他卻是一個既聰明又讓老師頭疼的人。因為不論參加什么第二課堂，一開始他總是很積極，深得老師們的喜愛，但參加過一兩次比賽后，他就會失去興趣，并且千方百計地想辦法退出，這讓老師們又愛又恨，所以大家都叫他“三分鐘熱度先生”。

去年，毛凡參加笛子隊的比賽時拿了獎，老師對毛凡贊不絕口?？傻诙辏吐冻隽俗约旱摹氨拘浴薄Ｒ淮畏艑W后，音樂室傳來了一個聲音：“求你了，老師，幫幫忙吧！”原來是毛凡正在苦苦哀求音樂老師讓他退出笛子隊，老師不理睬他，并把他趕回了練習室。不一會兒，他又抱著“視死如歸”的心態，再次走入音樂室。老師看到毛凡走了進來，臉色便暗了下來。毛凡拼命擠出眼淚，并反復說明自己退出的原因。老師的臉頓時比黑炭還黑：“毛凡同學，你剛開始不是學得“很好”嗎？”老師故意把“很好”兩個字加重來說，意思是讓毛凡能繼續“好”下去，讓他打消離開的念頭。然而，毛凡還是一遍一遍地找老師說理由，老師終于受不了毛凡的軟磨硬泡，同意了他的退出申請。

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我叫小月，今年剛上五年級。上個月，我發現同桌在看一本書，我湊過去看了兩眼，覺得不錯，所以回家后拼命央求我爸給我也買了一本，可是當我看了半天，發現這本書其實也沒有當時跟同桌一起看的時候那么有趣，于是我就把書扔在了一旁。碰巧當時爸爸走進了我的臥室，瞥見我扔書的動作后，他非常生氣地說：“你這個孩子怎么這樣？買的時候還說自己有多喜歡這本書，連三分之一都沒讀完就扔在一邊了，你這樣‘三分鐘熱度的狀態，什么事都做不好！”

我看到爸爸對我失望的表情，頓時嚇傻了。同時我也開始擔心自己“三分鐘熱度”的壞毛病會影響我以后的學習和生活。雨童姐姐，我是不是會真的一事無成呢？

雨童解析：其實“三分鐘熱度”不是貶義詞，它只是人的一種天性，是人對新鮮事物的好奇心。心理學家通過多年對“三分鐘熱度”的研究，發現這是人類從小時候就開始表現出的天性之一。新事物使人們對它產生熱情，而當人們開始著手做這件事情的時候，最初的激情就會被釋放，這時人們就會想到做其他事情可能會更順利，也可能會帶來更大的樂趣，于是開始心神不寧，不能堅持正在做的事情。雖然“三分鐘熱度”是人的天性之一，并且蘊含著創新的力量，但如果出現得太過頻繁，便會導致自己所做的事情虎頭蛇尾，很多有價值的事情還沒有開始做就被自己放棄了，從而浪費了時間和精力。

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如何擺脫過于頻繁的“三分鐘熱度”呢？心理學家建議，我們可以借助另一個心理武器——習慣養成術來防止“三分鐘熱度”的發生。當人們對一種行為養成習慣之后，就會主動持久去實施這種行為。抵抗“三分種熱度”有效的方法是“堅持”，而養成堅持習慣也有竅門，那就是從心理上不斷給自己一些甜頭。

比如，你要找一個能真正吸引自己、讓自己充滿熱情的活動或者愛好，可以是足球、乒乓球等運動，然后給自己定一個目標，向自己承諾要在一定時間內達到什么樣的水平。在經歷了剛開始的新鮮、好奇和激動之后，你可以慢慢體會和保持其中的樂趣，隨著目標的臨近，你會享受到“堅持就是勝利”的滿足感。

這種完成后的滿足感就是我們在心理上送給自己的小禮物。天性中對新鮮感的向往會召喚我們尋找、創造新事物，而完成后的滿足感會幫助我們堅持足夠久的時間，而不是對所有事情都淺嘗輒止。

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作為學生的我們，如果總是以“三分鐘熱度”的態度去學習，那可就慘了，如果不想被“淘汰”，就快跟雨童學習擺脫“三分鐘熱度”的方法吧！

貼士一：根據所學的課程做個切實可行的計劃

建立一個切實可行的計劃，最好能占滿你的課余時間，使你能夠按部就班地去執行。記得在每天晚上睡覺之前檢查一下當天的計劃是否完成，也要記得每天提醒自己去執行計劃，這種做法久而久之就會形成習慣。

貼士二：請朋友督促自己

如果你不能控制和督促自己完成既定的計劃，不妨請一個認真踏實、自控能力強的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監督你的計劃落實情況，又可以跟著他學習良好的行為習慣。一舉兩得，何樂而不為呢？

貼士三：明確自己要如何完成自己的計劃

比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完其中的幾個練習，并安排一個順序，什么時候干什么等等。

貼士四：把立即投入完成計劃的行動與快樂連接起來

只要我們把做事善始善終與幸福和快樂連接起來，把做事半途而廢與痛苦、失望連接起來，那么我們“三分鐘熱度”就會得到有效遏制。如果我們把堅持學習積累知識看作是愉悅快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學習計劃之后就會享受到幸福和快樂。

貼士五：把學習計劃用白紙黑字寫下來

把學習計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動去完成計劃。

貼士六：讓自己意識到后果

比如，這樣做的結果就是考不上理想的學校→考不上大學→毀了前程，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自控能力的目的。